मांसपेशियों को शांत करता है

मैं 20 साल का हूं जब मैं छोटा था, मैंने एक बैंड में नृत्य किया और इसलिए मेरे बछड़े बहुत मांसपेशियों वाले हैं। यह निश्चित रूप से मुझे स्त्रैण नहीं बनाता है, मैं एक आदमी की तरह महसूस करता हूं ... क्या कोई तरीका है, कोई अभ्यास जो मेरे बछड़ों को पतला बना देगा?

डांसिंग, रनिंग और टेनिस आपके बछड़ों को स्लिमर नहीं बनाएंगे। शायद आपको पिलेट्स या योग की कोशिश करनी चाहिए और उन मांसपेशियों को फैलाना चाहिए? तैराकी भी मदद कर सकती है: क्रॉल, बैक स्विमिंग (क्रॉल की तरह पैर), और यहां तक ​​कि क्लासिक शैली भी। आप ऊतक को थोड़ा तोड़ देंगे। मालिश भी आजमाएं।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।