18 वर्षीय अधिक वजन कम करना चाहता है - कहां से शुरू करें?

मैं 18 साल का हूं, 155 सेमी लंबा और वजन 66 किलो। मैं कभी भी स्कीनीस्ट में से एक नहीं रहा हूं और मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं, लेकिन मुझे नहीं पता कि इसके बारे में कैसे जाना जाए। मुझे वजन कम करना पसंद होगा, विशेष रूप से स्तनों के साथ जो वास्तव में बड़े हैं (मैं एक आकार ई हूं) और इस वजह से, मेरी पीठ अक्सर दर्द करती है।

सिर्फ हलचल के लिए कोई आहार नहीं है। एक अच्छी, सहायक ब्रा एक चाहिए! आप लिखते हैं कि आप नहीं जानते कि इसके बारे में कैसे जाना जाए। मैं मानता हूं कि न तो मैंने किया। हम यह सुनिश्चित करने के लिए जानते हैं कि वजन कम करने के लिए, आपको 3 तत्वों को संयोजित करने की आवश्यकता है: शारीरिक गतिविधि, उचित पोषण और प्रेरणा। यह जानने के लिए कि आप मोटे हो रहे हैं, यह जानने के लिए और खुद के साथ अकेले रहने के लिए अधिक समय लेने के लायक भी है। अधिक वजन कहां से आता है? जब आप इन 3 तत्वों को जोड़ते हैं और शीट से अपनी बुरी आदतों को खत्म करते हैं, तो आप वजन घटाने के प्रभाव को प्राप्त करेंगे। मेरा सुझाव है कि सुपर डाइट की तलाश में इधर-उधर न घूमें, बल्कि अपने मेन्यू को देखने के लिए और पोषण के बारे में ज्ञान के अनुसार (जैसे कि मिठाइयाँ जम रही हैं) छोटे प्लेटों में आपकी प्लेट पर क्या होगा, इसका ख्याल रखना शुरू करें।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक