क्लोरेला एक शैवाल है जिसमें असाधारण पोषण मूल्य हैं और इसलिए स्वास्थ्य गुण हैं। सबसे अच्छा एक स्लिमिंग एजेंट के रूप में जाना जाता है। कुछ लोगों को पता है कि बहुत अधिक शराब पीने पर भी क्लोरेला एक हैंगओवर को रोक सकती है, गर्भवती महिलाओं को एनीमिया से बचाती है, फाइब्रोमाइल्गिया के दौरान मांसपेशियों और हड्डियों के दर्द से राहत देती है, और मांस को शाकाहारी भोजन में बदल देती है। क्लोरेला के अन्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले प्रभावों की जाँच करें।
क्लोरेला एक हरा शैवाल है जो सुदूर पूर्व में मीठे पानी के जलाशयों में बढ़ता है, जिसमें मुख्य रूप से एक कोर और बड़ी मात्रा में क्लोरोफिल होते हैं। यह आखिरी घटक है जो अपने गहरे हरे रंग, नाम और उपचार गुणों के कारण है। क्लोरैला में सबसे अधिक क्लोरोफिल न केवल सभी शैवाल, बल्कि सभी पौधों (3-5% शुद्ध क्लोरोफिल) के होते हैं। इसके अलावा, क्लोरेला अमीनो एसिड, शर्करा, न्यूक्लिक एसिड और विटामिन (मुख्य रूप से बी विटामिन, विटामिन ए, सी और फोलिक एसिड) और कई अन्य पदार्थ प्रदान करता है। नतीजतन, क्लोरेला सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है जो शरीर के उत्थान और सफाई की सुविधा प्रदान करता है।
सर्पिलिना की तुलना में क्लोरैला और भी अधिक शक्तिशाली है और पृथ्वी पर सबसे व्यापक खाद्य स्रोतों में से एक है। कोई आश्चर्य नहीं कि यह सुपरफूड्स (सुपरफूड्स) के समूह से संबंधित है, अर्थात् ऐसे उत्पाद जिनमें असाधारण पोषण मूल्य हैं।
क्लोरेला में एक दिलचस्प संपत्ति भी है जिसे क्लोरेला विकास कारक (सीजीएफ) के रूप में जाना जाता है। विकास कारक के लिए धन्यवाद, क्लोरैला हर 20 घंटे में चार गुना बढ़ जाता है। जब मनुष्यों द्वारा सेवन किया जाता है, तो क्लोरेला तेजी से ऊतक पुनर्जनन की दर को तेज करता है - क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत की दर, जिसके लिए यह खोए हुए कार्यों को पुनर्स्थापित करता है। इसके लिए धन्यवाद, क्लोरैला में तेजी आती है, दूसरों के बीच जख्म भरना।
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क्लोरेला बड़े पैमाने पर शरीर को साफ करता है
वैकल्पिक चिकित्सा में, क्लोरेला को एक प्राथमिक detoxifying पदार्थ माना जाता है। आधुनिक फाइटोथेरेपी शरीर को शुद्ध करने के लिए क्लोरेला की सिफारिश करता है, और सभी यकृत के ऊपर - शराब, भारी धातुओं, कीटनाशकों और अन्य हानिकारक पदार्थों से मुख्य रूप से विषहरण के लिए जिम्मेदार अंग।
1973 में, जापानी वैज्ञानिकों ने बताया कि एक दिन में 8 ग्राम क्लोरेला लेने से मल में कैडमियम का उत्सर्जन तीन गुना और मूत्र में सात गुना हो जाता है। अन्य वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि क्लोरेला यूरेनियम, सीसा, पारा और आर्सेनिक को बेअसर करने में मदद करता है।
जानने लायकक्लोरैला (पाउडर के रूप में) - पोषण संबंधी मूल्य (प्रति 100 ग्राम)
ऊर्जा मूल्य - 410 किलो कैलोरी
कुल प्रोटीन - 58.4 ग्राम
वसा - 9.3 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट - 23.2 ग्राम
फाइबर - 0.3 ग्राम
विटामिन
विटामिन सी - 10.4 मिलीग्राम
थायमिन - 1.7 मिलीग्राम
राइबोफ्लेविन - 4.3 मिलीग्राम
नियासिन - 23.8 मिलीग्राम
विटामिन बी 6 - 1.4 मिलीग्राम
विटामिन बी 12 - 0.1 माइक्रोग्राम
फोलिक एसिड - 94 माइक्रोग्राम
विटामिन ए - 51,300 आईयू
विटामिन ई - 1.5 मिलीग्राम
पैंटोथेनिक एसिड - 1.1
खनिज पदार्थ
कैल्शियम - 221 मिलीग्राम
आयरन - 130 मिलीग्राम
मैग्नीशियम - 315 मिलीग्राम
फास्फोरस - 895 मिलीग्राम
जस्ता - 71 मिलीग्राम
डेटा स्रोत: nutritiondata.self.com
क्लोरैला सांस की बदबू से छुटकारा पाने में मदद करेगा
शरीर के संदूषण का प्रभाव दूसरों के बीच में है मुंह से अप्रिय गंध और पसीने की एक विशिष्ट गंध। क्लोरेला, हानिकारक पदार्थों के शरीर को साफ करके, इस समस्या से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा।
हैंगओवर के लिए क्लोरैला
माना जाता है कि अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से पहले क्लोरैला लेने से हैंगओवर से बचा जा सकता है। यह NAO न्यूट्रिशन (यूएसए) के न्यूट्रिशनिस्ट निक्की ओस्ट्रोवेर का कहना है। हालांकि, वह इस बात पर जोर देती है कि पार्टी के नशे में होने से कम से कम दो घंटे पहले ले जाने पर क्लोरेला काम करेगा।
तब हैंगओवर बहुत कम परेशानी वाला होगा या बिल्कुल दिखाई नहीं देगा। क्लोरैला शराब पीने के दौरान शरीर से बाहर निकाले जाने वाले सभी पोषक तत्वों की कमी की भरपाई करता है, निक्की ओस्ट्रोवेर का तर्क है। साथ ही, वह चेतावनी देता है कि कठिन रात से पहले और बाद में क्लोरेला लेने का उतना प्रभाव नहीं होगा। यह अल्कोहल-प्रेरित क्षति से जिगर की रक्षा नहीं करेगा।
क्लोरैला कैंसर के विकास के जोखिम को कम कर सकता है
क्लोरेला वल्गरिस, कई प्रकार की खुराक में इस्तेमाल किया जाता है, और इस शैवाल की अन्य प्रजातियां कैंसर के विकास के जोखिम को कम कर सकती हैं। कई अध्ययन यह साबित करते हैं। उनमें से एक चेक गणराज्य और स्लोवाकिया के वैज्ञानिकों द्वारा संचालित किया गया था। उनकी राय में, शैवाल क्लोरैला पायरेनॉइडोसा स्तन कैंसर के विकास को रोक सकता है। अध्ययन विवो में और इन विट्रो में आयोजित किए गए थे। बदले में, कोरिया विज्ञान और प्रौद्योगिकी संस्थान के वैज्ञानिकों का तर्क है कि क्लोरेला दीर्घवृत्त तथा क्लोरेला वल्गरिस पेट के कैंसर के विकास को रोक सकता है
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लेखक: समय एस.ए.
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और अधिक जानकारी प्राप्त करेंक्लोरेला प्रतिरक्षा को मजबूत करता है
क्लोरेला प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इन विट्रो और पशु अध्ययनों से पता चलता है कि क्लोरेला सफेद रक्त कोशिकाओं (ल्यूकोसाइट्स) और एनके (प्राकृतिक हत्यारे) कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो शरीर की रक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं (बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ाई में इसका समर्थन करने सहित)। और वायरस)।
गर्भावस्था में क्लोरेला एनीमिया को रोक सकता है
क्लोरेला में बहुत अधिक फोलिक एसिड, विटामिन बी 12 और आयरन होता है, इसलिए यह गर्भावस्था में एनीमिया और गर्भावस्था से प्रेरित उच्च रक्तचाप के साथ समस्याओं को रोक सकता है, जापान में Saiseikai नारा अस्पताल के विशेषज्ञों का तर्क है।
इसके अलावा, क्लोरेला में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीबायोटिक, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुणों के साथ ग्लाइकोप्रोटीन होते हैं।
वैज्ञानिकों के अध्ययन में 70 गर्भवती महिलाओं ने हिस्सा लिया। उनमें से 38 को नियंत्रण समूह को सौंपा गया था, और समूह को 32 जो क्लोरेला प्राप्त हुए (गर्भावस्था के समापन तक 6 जी दैनिक)। नियंत्रण समूह (दूसरे और तीसरे तिमाही में) की तुलना में क्लोरेला समूह में एनीमिया के साथ गर्भवती महिलाओं का प्रतिशत काफी कम था। इसके अलावा, क्लोरेला प्राप्त करने वाली महिलाओं के समूह में, प्रोटीन और एडिमा की घटना और इसलिए गर्भावस्था-प्रेरित उच्च रक्तचाप (पीआईएच) के लक्षण, नियंत्रण समूह की तुलना में गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में काफी कम थे। ये परिणाम बताते हैं कि गर्भावस्था के दौरान क्लोरेला की खुराक लेने से गर्भावस्था के एनीमिया, प्रोटीन्यूरिया और एडिमा से जुड़े जोखिम काफी कम हो जाते हैं। इसके अतिरिक्त, क्लोरैला फोलेट, विटामिन बी 12 और प्राकृतिक माताओं के लिए प्राकृतिक स्रोत के रूप में उपयोगी हो सकता है।
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वर्जीनिया कॉमनवेल्थ यूनिवर्सिटी (यूएसए) के वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे। उनके अध्ययन में फाइब्रोमाइल्गिया से जूझ रहे 20 लोग शामिल थे - एक बीमारी जिसमें लगातार मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द और कुछ जगहों पर खराश होती है। विषयों ने 2 महीने तक हर दिन गोलियों में 10 ग्राम क्लोरेला पूरक और 100 मिलीलीटर तरल रूप में सेवन किया। क्लिनिक के दौरे पर सभी लक्षण राहत की जाँच और आकलन किया गया था। दो महीनों के बाद, दर्द की तीव्रता में 22% की कमी आई।
पाचन और कब्ज के लिए क्लोरेला
क्लोरेला एक प्रीबायोटिक है क्योंकि यह अनुकूल बैक्टीरिया की वृद्धि दर को गति देता है लैक्टोबैसिलस पाचन में सहायता के लिए आंतों में। यह पोषक तत्वों के अवशोषण की सुविधा भी देता है। यह पुरानी कब्ज को दूर कर सकता है, आंतों की गैस को बेअसर कर सकता है और फूड पॉइजनिंग से लड़ सकता है।
विशेषज्ञ के अनुसार, अलेक्जेंड्रा owsyłowska, पोषण विशेषज्ञक्या क्लोरैला सपोर्ट वेट लॉस करता है?
क्लोरेला का कई पहलुओं पर स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है - incl। प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करता है, और कैंसर कोशिकाओं (Czerpak et al।, 2009) के विकास को रोक सकता है। अत्यधिक शरीर के वजन से संबंधित मोटापे और चयापचय संबंधी बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में इसकी कार्रवाई की भी जांच की जाती है। क्लोरेला पूरक निर्माता अतिरिक्त वजन से लड़ने के तरीके के रूप में अपने उत्पाद का विज्ञापन करते हैं। क्या यह सही है? क्लोरेला शरीर से विषाक्त यौगिकों के उत्सर्जन को तेज करता है। वजन कम करते समय यह प्रक्रिया खुद फायदेमंद हो सकती है, क्योंकि अवांछनीय अवयवों का प्रभावी उत्सर्जन शरीर को तेजी से संतुलित करने, अपने कामकाज में सुधार और वजन कम करने की अनुमति देता है। क्लोरेला फाइबर प्रदान करता है जो लंबे समय से एक घटक के रूप में जाना जाता है जो शरीर के वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। वैज्ञानिक शोध मोटापे और शरीर के वजन से संबंधित रक्त सीरम मापदंडों में सुधार जैसे कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और ग्लूकोज के स्तर में सुधार के बारे में क्लोरेला के लाभकारी प्रभावों की पुष्टि करता है।
कोरिया (चोन एट अल।, 2009) में किए गए एक शोध में यह पाया गया कि मेथनॉलिक क्लोरैला अर्क वसा कोशिकाओं में लिपिड के संचय को कम करता है, और इस प्रकार वसा ऊतक के विकास को धीमा कर देता है। यह पोस्ट किया गया है कि यह घटना एडिपोजेनेसिस के निषेध का परिणाम हो सकती है, जो कि एक जटिल प्रक्रिया है जो पूर्व-एडिपोसाइट्स से वसा कोशिकाओं (एडिपोसाइट्स) के निर्माण की ओर ले जाती है। क्लोरेला एक्सट्रैक्ट को प्री-एडिपोसाइट कोशिकाओं के विकास को रोकने में काफी मदद मिली। यह भी पाया गया कि ट्राइग्लिसराइड्स का संचय क्लोरेला के साथ इलाज की गई कोशिकाओं में बहुत कम था, उनकी तुलना में जिनका इलाज नहीं किया गया था।यह निष्कर्ष निकाला गया कि क्लोरेला वसा कोशिकाओं के निर्माण में बाधा डाल सकती है और एडिपोसाइट्स में ट्राइग्लिसराइड्स के संचय को कम कर सकती है।
ब्राजील में स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ कैंपिनास के शोधकर्ताओं (वीसीना एट अल।, 2014) ने दिखाया है कि क्लोरेला चूहों में उच्च वसा वाले आहार-प्रेरित इंसुलिन प्रतिरोध को रोकता है। चूहों को दो समूहों में विभाजित किया गया था। एक को पारंपरिक कृंतक चाउ के साथ खिलाया गया और दूसरे को उच्च वसा वाले चाउ के साथ खिलाया गया। फिर, 12 सप्ताह के लिए, उन्हें तैयारी z दी गई क्लोरेला वल्गरिस। उपचार के बाद, इंसुलिन के लिए ऊतकों की बढ़ी संवेदनशीलता और चूहों के रक्त में कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और मुक्त फैटी एसिड के स्तर में कमी पाई गई। इससे पता चलता है कि मोटापे से संबंधित जटिलताओं के खिलाफ क्लोरेला एक अच्छा निवारक उपाय है। जापान (नोगुची एट अल।, 2013) में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि क्लोरेला की तैयारी का प्रशासन अध्ययन किए गए चूहों में मोटापे के पैमाने को सीधे प्रभावित नहीं करता है, लेकिन आंत के वसा के स्तर में कमी, यानी स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक है। शैवाल के साथ इलाज किए गए चूहों के रक्त सीरम में ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर में कमी और इंसुलिन के लिए उनकी कोशिकाओं की संवेदनशीलता में वृद्धि भी थी। प्रयोग से पता चला कि क्लोरेला का सेवन रक्त में आंत वसा और ट्राइग्लिसराइड्स के संचय को रोकता है और उच्च वसा वाले आहार से जुड़े ग्लूकोज और लिपिड चयापचय के विकारों को नियंत्रित करता है।
योग करने के लिए - वजन घटाने के लिए क्लोरेला की खुराक को एक चमत्कारिक औषधि के रूप में नहीं माना जा सकता है। पूरक लेने से हमारे लिए अधिक वजन और मोटापा नहीं होगा, लेकिन यह निश्चित रूप से शरीर के अत्यधिक वजन से संबंधित चयापचय समस्याओं से लड़ने में मददगार होगा। उचित पोषण और व्यायाम के साथ संयुक्त होने पर, क्लोरेला आपको शरीर की चर्बी तेजी से कम करने में मदद कर सकती है।
जरूरीक्लोरेला सिर्फ एक आहार अनुपूरक है
होनहार अनुसंधान के बावजूद, क्लोरेला को विभिन्न बीमारियों का इलाज नहीं माना जा सकता है। यह केवल एक आहार पूरक है, लेकिन इसका सेवन निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।
शाकाहारी भोजन में क्लोरैला मांस की जगह ले सकता है
क्लोरेला को असामान्य रूप से उच्च प्रोटीन सामग्री की विशेषता है - प्रति 100 ग्राम इस मूल्यवान पोषक तत्व के रूप में 58 ग्राम है। इसका हिस्सा मांस में प्रोटीन सामग्री से अधिक है। तुलना के लिए - गोमांस में लगभग 25-30 ग्राम प्रोटीन, और चिकन के बारे में 24 ग्राम होते हैं। क्लोरेला में मौजूद प्रोटीन पौष्टिक होता है क्योंकि इसमें मानव शरीर के लिए आवश्यक अनुपात में आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। इसलिए, शाकाहारी भोजन में क्लोरेला की सिफारिश की जाती है, साथ ही साथ उन लोगों के लिए जो विभिन्न कारणों से, आहार में मांस की मात्रा को सीमित करना चाहिए (जैसे कि गुर्दे की बीमारियों में)।
क्लोरेला - रसोई में उपयोग करें
क्लोरैला पाउडर के रूप में, गोलियों में या तरल अर्क में उपलब्ध है। क्लोरैला पाउडर को केफिर, योगहर्ट्स, जूस में जोड़ा जाना चाहिए, और पास्ता, सॉस या घर के बने कुकीज़ में एक घटक के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इष्टतम खुराक 3 ग्राम (छोटा चम्मच) से 5 ग्राम (बड़ा चम्मच) प्रति दिन है। यह खुराक शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेगा। आप क्लोरैला कहां से खरीद सकते हैं? फार्मेसियों में, हर्बल स्टोर और स्वास्थ्य खाद्य भंडार।
यह आपके लिए उपयोगी होगाक्लोरेला - कॉकटेल नुस्खा
1 चम्मच क्लोरेला, 1 हरी कीवी, ताजा अनानास लगभग 1 टुकड़ा। 1-2 सेंटीमीटर मोटा, 1/2 केला, 2 बड़ा चम्मच गूजी बेरी और 250 मिली पानी तैयार करें। एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को एक मिनट के लिए मिलाएं जब तक कि आप एक स्वादिष्ट गहरे हरे रंग की स्मूथी न प्राप्त करें।
विशेषज्ञ के अनुसार, अलेक्जेंड्रा owsyłowska, पोषण विशेषज्ञक्लोरेला सप्लीमेंट खरीदते समय किन बातों का ध्यान रखें?
क्लोरैला कैप्सूल के रूप में सबसे अधिक उपलब्ध है। यह महत्वपूर्ण है कि पूरक पैकेज की सामग्री मानकीकृत हो। इसका मतलब यह है कि पैकेजिंग में इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि एक एकल कैप्सूल में क्लोरेला और क्लोरोफिल शामिल हैं - इसकी हरी डाई। निर्माता द्वारा पैकेजिंग पर खुराक की सिफारिश की जाती है और एक कैप्सूल में क्लोरेला की सामग्री पर निर्भर करता है। एक सरल सुझाव यह है कि हमें एक दिन में जितना अधिक कैप्सूल लेना है, एक टैबलेट में उतना ही कम सक्रिय घटक। क्लोरैला को भोजन की परवाह किए बिना लिया जा सकता है और इसे एक गिलास पानी से धोया जाना चाहिए ताकि कैप्सूल की सामग्री पेट में अच्छी तरह से घुल जाए। कई स्रोतों का सुझाव है कि पूरक होने के लिए प्रभावी होने के लिए, क्लोरेला में एक टूटी हुई कोशिका की दीवार होनी चाहिए। यह समझ में आता है, क्योंकि क्लोरैला के रूप में एक पौधे की कोशिका भित्ति से बनी दीवार होती है। पाचन के लिए, सेल्युलोज को एक सेल्यूलेस एंजाइम की आवश्यकता होती है जो मानव शरीर का उत्पादन नहीं करता है। इस प्रकार, सेल की दीवार बरकरार रहती है, और सेल में मौजूद सक्रिय तत्व इसे नहीं छोड़ते हैं। पूरक की उत्पादन प्रक्रिया में सेल की दीवारों को तोड़कर इसकी जैव उपलब्धता 80% तक बढ़ सकती है, और क्षतिग्रस्त सेल की दीवारें अभी भी पाचन तंत्र में विषाक्त पदार्थों को बांधने की क्षमता दिखाती हैं। सेल की दीवारों का यांत्रिक विघटन, उदाहरण के लिए एक मोर्टार में पीसने से, क्लोरेला कोशिकाओं के सूक्ष्म आकार के कारण अप्रभावी हो सकता है। क्लोरेला का स्रोत भी महत्वपूर्ण हो सकता है। खुले पानी के कुंडों से प्राप्त होने वाले पदार्थ विषाक्त पदार्थों - कीटनाशकों और भारी धातुओं की उपस्थिति से अधिक उजागर होते हैं। यह एक फार्मेसी में पूरक खरीदने और यह जांचने के लायक है कि क्या किसी दिए गए उत्पाद को अवांछनीय पदार्थों की उपस्थिति के लिए परीक्षण किया गया है।
क्लोरेला - पोषण मूल्य
स्रोत: newsrm.tv
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सूत्रों का कहना है:
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2. मानव बृहदान्त्र कैंसर कोशिकाओं पर क्लोरेला एलिपोसिडिया और क्लोरेला वल्गेरिस से निकाले गए कैरोटेनोइड के एंटीप्रोलिफ़ेरेटिव प्रभाव - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term-chlorella+colon+cancer
3. स्तन कैंसर के मॉडल में क्लोरेला पाइरेनोइडोसा के एंटीऑनप्लास्टिक प्रभाव - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25770318
4. फाइब्रोमायल्गिया सिंड्रोम के रोगियों के लिए क्लोरेला पायरेनॉइडोसा के साथ पोषण पूरकता: एक पायलट अध्ययन - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10815009
5. वोल्फ डी।, सुपरफूड। भविष्य का भोजन और दवा, विवांटे पब्लिशिंग हाउस
6. रयान एल। क्या यह ALGAE हिट होने से पहले आपके हैंगओवर को रोक सकता है? सुपरफूड 'शरीर को डिटॉक्सिफाइंग पोषक तत्वों से भर देता है और लीवर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, www.dailymail.co.uk
7. अल्पकालिक क्लोरेला पूरकता के लाभकारी इम्यूनोस्टिम्युलेटरी प्रभाव: प्राकृतिक किलर सेल गतिविधि में वृद्धि और प्रारंभिक भड़काऊ प्रतिक्रिया (यादृच्छिक, डबल-अंधा, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण) - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc / लेख / PMC3511195 /
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11. वीसीना जे.एफ., ओल्वीरा ए.जी., अरुजो टी.जी., बग्गियो एस.आर., टोरेलो सी.ओ., अब्दुल्ला साद एम.जे., डी सूजा क्विरोज़ एम.एल. (2014), क्लोरेला इंसुलिन सिग्नलिंग मार्ग को नियंत्रित करता है और चूहों में उच्च वसा वाले आहार-प्रेरित इंसुलिन प्रतिरोध को रोकता है। लाइफ साइंस, 95 (1), 45-52
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