मैं गर्मजोशी से स्वागत करता हूं। मैं अपना वजन कम करना चाहूंगा, लेकिन मुझे वास्तव में अपना वजन कम करना है। मैं एक मॉडल (फोटो मॉडल नहीं) हूं और मुख्य रूप से कैटवॉक करती हूं। मुझे बहुत, बहुत पतला, यहां तक कि पतला होना चाहिए। मैं अपने आहार को शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ना चाहूंगा। वजन कम करने के लिए क्या खाएं? मेरे पेशे में, वजन कम करना भी महत्वपूर्ण है - व्यायाम के साथ भी, लेकिन मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए नहीं। कैसे खाएं या हो सकता है कि आप मुझे सलाह दे सकते हैं कि कैसे वजन कम करने के लिए व्यायाम करें लेकिन मांसपेशियों का लाभ न लें? मैं जोड़ना चाहूंगा कि मैं 181 सेमी लंबा हूं, एक आनुपातिक शरीर संरचना है और वजन 56 किलोग्राम है।
नमस्ते मैडम! मेरा काम उन लोगों की मदद करना है जो अपने उचित शरीर द्रव्यमान के लिए वजन कम करने में मोटे या मोटे हैं, यानी वह जिसका बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) 20-25 के बीच है। बीएमआई आहार विशेषज्ञों के उपकरणों में से एक है, जिसके लिए वे रोगी को सही दिशा में मार्गदर्शन कर सकते हैं। श्रीमती बीएमआई कम वजन की है इसलिए मैं आपकी मदद नहीं कर सकती। मैं समझता हूं कि आपके पेशे को एक विशिष्ट आंकड़े की आवश्यकता है। यदि आप इतनी ऊंचाई के साथ कम वजन रखते हैं, तो आप सब कुछ बहुत अच्छी तरह से करते हैं। एरोबिक व्यायाम करने से - 50-60 मिनट तक चलने वाला, बिना भार के और समान गति से, उदाहरण के लिए, एक अण्डाकार क्रॉस ट्रेनर, एक साइकिल कैलोरी जलाएगा और दृश्यमान मांसपेशियों को प्राप्त नहीं करेगा।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
