मेरी उम्र 15 साल है, वजन 53 किलो है और मेरी लंबाई 165 सेमी है। मैं हफ्ते में 3 बार सॉकर ट्रेनिंग करता हूं, साथ ही एक बार स्विमिंग पूल भी। मेरे पास कोई आहार नहीं है। मैं जानना चाहूंगा कि क्या मैं बीसीएए का उपयोग मांसपेशियों की रिकवरी में तेजी लाने के लिए कर सकता हूं।
निर्भर करता है। यदि आपकी मांग अधिक है, गहन प्रशिक्षण योजना है, तो आप बीसीएए का परीक्षण कर सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या आप प्रशिक्षण के बाद कम थकान महसूस करते हैं, तेजी से वसूली। चोट या आघात की स्थिति में, यह उचित है। हालांकि, यदि आपका आहार प्रोटीन (पनीर, मछली, मांस) में समृद्ध है और सभी आवश्यक अमीनो एसिड को कवर करता है, तो पूरक अनावश्यक है। इसके अलावा, यह भी ध्यान देने योग्य है कि बीसीएए अभी भी पूरक की दूसरी श्रेणी में है, जो कि उनके प्रभावों की पुष्टि करने के लिए अपर्याप्त अनुसंधान की विशेषता है, लेकिन मजबूत संकेत हैं कि यह मामला है।
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अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
