मेरी उम्र 13 साल है, 162 सेमी लंबा और वजन 73 किलो है। मुझे मिठाई पसंद नहीं है, इसके विपरीत: मैं सेब और सब्जियां खाती हूं। मेरी कमजोर बात यह है कि मैं हमेशा भूखा रहता हूं। क्या आप मुझे एक मेनू बनाने में मदद करेंगे? इसके अलावा, जांघों पर खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं। मुझे क्या करना चाहिए?
हाय मोनिका! भूख विभिन्न स्रोतों से आती है। वे मनोवैज्ञानिक हो सकते हैं, जैसे: ऊब, तनाव, घर पर समस्याएं, कम आत्मसम्मान, और पर्यावरण, जैसे: अनियमित भोजन, बहुत अधिक भोजन, तले हुए खाद्य पदार्थ, आदि और जैविक, यानी विभिन्न रोग। जांचें कि यह आपके साथ कैसे है। आपके मेनू में 5-6 छोटे भोजन शामिल होने चाहिए। सबसे प्राकृतिक उत्पादों का चयन करें। कम मानवीय हस्तक्षेप, कम कैलोरी। याद रखें कि व्यायाम करने से आप तेजी से वजन कम करते हैं। जब आप व्यायाम के बिना वजन कम करते हैं, तो त्वचा लटकने लगती है। हर दिन गतिविधि करें, जितना संभव हो सके, एक घंटे के लिए। खिंचाव के निशान के लिए फार्मेसी क्रीम का उपयोग करें - केवल नियमित स्नेहन उन्हें कम कर सकता है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
