तेजी से चयापचय के साथ वजन कैसे प्राप्त करें?

मुझे त्वरित चयापचय (196 सेमी, 74 किग्रा, 22 वर्ष) के साथ समस्या है। अब तक, मैंने अपने आहार पर ध्यान नहीं दिया, लेकिन समय के साथ यह धीरे-धीरे एक समस्या बन गई। अगर मुझे वजन बढ़ाना है या मांसपेशियों को बढ़ाना है तो मुझे किन उत्पादों पर विशेष ध्यान देना चाहिए?

त्वरित चयापचय को एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ डॉक्टर के निदान और संपर्क की आवश्यकता होती है। यदि सब कुछ सही है (परीक्षण में परजीवी की उपस्थिति नहीं दिखाई देती है, अंतःस्रावी तंत्र के साथ समस्याएं, पाचन तंत्र), तो आपको आहार स्थापित करना शुरू करना चाहिए।
किसी भी गलतियों और कैलोरी की मात्रा को सही करने के लिए पहले आपके वर्तमान आहार का आकलन किया जाना चाहिए, और फिर प्रोटीन और वसा अनुपात के लिए अपने कार्बोहाइड्रेट का निर्धारण करें। यह एक पेशेवर - आहार विशेषज्ञ के साथ करना सबसे अच्छा है।
अभी के लिए, अंगूर के बीज के तेल के 1-2 बड़े चम्मच अपने भोजन में जोड़ने का प्रयास करें। यह भोजन (सूप, दूध नाश्ता, ब्रेड स्प्रेड, मांस सॉस) का स्वाद नहीं बदलता है, और प्रति सेवारत 300 किलो कैलोरी जोड़ देगा, जो आपको 5 भोजन के लिए थोड़ी मात्रा में 1500 किलो कैलोरी देगा। आहार में वसा की उपस्थिति चयापचय को धीमा कर देती है। यह निश्चित रूप से एक अस्थायी उपाय है जब तक कि एक निदान नहीं किया जाता है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।