तेजी से चयापचय के साथ वजन कैसे प्राप्त करें?

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कोई अवधि और वाइबिन मिनी का उपयोग
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मुझे त्वरित चयापचय (196 सेमी, 74 किग्रा, 22 वर्ष) के साथ समस्या है। अब तक, मैंने अपने आहार पर ध्यान नहीं दिया, लेकिन समय के साथ यह धीरे-धीरे एक समस्या बन गई। अगर मैं वजन बढ़ाना चाहता हूं या मुझे किन उत्पादों पर विशेष ध्यान देना चाहिए