अपने सही शरीर के वजन का निर्धारण कैसे करें?

183 सेमी, छाती परिधि 130 सेमी, बाइसेप्स 45 सेमी, कमर 102 सेमी, निचला पैर 52 सेमी की ऊंचाई के साथ शरीर का सही वजन क्या होना चाहिए?

एक विशेष पैमाने पर अपने शरीर की संरचना को चिह्नित करना सबसे अच्छा है। क्यों? इससे, आप अपनी मांसपेशियों की मात्रा के बारे में जानेंगे और चाहे आप मजबूत, मध्यम या दुबले हों, शरीर में वसा (जो स्वास्थ्य आकलन के लिए एक महत्वपूर्ण पैरामीटर है) और हड्डी का द्रव्यमान है। आपके वजन को दिखाने वाले किलोग्राम आपके शरीर के सही वजन का संकेत नहीं देते हैं। आप शरीर के वसा में दुबले लेकिन उच्च हो सकते हैं, और इसके विपरीत, आप टेबल के अनुसार भारी और "बहुत मोटा" हो सकते हैं, लेकिन शरीर में वसा कम है। आपके लिए मुख्य चीज पेट की चर्बी जमा नहीं करना है। सही शरीर के वजन और मैनुअल गणना के लिए सूत्र। डॉ का सूत्र। पी। पी। ब्रोच: आदर्श वजन = (ऊंचाई -100) x 0.9। बर्नहार्ड का सूत्र - परिणाम सेमी में छाती की परिधि द्वारा सेमी में ऊंचाई को गुणा करके और इसे 240 से विभाजित करके प्राप्त किया जाता है।

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रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।