मेरे रक्त परीक्षण में हीमोग्लोबिन (11.00), हेमटोक्रिट (34.4), प्लेटलेट्स (121.0) के निम्न स्तर दिखाई दिए। कृपया बताएं कि मेरे आहार में कौन से उत्पाद जोड़े जाने चाहिए।
सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपका आहार विविध है। यह बिना पूरा नहीं होना चाहिए: अनाज उत्पाद, मांस, दूध और डेयरी उत्पाद, सब्जियां, फल, वनस्पति तेल और पानी।
दैनिक मेनू में हरी सब्जियां, मांस और मछली को शामिल करना लायक है। लाल मांस के 150 ग्राम तक सप्ताह में 2 बार खाने के लिए पर्याप्त है।
एचबी आदर्श से थोड़ा नीचे है, लेकिन यदि आप एनीमिया के कारण विकारों का अनुभव करते हैं, तो यह आपके डॉक्टर से परामर्श करने के बाद पूरक शुरू करने के लायक है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंट
कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
