एडिमा के खिलाफ आहार - नियम। पफनेस से छुटकारा पाने के लिए क्या खाएं?

एंटी-एडिमा आहार किसी भी अवशिष्ट तरल पदार्थ को बाहर निकालता है जिससे शरीर में सूजन होती है। मेनू में कुछ बदलाव करके, स्केल 2-3 किलोग्राम कम दिखाएगा और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। सूजन से छुटकारा पाने के लिए क्या खाएं और क्या उत्पाद आपको बिल्कुल छोड़ देना चाहिए, इसकी जांच करें।

एंटी-एडिमा आहार शरीर से अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने में प्रभावी है, क्योंकि यह आमतौर पर आहार संबंधी गलतियां हैं जो एडिमा का कारण बनती हैं। दुर्भाग्य से, कभी-कभी सूजन न केवल खराब आहार से, बल्कि कम शारीरिक गतिविधि से, तंग कपड़े पहनने या उच्च तापमान वाले कमरे में रहने के परिणामस्वरूप हो सकती है। ऐसी स्थिति में, एडिमा के लिए आहार केवल शरीर में अतिरिक्त पानी के खिलाफ एक प्रभावी लड़ाई के तत्वों में से एक है, और प्रभावी होने के लिए, इसे जीवन शैली में बदलाव के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

एडिमा के लिए आहार के बारे में सुनें। समस्या से छुटकारा पाने के लिए क्या खाएं? यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।

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एडिमा के खिलाफ आहार - सूजन से छुटकारा पाने के लिए क्या खाएं?

सूजन से छुटकारा पाने के लिए, अपने आहार में पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें, क्योंकि इस तत्व का शरीर के जल संतुलन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसमें से सबसे अधिक सूखे फल हैं - खुबानी, किशमिश, अंजीर। टमाटर, आलू, गाजर और अजवाइन कम कैलोरी वाले हैं, जो इस खनिज में भी समृद्ध हैं। मेनू में केले और एवोकैडो के साथ-साथ फलियां, नट्स, सूरजमुखी के बीज और खट्टे फल भी शामिल हैं।

रूटीन और सिलिकॉन, जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं, एडिमा से निपटने में भी मदद करेंगे। पूर्व को चॉकेबेरी, बिगबेरी, सेंट जॉन पौधा, टकसाल और सॉरेल में पाया जाना चाहिए। बदले में, सिलिकॉन का स्रोत जीरा और हॉर्सटेल चाय है, और दोनों पदार्थ एक प्रकार का अनाज में पाया जा सकता है।

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यह आपके आहार में खट्टे, तरबूज, स्ट्रॉबेरी और चेरी जैसे मूत्रवर्धक गुणों के साथ फल भी शामिल है। सब्जियों में मूत्रवर्धक पदार्थ भी मिल सकते हैं। खीरे, टमाटर, मिर्च, अजवाइन, गाजर और प्याज में। अजमोद, सिंहपर्णी, अदरक और क्रैनबेरी भी मूत्रवर्धक हैं। शुद्ध चाय भी अवशिष्ट तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद करेगी। ऊपर के सभी उत्पाद गुर्दे को सोडियम के शरीर से पानी को बाहर निकालने के लिए संकेत देते हैं, और इस प्रकार - ऊतकों में शेष तरल पदार्थ।

प्रोटीन (दुबला मांस और पनीर, फलियां), जो पानी को बांधता है, शरीर में जल परिवहन विकारों को भी रोक देगा। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो शारीरिक तरल पदार्थ रक्त और लसीका वाहिकाओं की दीवारों के माध्यम से रिसते हैं, जिससे सूजन का आभास होता है।

एडिमा के खिलाफ आहार - महत्वपूर्ण पानी

अपने शरीर से अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने का तरीका है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। आहार में अपर्याप्त पानी का परिणाम एडिमा हो सकता है। फिर शरीर, निर्जलीकरण के खिलाफ खुद का बचाव करते हुए, चमड़े के नीचे के ऊतक में अपने भंडार को जमा करता है। इसलिए, आपको शरीर का उचित हाइड्रेशन सुनिश्चित करना चाहिए। दिन के दौरान, आपको लगभग 2.5 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए, जैसे कि खनिज पानी (आवश्यक रूप से कम सोडियम), फलों और सब्जियों के रस, और हर्बल चाय के रूप में।

एडिमा शराब के लिए शरीर की प्रतिक्रिया भी हो सकती है, जो इसका कारण बनती है रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करना, पानी को उनमें से रिसना और शरीर में बनाए रखना आसान बनाता है। इसलिए, एडिमा के लिए आहार में, शराब के साथ-साथ कॉफी और अन्य कैफीन-आधारित पेय और मीठे कार्बोनेटेड पेय के लिए कोई जगह नहीं होनी चाहिए।

आहार के खिलाफ आहार - निषिद्ध उत्पादों

किसी भी रूप में नमक को एंटी-एडिमा आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि यह शरीर और एडिमा में पानी के संचय के लिए मुख्य रूप से जिम्मेदार है। याद रखें कि नमक कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जिसमें शामिल हैं उच्च सोडियम खनिज पानी, मीट, अचार, जमे हुए खाद्य पदार्थ, रोटी और यहां तक ​​कि मिठाई में।

चीनी भी आपके शरीर से तरल पदार्थ को बाहर निकालना आपके लिए मुश्किल बना देती है। यह इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है और, परिणामस्वरूप, सोडियम से छुटकारा पाने की शरीर की क्षमता को सीमित करता है, और इसलिए पानी। इस कारण से, कॉफी या चाय को कम मात्रा में मीठा किया जाना चाहिए, और मिठाई खाना बिल्कुल छोड़ देना बेहतर है।

जो लोग एडिमा के साथ संघर्ष करते हैं, उन्हें आहार से फास्ट-फूड उत्पादों को भी बाहर करना चाहिए, साथ ही साथ अन्य सभी जो स्वाद बढ़ाने वाले होते हैं (ये उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में मौजूद हैं) और मसालेदार मसाले हैं।

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लेखक: समय एस.ए.

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अधिक महत्वपूर्ण जानें

एडिमा एक बीमारी या एक हार्मोनल विकार हो सकता है

यदि सूजन नियमित रूप से होती है और अधिक से अधिक दिखाई देती है, तो यह रात भर दूर नहीं जाती है, यह एक बीमारी का लक्षण हो सकता है। उदाहरण के लिए, चेहरे या पलकों पर सूजन थायराइड की समस्याओं का संकेत हो सकता है। इसके विपरीत, सूजन, जो हाथ और पैरों पर भी दिखाई देती है, गुर्दे की बीमारी का लक्षण हो सकती है। बदले में, संचार प्रणाली, झुकाव के साथ समस्याओं का एक लक्षण। शिरापरक घनास्त्रता, पैरों में से एक में दर्द और सूजन हो सकती है। भारी पैर, सूजन और दर्द जो लंबे समय तक खड़े रहने के बाद दिखाई देते हैं, डॉक्टर की नियुक्ति के लिए एक संकेत हैं, क्योंकि वे पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता का संकेत दे सकते हैं।

सूजन का कारण मासिक धर्म से पहले एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि भी हो सकती है। इसी तरह के लक्षण गर्भावस्था के दौरान भी दिखाई दे सकते हैं या हार्मोनल गर्भनिरोधक के कारण हो सकते हैं। साथ ही, शरीर में किसी भी प्रकार के हार्मोनल असंतुलन के परिणामस्वरूप द्रव प्रतिधारण हो सकता है।

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