मेरी उम्र 16 155 साल है और वजन 50 किलो है। मैं महीनों से अपना वजन कम करना चाहता था, लेकिन मेरा लालच मुझे निराश नहीं करेगा। मैं जल्दी से एक सपाट पेट और पतली बाहों और कूल्हों को चाहूंगा। मैं एक ऐसे आहार की तलाश में हूं जो मुझे इसे जल्दी करने में सक्षम करे। मैं उसको कैसे करू? मैं प्रभावी सलाह पर भरोसा कर रहा हूं।
नमस्ते जूलिया! मैं आपकी मदद करना पसंद करूंगा और एक ऐसे आहार के बारे में लिखूंगा, जो कम समय में आपका वजन कम कर दे, जैसे आप इसके बारे में सपने देखते हैं। दुर्भाग्य से। तुम्हारी जैसी इच्छा 100 प्रतिशत की है। महिलाओं को परहेज़। यहां कोई छोटा रास्ता नहीं है। एक महीने में 5-10 किलो वजन कम करने का वादा करने वाले सभी आहार आपको धोखा दे रहे हैं। वसा तेजी से जला नहीं है। "चमत्कार" आहार के साथ आप पानी, चीनी और ग्लाइकोजन के रूप में ऊर्जा खो देते हैं, आप खुद को शुद्ध करते हैं और कुछ दिनों के बाद वसा निकल जाते हैं। हालाँकि, यह बहुत धीमी गति से आगे बढ़ रहा है। एक महीने के भीतर, हर दिन एक सख्त कम कैलोरी आहार का पालन करके, आपके मामले में लगभग 1000 किलो कैलोरी और सप्ताह में 5 बार लगभग 50 मिनट तक व्यायाम करने से आप 2.5-4 किलो वसा खो सकते हैं। हालांकि, आप इस तथ्य के बारे में लिखते हैं कि आप लालची हैं और यह आपको खो देता है। क्या आहार यहाँ समाधान है? क्या होगा यदि आप इसका उपयोग करते हैं, और कुछ दिनों के बाद आप बहुत भूखे हो जाते हैं? इस तरह के कम कैलोरी वाले आहार को बीच में रोकने से भारी यो-यो प्रभाव पड़ता है, जो फिर से वजन बढ़ा रहा है। मेरी सलाह, एक प्रभावी सलाह है कि आप अपने आप को पहली बार में अधिक समय दें। अपने लालच पर भी एक नज़र डालें। तुम कब भूखे हो आप तब तक के लिए क्या पहुँचे? क्या आप अस्वास्थ्यकर आहार स्नैक्स को बदलने में सक्षम हैं? अपने आप को देखने और अपने व्यवहार का विश्लेषण करके, आप सख्ती से खाने की तुलना में बहुत अधिक कर सकते हैं। इसके अलावा, आपके शरीर का वजन अच्छा है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
