120 किलो वजन (बीएमआई = 33) के साथ 800 किलो कैलोरी आहार, मैं 190 सेमी और 20 साल का हूं। मैं लंबे समय तक अस्पताल में रहा, मुझे दिल की समस्या थी, मैंने वहां 97 से 93 किलो वजन कम किया, मैं घर आया, मेरे पास किसी भी चीज के लिए कोई ताकत नहीं थी - बस सो रहा था, खा रहा था और मैंने 120 किलो वजन बढ़ाया। हाल ही में मैंने खुद के साथ कुछ करना शुरू किया: मैं सप्ताह में 5-6 बार प्रशिक्षण के लिए जाता हूं और 800 किलो कैलोरी आहार का पालन करता हूं - मैंने एक महीने में 16 किलो वजन कम किया है। जब मैं अधिक वजन का होता हूं तो क्या मैं मुख्य रूप से वसा या मांसपेशियों को खो देता हूं? मैं एक दिन में 2-3 भोजन खाता हूं: सुबह दही, कुछ दोपहर का भोजन, रात का खाना, फल - क्या यह आहार प्रभावी है?
यदि आप पहले से ही 16 किलो खो चुके हैं, तो आहार प्रभावी है। मेरा मानना है कि पोषण मूल्य के संदर्भ में 800 किलो कैलोरी पर्याप्त नहीं है, जिसके परिणामस्वरूप पोषण संबंधी कमियां हो सकती हैं। यदि, हालांकि, इतने कम कैलोरी आहार के बावजूद, आप अच्छी तरह से महसूस करते हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप कुछ प्राकृतिक विटामिन खरीदें। कृपया उन्हें फार्मेसी में न देखें। इंटरनेट पर विभिन्न कंपनियां हैं जो कम कैलोरी आहार के पूरक की तैयारी की पेशकश करती हैं। मैं यह भी सलाह देता हूं कि आप अपनी मांसपेशियों को जांचने के लिए बायोइम्पेडेंस टेस्ट कराएं। फिर लगभग 3 सप्ताह तक जांच करें कि आप अपनी खुद की मांसपेशियों को नहीं जला रहे हैं। अधिकांश आहार कार्यालयों और अच्छे जिम में ऐसे उपकरण होते हैं। इस तरह की कमी से यो-यो प्रभाव बहुत जल्दी होता है और शरीर कमजोर होता है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
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