वजन घटाने के लिए अफ्रीकी आम - क्या यह वास्तव में प्रभावी और सुरक्षित है?

माना जाता है कि अफ्रीकी आम वजन कम करने का एक प्रमाणित तरीका है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, इस विदेशी फल के बीज के अर्क के साथ गोलियां लंबे समय तक पूरक के बीच एक हिट रही हैं जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। हालांकि, कुछ वैज्ञानिक अफ्रीकी आम के वजन घटाने के लाभों की रिपोर्ट के बारे में संदेह करते हैं और चेतावनी देते हैं कि इसके दुष्प्रभाव भी हैं। जांचें कि इस फल का अर्क वास्तव में कैसे काम करता है और इसके उपयोग के दुष्प्रभाव क्या हैं।

वजन घटाने के लिए अफ्रीकी आम (इरविंगिया गैबोनसिस) लंबे समय से संयुक्त राज्य अमेरिका में जाना जाता है, जहां इस विदेशी फल के बीज से निकालने वाली गोलियां स्थानीय आहार की खुराक के बीच एक हिट हैं जो आपको अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा पाने की अनुमति देती हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में, अफ्रीकी आम डॉ के लिए प्रसिद्ध हो गया। मेहमत ओज़ (टॉक शो डॉक्टर ओज़ सलाह की मेजबानी)। डॉ। ओज़ ने खुद ही अर्क की गोलियां आज़माईं और उन्हें इस्तेमाल करने के पहले महीने के बाद (केवल 1 टैबलेट एक दिन में) उन्होंने 7 पाउंड (या लगभग 3.18 किलोग्राम) खो दिए - अपने आहार या व्यायाम में कोई बदलाव किए बिना। जल्द ही उन्होंने अपने रोगियों को पूरक की सिफारिश करना शुरू कर दिया, और उन्होंने ओपरा विन्फ्रे कार्यक्रम में अपनी खोज के बारे में भी बात की, जिसने अफ्रीकी आमों की भारी लोकप्रियता में योगदान दिया। दरअसल, कुछ वैज्ञानिक इस फल के स्लिमिंग गुणों को स्वीकार करते हैं, लेकिन अन्य लोग अपने शोध के परिणामों के बारे में संदेह करते हैं और चेतावनी देते हैं कि इसके बीज निकालने के दुष्प्रभाव भी हैं।

अफ्रीकी आम और स्लिमिंग

कैमरून में याउंड विश्वविद्यालय के जुडिथ एल Ngondi, जूलियस ई ओबेन और सैमुअल आर मिंका, जिनके शोध के परिणाम लिपिड्स इन हेल्थ एंड डिजीज में प्रकाशित हुए हैं, कहते हैं कि अफ्रीकी आम के बीज का अर्क आपको अपना वजन कम करने में मदद कर सकता है। 2005 में 40 स्वयंसेवकों ने अपने अध्ययन में भाग लिया। 28 लोगों को इरविंगिया गैबोनेंसिस का अर्क मिला और 12 को एक प्लेसबो (दिन में तीन बार भोजन से पहले 1.05 ग्राम) मिला। 4 सप्ताह के प्रयोग के बाद, शोधकर्ताओं ने दो समूहों में वजन घटाने की तुलना की और निष्कर्ष निकाला कि अफ्रीकी आम की खुराक लेने वाले लोगों का शरीर का औसत वजन लगभग 5.3 प्रतिशत था, और नियंत्रण समूह के लोग लगभग 1 प्रतिशत कम थे। 3 प्रतिशत इसके अलावा, पहले समूह में कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि में उल्लेखनीय कमी देखी गई। प्लेसीबो समूह में रक्त लिपिड घटकों में कोई परिवर्तन नहीं हुआ था।

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अफ्रीकी आम के स्लिमिंग गुण, कैमरून के वैज्ञानिकों ने 2009 में फिर से जांच की, लेकिन एक अधिक विकसित अफ्रीकी आम के बीज निकालने के साथ - IGOB131। 10 सप्ताह के प्रयोग में 102 अधिक वजन वाले या मोटे लोगों ने भाग लिया, जिन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया। एक ने 150 मिलीग्राम IGOB131 प्राप्त किया और दूसरे ने प्लेसबो (दोपहर और रात के खाने से 30-60 मिनट पहले) प्राप्त किया। यह पता चला कि इस अर्क का विषयों के शरीर के वजन और चयापचय सिंड्रोम के विभिन्न मापदंडों पर लाभकारी प्रभाव पड़ा। शरीर की वसा सामग्री, कमर परिधि, साथ ही कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, रक्त ग्लूकोज, सी-रिएक्टिव प्रोटीन, एडिपोनेक्टिन और रक्त लेप्टिन के स्तर में काफी सुधार हुआ है। वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि इरविंगिया गैबोनेंसिस बीज अर्क मोटापा महामारी, हाइपरलिपिडेमिया और इंसुलिन प्रतिरोध के खिलाफ लड़ाई में उपयोगी साबित हो सकता है। अध्ययन को लिपिड्स इन हेल्थ एंड डिजीज में भी प्रकाशित किया गया था।

दोनों ही मामलों में, फाइबर के कारण अफ्रीकी आम का अर्क था।

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अफ्रीकी आम - जहां खरीदने के लिए? मूल्य क्या है?

अफ्रीकी आम बीज निकालने की गोलियां फार्मेसियों, हर्बलिस्ट और अन्य आहार पूरक स्टोर (ऑनलाइन स्टोर सहित) पर खरीदी जा सकती हैं। 60 कैप्सूल की कीमत PLN 30 के बारे में है।

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लेखक: समय एस.ए.

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वजन कम करने के लिए अफ्रीकी आम कोई चमत्कारिक दवा नहीं है

हालांकि, कुछ विशेषज्ञ इन अध्ययनों के परिणामों के बारे में उलझन में हैं। मेडिसिन हंटर, इंक के संस्थापक क्रिस खिलम का तर्क है कि फल आहार फाइबर और वजन प्रबंधन के बीच संबंध लंबे समय से ज्ञात है। इसके अलावा, कई फलों में आहार फाइबर होते हैं जो कम कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। सेब, संतरे, अंजीर, खजूर, नाशपाती, अमृत - इन और कई अन्य फलों में फायदेमंद फाइबर होते हैं जो रक्त में वसा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, उनका तर्क है। उन्होंने कहा कि "चमत्कार" अफ्रीकी आम के इन लाभों में कोई नई बात नहीं है।

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दूसरी ओर, Health/2010 के पोषण विशेषज्ञ डॉ। वैन हेयर्डन का तर्क है कि अब तक अफ्रीकी आम के अर्क के गुणों पर बहुत कम वैज्ञानिक शोध हुए हैं। इसलिए, यह 100% निश्चित नहीं है कि इसका उपयोग पूरी तरह से सुरक्षित है।

अफ्रीकी आम के बीज के अर्क से नींद की समस्या, माइग्रेन और गैस हो सकती है

अर्क में बड़ी मात्रा में फाइबर होता है, इसलिए यह जांचना आवश्यक है कि क्या ऐसी खुराक आवश्यक खनिजों और पोषक तत्वों के अवशोषण के साथ-साथ उचित आंतों के पेरिस्टलसिस में हस्तक्षेप नहीं करेगी। अभी के लिए, यह ज्ञात है कि अफ्रीकी आम के बीज के अर्क के उपयोग से नींद की समस्या, माइग्रेन और गैस हो सकती है। इसलिए, वह आपको तब तक इंतजार करने की सलाह देता है जब तक कि आगे का शोध नहीं हो जाता है और एक सुरक्षित वजन घटाने सहायता के रूप में अफ्रीकी आमों की सिफारिश करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक डेटा एकत्र किया गया है।

इसलिए, आगे वजन घटाने की खुराक लेने के बजाय, अधिक वजन से लड़ने के पारंपरिक तरीकों का उपयोग करना बेहतर है, अर्थात् आहार और व्यायाम - क्रिस खिलम का तर्क है।

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स्रोत:

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2029277/Could-African-mango-weight-loss-wonder-fruit-waiting-for.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1168905/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254366