एविएटर्स का आहार, जिसे अमेरिकन एविएटर्स के आहार और पायलटों के आहार के रूप में भी जाना जाता है, एक स्लिमिंग आहार है जो कि क्वासनविस्की के उच्च वसा वाले आहार और वेट गार्ड्स आहार का एक संयोजन है, क्योंकि यह स्कोरिंग पर भी आधारित है, और इसका मेनू मांस और वसा का वर्चस्व है। एविएटर आहार के नियम क्या हैं और आप इस पर कितना वजन कम कर सकते हैं?
द एयरमेन डाइट, जिसे अमेरिकन एयरमेन डाइट और पॉयलट पॉइंट डाइट के रूप में भी जाना जाता है, एक 30-दिवसीय स्लिमिंग आहार है, जिसका अमेरिकी एयरबेस द्वारा उपयोग किए जाने वाले आहार प्रणाली से कोई लेना-देना नहीं है। यह कहा जा सकता है कि यह बैलेंस गार्जियन के आहार का एक संयोजन है, क्योंकि इसमें एक अंक तालिका भी है, और क्वासनीवस्की का आहार है, क्योंकि इसके मेनू में प्रोटीन और पशु वसा के पक्ष में उच्च चीनी और कार्बोहाइड्रेट सामग्री वाले उत्पाद शामिल हैं।
एविएटर्स का आहार - नियम
एविएटर्स का आहार गिनती बिंदुओं पर आधारित है, इसलिए आपको कैलोरी गिनने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन एक विशेष तालिका का उपयोग करें जो निर्धारित करता है कि आप क्या और कितना खा सकते हैं।
एविएटर आहार के मूल सिद्धांत:
- प्रति दिन 40 अंक से अधिक नहीं हो सकता
- आपको दिन में 5 बार भोजन करना चाहिए
- नाश्ता, दोपहर और रात के खाने के दौरान अपने भरण को खाएं
- आप भोजन के बीच नाश्ता नहीं कर सकते
एक प्रतिबंधात्मक आहार का उपयोग करने के एक सप्ताह के बाद, आप अपने आप को छोटे विचलन (50 अंक तक) बनाने की अनुमति दे सकते हैं।
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एविएटर आहार एक प्रकार का उन्मूलन आहार है, क्योंकि यह मेनू कार्बोहाइड्रेट से बाहर निकलता है जिन्हें बड़ी संख्या में अंक सौंपे गए हैं, उदा। आटा (लगभग 250 ग्राम 84 अंक है), चावल (पका हुआ ग्लास 42 अंक है), ब्रेड (लगभग 500 ग्राम पेरिसियन रोल 220 अंक है, और देश की काली रोटी 250 अंक है), मिठाई (100 ग्राम दूध चॉकलेट 54 अंक है) , और फलों के केक का एक सेवारत 50 अंक है)। इसके अलावा, आप सीमित मात्रा में फल खा सकते हैं (जैसे केले - 1 टुकड़ा 23 अंक) और फल संरक्षित (जाम, कॉम्पोट्स) और, दिलचस्प रूप से, सब्जियां, जिनमें ज्यादातर चीनी की मात्रा होती है। मेनू में मांस, अधिमानतः वसायुक्त और सभी प्रकार के ठंड में कटौती और वसा का प्रभुत्व है, जैसे कि मक्खन, लार्ड, बेकन, हंस लॉर्ड, सूरजमुखी तेल, वसायुक्त दूध। एविएटर्स के आहार पर होने के नाते, आप अंडे, पीली और नीली चीज और वसायुक्त मछली के लिए भी पहुँच सकते हैं।
एविएटर आहार - क्या यह स्वस्थ है?
पोषण विशेषज्ञ सहमत हैं कि आहार से कार्बोहाइड्रेट का बहिष्करण, जो खनिजों और फाइबर प्रदान करते हैं, और अतिरिक्त वसा, विशेष रूप से संतृप्त वाले, नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं। आहार में चीनी की दीर्घकालिक कमी का मतलब है कि मस्तिष्क, मांसपेशियों और कई आंतरिक अंगों में शरीर की कोशिकाएं ठीक से काम नहीं करती हैं। शरीर में सोडियम की कमी और निर्जलीकरण होता है। इसलिए, आहार में कैलोरी का मुख्य स्रोत अनाज, सब्जियां, फल, स्किम दूध और दुबला मांस और मछली होना चाहिए। एक अच्छी तरह से बनाए गए आहार को मुख्य रूप से पौधे-आधारित प्रदान करना चाहिए, न कि पशु-व्युत्पन्न वसा। उत्तरार्द्ध की अधिकता, अन्य बातों के साथ योगदान कर सकती है, हृदय, जिगर और गुर्दे की बीमारियों का विकास।
इसके अलावा, यह तथ्य कि एविएटर्स के आहार में मजबूत अल्कोहल को सीमित नहीं किया गया है, यह भी चिंताजनक हो सकता है। अंक तालिका के अनुसार, 0.25 लीटर वोदका या रम में केवल 1 बिंदु है। आपको केवल बीयर (12 अंक), मीठी शराब (10 अंक) और बैंगन (18 अंक) देखना होगा।
एविएटर डाइट - आप कितना वजन कम कर सकते हैं?
एविएटर्स के आहार पर, साथ ही साथ क्वासनीवस्की के आहार पर, आप 6 किलोग्राम तक खो सकते हैं।
एविएटर्स आहार - अंक तालिका
| 0 अंक | 1 से 5 अंक के लिए | 6-15 अंक | 16-20 अंक |
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यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एविएटर्स के आहार के साथ शामिल पॉइंट टेबल को आहार विशेषज्ञ या अन्य पोषण विशेषज्ञों द्वारा विकसित नहीं किया गया था।
