मुझे 2 साल से टाइप 2 मधुमेह है और अब मुझे एक समस्या है। मेरी रीढ़ का ऑपरेशन किया गया था, 2 सप्ताह के बाद एक घाव खुल गया, मैं एक महीने के लिए फिर से अस्पताल में था, क्योंकि मेरा खून अभी भी मवाद के साथ रिस रहा था। मैंने एक उपकरण पहना था जिसने मेरे घाव को साफ किया। एक महीने के बाद इसे सिल दिया गया था, और 10 दिनों के बाद सीम हटा दिया गया था। अब मेरे पास फिर से यह छोटा सा छेद है, एक माचिस का आकार। मैं एक आहार पर हूं, लेकिन मुझे नहीं पता कि सबसे अच्छा आहार क्या होगा। मैं एक अच्छा और प्रभावी आहार माँग रहा हूँ। मैं 42 साल का हूं, अधिक वजन वाला हूं (मेरा वजन 107 किलो है)।
मैं नहीं जानता कि आप कितने लंबे हैं, लेकिन मेरा अनुमान है कि लगभग 30 किलो वजन कम किया जा सकता है। यह जरूरी है कि आप किसी विशेषज्ञ के पास जाएं, भले ही आपको घाव से कोई तेल रिसता हुआ दिखाई न दे।
आपकी स्थिति में सही आहार में 5-6 छोटे भोजन शामिल होने चाहिए: नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय, रात का खाना।
जागने के बाद जितनी जल्दी हो सके पहला भोजन खाएं (भले ही आपको भूख न लग रही हो), और अंतिम भोजन लगभग 3 घंटे पहले करें।
चार भोजन में सब्जियां शामिल होनी चाहिए - प्रत्येक भोजन के लिए 200 ग्राम। भोजन में से एक, दोपहर की चाय, त्वचा के साथ 200 ग्राम तक फल शामिल होना चाहिए। प्रत्येक भोजन के साथ भूख न लगने के लिए, अपनी पसंद में जोड़ें: पूरे अनाज की ब्रेड का एक टुकड़ा, लगभग 30 ग्राम या एक प्रकार का अनाज / साबुत नूडल्स / साबुत अनाज का चावल 35 ग्राम सूखा पदार्थ, यानी खाना पकाने से पहले, ओटमील 30 ग्राम (3 फ्लैट चम्मच)।
जब डेयरी की बात आती है, तो दुबला चुनें, मांस और मछली के लिए वही जाता है। पशु प्रोटीन दिन में 2 भागों और डेयरी उत्पादों के 2 भागों का उपभोग करने के लिए पर्याप्त है।
मैं आपको दुबला मछली का सुझाव देता हूं, इसलिए ओमेगा -3 फैटी एसिड (मछली का तेल) के साथ अपने आहार को पूरक करना आवश्यक है। वसा को 1.5 बड़े चम्मच कच्चे तेल और 1/2 चम्मच मक्खन या मेयोनेज़ तक सीमित करें।
हर दूसरे दिन आपको अपने नाश्ते में सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज और बादाम को शामिल करना चाहिए। मधुमेह में उचित वजन घटाने के लिए (और न केवल) तरल पदार्थों को फिर से भरना आवश्यक है: प्रत्येक भोजन के लिए 200 मिलीलीटर पानी, 250 मिलीलीटर प्रति दिन एक सूप, भोजन के बीच 150-200 मिलीलीटर पानी, इसके अलावा 1 कॉफी और चीनी के बिना 1 चाय।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
