नए साल के लिए 5 स्वस्थ आहार। नए साल में वजन कम कैसे करें?

धूम्रपान छोड़ने के बगल में, आहार पर स्विच करना नए साल के सबसे आम प्रस्तावों में से एक है। हालाँकि, ज्यादातर लोग अपनी डाइट पर टिक नहीं पाते हैं और नए साल की योजना को जल्दी छोड़ देते हैं। एक अपर्याप्त वजन घटाने कार्यक्रम के कारण सभी। यहां नए साल के लिए स्वस्थ आहार के सुझाव दिए गए हैं, जिसके लिए आप आसानी से अनावश्यक किलोग्राम खो देंगे।

नए साल के लिए हेल्दी डाइट वो है जिसमें वेट लॉस लंबे समय तक फैला रहता है। उपवास के बारे में भूल जाओ, तथाकथित अर्ध-उपवास, केवल तरल पदार्थ या एक उत्पाद (मोनोडाइट) पर आधारित आहार। नए साल के लिए एक स्वस्थ आहार खाने, विविध और सभी पोषक तत्वों को प्रदान करने में आसान होना चाहिए।

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नए साल के लिए स्वस्थ आहार: 3 डी मिर्च आहार

3 डी मिर्च आहार विविध है और इसमें कैलोरी की गिनती की आवश्यकता नहीं होती है।इसके अतिरिक्त, इसका उपयोग करते समय, आप मिठाई के लिए पहुंच सकते हैं, जैसे कि चॉकलेट का एक टुकड़ा। आहार का रहस्य मिर्च, दालचीनी, इलायची और पुदीना जैसे मसालेदार हैं। सही अनुपात और सही व्यंजनों में चयनित, वे प्रभावी रूप से वजन घटाने की प्रक्रिया का समर्थन करते हैं।

नए साल के लिए स्वस्थ आहार: डीएएसएच आहार

DASH (डायटरी एप्रोच टू स्टॉप हाइपरटेंशन) आहार एक स्लिमिंग आहार है जो इसके अलावा रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में योगदान देता है। आहार का मूल नियम नियमित भोजन दिन में 5 बार खाना है। उनमें से प्रत्येक को उत्पादों के एक विशिष्ट समूह से बना होना चाहिए और उनका विशिष्ट वजन होना चाहिए। इस आहार के साथ, आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, बल्कि स्वस्थ खाने की आदतों को भी सीख सकते हैं।

नए साल के लिए स्वस्थ आहार: भूमध्य आहार

भूमध्य आहार, डीएएसएच आहार की तरह, दिल के काम का समर्थन करता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी देरी करता है। भूमध्य आहार का मेनू कच्ची और पकी हुई सब्जियों, मछली और समुद्री भोजन से समृद्ध है। मेनू के महत्वपूर्ण तत्व जैतून का तेल, नट्स, अनाज, लहसुन और प्याज भी हैं।

नए साल के लिए एक स्वस्थ आहार: एक बड़ा आहार

एक वॉल्यूमेट्रिक आहार में उन उत्पादों का सेवन शामिल होता है जिनमें बहुत अधिक मात्रा में पानी होता है, जो कि उत्पाद की मात्रा को बढ़ाए बिना उसके कैलोरी मान को बढ़ा देता है। इससे आप अधिक खा सकते हैं और अपनी भूख को संतुष्ट कर सकते हैं।

नए साल के लिए एक स्वस्थ आहार: डॉ। कोहेन का पेरिसियन आहार

कोहेन का आहार उपर्युक्त के मामले में तेजी से बढ़ता है वजन घटाने आहार, हालांकि, अभी भी कोई यो-यो प्रभाव नहीं है। पेरिस आहार को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि एक व्यक्ति जो स्लिमिंग कर रहा है, धीरे-धीरे अपने सामान्य आहार के पूरा होने के बाद वापस आ जाता है। डॉ। कोहेन के आहार का लाभ भी एक विविध मेनू है, जिसमें जंक फूड भी शामिल है।

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