मेरी उम्र 15 साल है, 157 सेमी। ऊंचाई और मेरा वजन 45 किलो है। मैं अपना वजन कम नहीं करना चाहता, सिर्फ वजन कम करना चाहता हूं। मैं खेल खेलता हूं और आप यह नहीं देख सकते कि मैं इतना पतला हूं, लेकिन यह मुझे परेशान करता है। वजन बढ़ाने के लिए मुझे क्या आहार लेना चाहिए? क्या मैं सर्दियों के ब्रेक के दौरान 2 सप्ताह तक वजन बढ़ाने में सक्षम हूं?
नमस्ते माजू। मैं आपको दूर से मदद नहीं कर सकता, क्योंकि मुझे नहीं पता कि आप कैसे खाते हैं और क्या आपका आहार ठीक है और अगर यह पोषक तत्वों के लिए शरीर की जरूरतों को पूरा करता है। यदि आप प्रशिक्षित करते हैं, तो आपके पास अपने दोस्तों की तुलना में अधिक समृद्ध आहार होना चाहिए जो प्रशिक्षित नहीं करते हैं - यह सब पहली बैठक में एक आहार विशेषज्ञ द्वारा या एक उचित विशेषज्ञता के साथ एक खेल चिकित्सक द्वारा तय किया जाएगा। मैं आपसे अप-टू-डेट रक्त और प्रदर्शन परीक्षणों के साथ एक आहार विशेषज्ञ के पास जाने और आपके लिए एक विशेष आहार स्थापित करने का आग्रह करता हूं। यदि आपके पास परजीवी है, तो यह भी जाँच के लायक है। वे बहुत कम वजन का कारण हैं। छुट्टियों के दौरान एक सांत्वना के रूप में, यदि आप अपनी शारीरिक गतिविधि को सीमित करते हैं, तो आप निश्चित रूप से एक किलोग्राम या दो को "पकड़" लेंगे।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
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