मेरी उम्र 23 साल है, वजन 65 किलो है और मेरी लंबाई 172 सेमी है। मेरा मानना है कि मेरा वजन बहुत ज्यादा है, यानी मैं लगभग 58 किलो वजन कम करना चाहूंगा। अब एक महीने के लिए, मैं हर दिन लगभग 1 घंटे दौड़ता था, लेकिन यह पता चला कि वजन कम करने के बजाय, मैंने 2-3 किग्रा प्राप्त किया और दौड़ना बंद कर दिया। मैंने अपने भोजन को सीमित करने की कोशिश की और मिठाई खाने से इनकार कर दिया। मेरा फिगर नाशपाती के आकार का है, मुझे अपने कूल्हों, जांघों और पेट में सेल्युलाईट की समस्या है। मैं इस सेल्युलाईट का जल्दी से मुकाबला करने के लिए क्या कर सकता हूं?
नमस्कार श्रीमती बीएमआई सामान्य है। यह 21.97 किग्रा / एम 2 है। हालांकि, वास्तव में बीएमआई एक विश्वसनीय संकेतक नहीं है, इसलिए यह सबसे अच्छा होगा यदि आप बॉडी कंपोजीशन विश्लेषण करें। इसके लिए धन्यवाद, आपको पता चलेगा कि आपको शरीर की कितनी वसा खोने की आवश्यकता है। जब प्रशिक्षण और वजन बढ़ने की बात आती है - यह शरीर के घटकों को बदलने का प्रभाव हो सकता है। यानी वसा ऊतक जो हल्का होता है उसे एक भारी मांसपेशी टैंक में बदल दिया गया है। यदि यह आपका मामला है, तो आपका वजन बढ़ सकता है, लेकिन आपके शरीर की परिधि कम होनी चाहिए। जब सेल्युलाईट की बात आती है, तो त्वरित परिणाम प्राप्त करना मुश्किल होता है। आपने यह नहीं लिखा है कि सेल्युलाईट का क्या चरण है। सबसे अच्छा समाधान कई तरीकों को संयोजित करना है: आहार, व्यायाम, शरीर उपचार (जैसे कि लसीका जल निकासी या फ़ॉस्फेटिडिलकोलाइन के साथ सुई-मुक्त मेसोथेरेपी)। आहार के संदर्भ में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खनिज पानी, कैफीन, वसायुक्त और गहरे तले हुए व्यंजन, एसिड-उत्पादक उत्पाद (मांस, मिठाई, अत्यधिक परिष्कृत अनाज उत्पादों), सरल कार्बोहाइड्रेट (टेबल चीनी, मिठाई, फलों के रस, आदि) की मात्रा को कम करना है। ) और नमक युक्त खाद्य पदार्थ। आहार फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर उत्पाद सेल्युलाईट का मुकाबला करने में सहायक होते हैं। सब्जियां, फल (फ्रुक्टोज की बड़ी मात्रा के कारण 300 ग्राम तक), साबुत अनाज उत्पाद: अनाज के साथ साबुत रोटी, साबुत अनाज पास्ता, मोटी घास।
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अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
