मुझे मीठी भूख लगने की आशंका है। मैं पूरे दिन कुछ नहीं खा सकता, आज मैंने अपने दोस्त को हलवा खाने के लिए एक मफिन भी दिया, और जब मैं घर आया तो मैंने 2 पैकेट ग्लेज़ राइस केक और बिस्कुट खाए। मैं अपने आप से सामना नहीं कर सकता। मैं जानना चाहूंगा कि क्या मैं हर दिन सॉसेज अनाज या पनीर और टमाटर के साथ एक गोल रोल खाता हूं, तो क्या ऐसा मौका है कि मैं वजन नहीं उठाऊंगा और वजन कम करूंगा? क्योंकि मुझे लगता है कि ये योगहर्ट्स अच्छे हैं, लेकिन नाश्ते के रूप में 2 नाश्ते के लिए, पहले नाश्ते के लिए नहीं। मैं एक दिन में 3 भोजन भी कर सकता था, लेकिन दुर्भाग्य से मैंने दोपहर का भोजन काफी देर से किया, लगभग शाम 6 बजे।
हैलो अन्ना, मिठास के मुकाबलों का कारण एक भोजन और दूसरे के बीच बहुत लंबे अंतराल के कारण रक्त शर्करा के स्तर पर नियंत्रण की कमी हो सकता है। यह स्वाभाविक है कि यदि हम लंबे समय तक भोजन नहीं करते हैं, तो हम जल्दी से ऊर्जा जोड़ना चाहते हैं। यह वह है जो कार्बोहाइड्रेट के लिए सबसे अच्छा है। हालांकि, अंतिम भोजन (यानी 4 घंटे से अधिक) के लंबे ब्रेक के बाद साधारण कार्बोहाइड्रेट, यानी मिठाई, फल, शहद, आदि खाने से हार्मोनल असंतुलन और उच्च इंसुलिन की वृद्धि होती है। कुछ सलाह: हर 3 घंटे में 4-5 भोजन करें। नाश्ता, दूसरा नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय और रात का खाना। बिस्तर पर जाने से 2-3 घंटे पहले भोजन न करें, इसलिए जब आप रात 10 बजे बिस्तर पर जाते हैं, तो आप शाम 6 बजे के आसपास भोजन कर सकते हैं। हालांकि, सलाद, सैंडविच, केफिर, योगहर्ट्स और फलों को काम करने के लिए ले जाने की कोशिश करें ताकि आपको शाम को भूख न लगे और आपका आखिरी भोजन भी हार्दिक न हो। सादर
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अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
