गुदा संस्करण - किन उत्पादों में मुझे फाइबर मिल सकता है?

मैं लगभग 38 साल का हूं और संदिग्ध बवासीर है। मैं जीपी पर था जिसने मुझे एक सर्जन के पास भेजा। मुझे थोड़ा सा रेक्टल ब्लीडिंग है, जो शायद इसलिए है क्योंकि मैं ज्यादा नहीं चलती और सबसे ज्यादा संभावना है क्योंकि मैं एक अनुचित आहार पर हूं। मेरी बीमारी इस तथ्य के कारण भी हो सकती है कि लगभग 24 वर्षों से मैं 14 साल की उम्र में अपने बचपन के मेनिन्जाइटिस के बाद निचले अंगों के पैरेसिस के कारण कोहनी की बैसाखी का उपयोग कर रहा हूं। मैंने सीखा कि एक अच्छा आहार बनाए रखने के लिए, आपको फाइबर की सही मात्रा का उपयोग करने और एक दिन में लगभग 4 लीटर तरल पदार्थ पीने, सब्जियां खाने और बहुत कुछ स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। मुझे यकीन नहीं है कि किन खाद्य पदार्थों में फाइब्रिन होता है। फाइबर युक्त होने के लिए मुझे कौन से उत्पाद खरीदने चाहिए?

कब्ज और बवासीर से बचने के लिए, आपको रोजाना लगभग 25-35 ग्राम फाइबर (फाइब्रिन) का सेवन करना चाहिए, जिसका अर्थ है नाश्ते में गेहूं की भूसी के साथ दलिया खाना, पानी में उबालना, लेकिन प्राकृतिक दही के अलावा। इसके अतिरिक्त, मौसमी फल के साथ भी। आपको रोजाना कम से कम 3 या 4 सब्जियां सूप, सलाद या सलाद के रूप में खानी चाहिए। यह ब्रोकोली, हरी बीन्स, लेकिन टमाटर, खीरे और सलाद भी होना चाहिए। इसके अतिरिक्त, आसानी से पचने योग्य पोल्ट्री मांस, वसायुक्त मछली सप्ताह में दो बार: सामन, मैकेरल, हेरिंग और किण्वित दूध पेय, अच्छे बैक्टीरिया के साथ स्किम्ड: केफिर, छाछ, प्राकृतिक दही, लगभग 500 मिलीलीटर। वेबसाइट www.poradnikzdrowie.pl पर आपको शरीर में फाइबर की भूमिका और खाद्य उत्पादों में इसकी मात्रा के बारे में बहुत सारी जानकारी मिलेगी।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।