द डायमंड डाइट एक प्रभावी और स्वस्थ गैर-यूनियन आहार है

गैर-संघ आहार पहले से ही एक क्लासिक स्लिमिंग आहार है, जिसे जीवन के कुछ आहार कहा जाता है। हीरे का आहार संतुलित है और यह सब्जियों और फलों की एक महत्वपूर्ण मात्रा पर आधारित है। जांचें कि क्या हीरे का आहार प्रभावी है और हमारे मेनू का प्रयास करें।

शामिल नहीं होने का आहार (डायमंड आहार) सरल है - आपको ज्यादातर फलों और सब्जियों को खाना चाहिए और कुछ खाद्य पदार्थों को संयोजित नहीं करना चाहिए। इसके संस्थापक, हार्वे डायमंड, ऑस्टिन में अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के एक पोषण विशेषज्ञ, स्वयं अधिक वजन और पाचन समस्याओं से जूझ रहे थे। उन्होंने खुद ही अपने कार्यक्रम का परीक्षण किया, जिसकी बदौलत उन्होंने एक दर्जन किलोग्राम वजन कम किया। 1980 के दशक की शुरुआत में, उन्होंने इसे परिष्कृत किया और इसे अपनी पत्नी मर्लिन हार्वे के साथ प्रकाशित किया। हालांकि आहार ने वजन घटाने की एक विधि के रूप में लोकप्रियता हासिल की है, यह वास्तव में ऐसा नहीं है।
इसका मुख्य लक्ष्य पाचन तंत्र में हानिकारक विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करना और उनके जमाव को रोकना है, और इसका दुष्प्रभाव वजन में कमी है। एक महीने में, आप 6-7 किलो वजन कम कर सकते हैं।

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गैर-सम्मिलित आहार - कोई शासन नहीं

हीरे आहार का पालन करते समय आपको कैलोरी टेबल या ग्लाइसेमिक इंडेक्स काउंटर की आवश्यकता नहीं होती है। आपको अपने भोजन का आनंद लेना है, न कि खराब कार्बोहाइड्रेट की मात्रा के बारे में चिंता करना। यदि किसी भी कारण से आप टूट गए और निषिद्ध खाद्य पदार्थों तक पहुंच गए, तो कुछ भी नहीं हुआ। पूरे कार्यक्रम को नुकसान पहुंचाए बिना, आप अगले दिन इसमें वापस आ सकते हैं। आपके दैनिक मेनू में 60 प्रतिशत शामिल होना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट से, 30 प्रोटीन से और केवल 10 प्रतिशत से। वसा से। फलों (केले को छोड़कर) और सब्जियों को नए आहार में शामिल करना चाहिए। वे पानी में समृद्ध हैं जो शरीर को detoxify करने में मदद करता है। इसके अलावा, खनिज पानी के बारे में मत भूलना, एक दिन में 2 लीटर से अधिक पीना।

नो-जॉइनिंग आहार - क्या और कब खाना है

यह महत्वपूर्ण है कि आप न केवल क्या खाते हैं, बल्कि दिन के किस समय और किस संयोजन में खाते हैं। उत्पादों को ठीक से जोड़ा जाना चाहिए, अन्यथा वे बहुत लंबे समय तक पेट में रहेंगे।

फल क्यों?

क्योंकि वे पेट में नहीं रहते हैं और पानी में समृद्ध होते हैं (वे इसमें 85-95% से अधिक होते हैं), इसके लिए धन्यवाद, उनके पोषण संबंधी मूल्यों को शरीर द्वारा जल्दी से अवशोषित किया जाता है। पके और स्वस्थ दिखने वाले, जैविक खेती से चुनें।
उन्हें कच्चा खाना याद है। भोजन के बीच, भोजन के दौरान या तुरंत बाद नहीं।

कुंजी स्टार्च और प्रोटीन को संयोजित करने के लिए नहीं है।क्यों? क्योंकि पेट उन्हें एक ही समय में कुशलता से पचा नहीं सकता है।
प्रोटीन और स्टार्च दोनों को सब्जियों से बांधा जाना चाहिए। तीन मुख्य भोजन (यह दिन के दौरान आप कितना खा सकते हैं), यानी नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना, 12.00 से 20.00 तक खाया जाना चाहिए। जागने के बाद, लगभग 11.30 बजे तक आप केवल कच्चे फल खा सकते हैं या ताजे फलों का रस पी सकते हैं। इस समय के दौरान, शरीर खुद को सबसे प्रभावी ढंग से साफ करता है। भोजन के बीच में आप फलों, सब्जियों (जैसे कच्ची गाजर) या जूस का एक स्नैक ले सकते हैं।

नो-ज्वाइनिंग डाइट - लाइफस्टाइल डाइट?

कई अमेरिकी डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ इसके सफाई और स्लिमिंग प्रभाव की पुष्टि करते हैं। इसके रचनाकारों का मानना ​​है कि यह अतिरिक्त रूप से त्वचा, बालों और नाखूनों की उपस्थिति के साथ-साथ स्थिति में सुधार करता है। हालांकि, यह उतना स्वस्थ नहीं है जितना कि इसके लेखक बनाए रखते हैं। विरोधियों की शिकायत है कि यह प्रोटीन में बहुत कम है, और इस प्रकार कैल्शियम, जस्ता, बी विटामिन (राइबोफ्लेविन और थायमिन) और लोहा। इसके अलावा, यह सामान्य आहार सिफारिशों से काफी अलग है। यही कारण है कि अधिकांश पोषण विशेषज्ञ एक महीने से अधिक समय तक इसका उपयोग करने की सलाह देते हैं।

नमूना मेनू:

जागने के बाद, चुनने के लिए फल का एक हिस्सा (जैसे कि एक सेब, एक नाशपाती, एक मुट्ठी भर अंगूर) या ताजे फलों का रस।

• सुबह का नाश्ता:

ब्रूसचेत्ता (टोस्टेड ब्रेड) ताज़े टमाटर, प्याज और तुलसी के साथ।

• रात का खाना:

मशरूम और सब्जी की चटनी, युवा गोभी सलाद और लीक के साथ एक प्रकार का अनाज।

• सपर:

ग्रीक शैली की मछली।