प्रोटीन आहार: चरण I उन खाद्य पदार्थों के लिए व्यंजन जिन्हें आप प्रोटीन आहार के चरण I में खा सकते हैं

उन खाद्य पदार्थों की रेसिपी जो आप अपने प्रोटीन आहार के प्रथम चरण में खा सकते हैं जिनमें सब्जियाँ नहीं हैं। एक प्रोटीन आहार एक प्रभावी वजन घटाने आहार है जिसे आपको भूख महसूस करने से रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हालांकि, प्रोटीन आहार प्रभावी होने के लिए, आपको इसके नियमों का सख्ती से पालन करना चाहिए। उन खाद्य पदार्थों के लिए व्यंजनों के बारे में जानें जो आप प्रोटीन आहार के चरण I में खा सकते हैं।

प्रोटीन आहार के पहले चरण में व्यंजनों के लिए व्यंजनों, हालांकि उनके पास कई उत्पाद नहीं हैं, बहुत दिलचस्प हैं और आपके मेनू को नीरस नहीं बनाते हैं। मामूली संशोधनों (या उनके बिना) के बाद, उन्हें प्रोटीन आहार के अन्य चरणों में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

प्रोटीन आहार - चरण I: चीज़केक पकाने की विधि

• 250 ग्राम दुबला सफेद पनीर
• 2 अंडे
• 2 चम्मच पाउडर स्वीटनर
• 1.5 बड़ा चम्मच चोकर
• 1.3 कप स्किम दूध
• वेनिला स्वाद - यदि आप की तरह

चोकर को पीसें, पनीर - यदि आवश्यक हो - इसे प्रेस के माध्यम से निचोड़ें। अंडे की जर्दी, स्वीटनर, चोकर और स्वाद की कुछ बूँदें जोड़ें। ब्लेंड करें, दूध डालें और फिर से ब्लेंड करें। अंडे का सफेद मारो और पनीर द्रव्यमान में जोड़ें। धीरे से मिलाएं। चर्मपत्र कागज के साथ केक टिन को लाइन करें और आटा डालें। ओवन को 150 डिग्री पर प्रीहीट करें। लगभग 45 मिनट के लिए सेंकना, ओवन में एक और 15 मिनट के लिए छोड़ दें। सेवा करने से एक घंटे पहले प्रतीक्षा करें।

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लेखक: समय एस.ए.

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प्रोटीन आहार - चरण I: चोकर के साथ हर्ब बन्स

• स्किम्ड पनीर के 3 बड़े चम्मच
• जई चोकर के 6 बड़े चम्मच
• गेहूं के चोकर के 3 बड़े चम्मच
• 2 अंडे
• बेकिंग पाउडर का आधा चम्मच
• आधा चम्मच करी पाउडर और मीठा पपरिका
• प्रोवेनकल जड़ी बूटियों का आधा पैक
• नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए

ओवन को 180 डिग्री सेल्सियस पर प्रीहीट करें। पनीर और अंडे के साथ सभी सूखी सामग्री मिलाएं। बेकिंग ट्रे को बेकिंग पेपर के साथ लाइन करें, एक चम्मच का उपयोग करें और बन्स बनाएं। लगभग 20 मिनट के लिए सुनहरा भूरा होने तक गरम करें। तैयार बन्स को ठंडा करें।

प्रोटीन आहार चरण I: चिकन करी

• चिकन स्तन (या टर्की मांस की समान मात्रा)
• सरसों का एक चम्मच
• स्किम्ड पनीर का चम्मच
• 1-2 चम्मच करी (अपने स्वाद के लिए)
• नमक और काली मिर्च

चिकन स्तन को छोटे स्ट्रिप्स में काटें। फ्राइंग पैन को पहले से गरम करें, चिकन जोड़ें, फिर इसमें पानी जोड़ें। पनीर, नमक और काली मिर्च के साथ करी को हिलाओ, पैन में डालें, स्टू, 3-5 मिनट के लिए कवर करें।