मुझे बहुत जल्दी वसा मिलता है: मैं इसके बारे में क्या कर सकता हूं?

मैं तबाह हो गया हूं क्योंकि मुझे नहीं पता कि मुझे अपनी समस्या कहां दर्ज करनी है। मैं परिवार के डॉक्टर के पास था क्योंकि मैंने अचानक वजन बढ़ाना शुरू कर दिया था और मेरा पेट बढ़ रहा है (मैं गर्भवती नहीं हूं) - मैं दिन के दौरान 1 किलो भी प्राप्त करता हूं, मैंने एक सप्ताह में 5 किलो प्राप्त किया। पेट मेरे लिए सबसे अधिक बोझ है, क्योंकि मुझे आभास है कि यह गिरने वाला है, मुझे लगता है कि यह बहुत मुश्किल है। मेरे डॉक्टर ने कहा कि मुझे अधिक चलना होगा और कैलोरी की गिनती करनी होगी, लेकिन मैंने अपनी जीवन शैली नहीं बदली और मैं हमेशा की तरह वही खाता हूं, और मैंने 28 किलो वजन बढ़ाया है। मुझे बुरा लगता है क्योंकि मैं थक जाता हूं, मेरे पैर में सूजन हो जाती है।

आपके मामले में, आहार विशेषज्ञ की सलाह लेना उचित होगा। आपको जो लिखना है, उसे तर्कसंगत बनाना चाहिए।5 किलोग्राम के एक सप्ताह के भीतर वजन बढ़ाने के लिए, आपको प्रति दिन 5000 से अधिक किलो खाना होगा, जो प्रति भोजन लगभग 1000 किलो कैलोरी देता है और खाने का मतलब है, उदाहरण के लिए, एक बड़ा पिज्जा या 10 अंडे से तले हुए अंडे। मुझे नहीं लगता कि यह संभव है, यहां तक ​​कि एथलीट इस तरह से नहीं खाते हैं क्योंकि वे प्रशिक्षित करने में सक्षम नहीं होंगे। इसलिए आपको आपको तौलना और जांचना होगा कि कभी-कभी आप जो लिखते हैं वह पानी नहीं है जो आप एकत्र कर रहे हैं। यह आहार विशेषज्ञ के साथ पोषण संबंधी रणनीति स्थापित करने के लिए भी तर्कसंगत रूप से किलोग्राम से छुटकारा पाने के लायक है। दुर्भाग्य से, उम्र के साथ, चयापचय दर कम हो जाती है, क्योंकि मांसपेशियों को खो दिया जाता है, शरीर के हार्मोनल संतुलन में बदलाव होता है, क्योंकि एस्ट्रोजेन आदि के उत्पादन में उतार-चढ़ाव होते हैं, आदि कई और कारक हैं जो वजन बढ़ाने, यहां तक ​​कि तनाव, शिफ्ट कार्य, दवाइयों को प्रभावित करते हैं। सबसे अच्छा संबंध है और आपको किसी विशेषज्ञ से मिलने के लिए प्रोत्साहित करना है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।