द वॉल स्ट्रीट हीथर बाउर डाइट एक स्लिमिंग आहार है जिसे ओवरवर्क और व्यस्त लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं लेकिन स्वस्थ भोजन तैयार करने और कैलोरी गिनने का समय नहीं है, और ज्यादातर घर के बाहर खाते हैं। इसके लिए धन्यवाद, आप सीखेंगे कि आप एक रेस्तरां में एक व्यापार बैठक के दौरान बिना किसी भय के क्या खा सकते हैं, प्रतिनिधिमंडल, एक व्यापार पार्टी में या बस पूरे दिन अपने डेस्क पर बैठे रहें। वॉल स्ट्रीट डाइट देखें।
द वॉल स्ट्रीट हीथर बाउर डाइट एक स्लिमिंग आहार है जिसे ओवरवर्क और व्यस्त लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो जल्दी, प्रभावी और आसानी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन स्वस्थ भोजन तैयार करने और कैलोरी गिनने का समय नहीं है, और ज्यादातर घर के बाहर खाते हैं।
वॉल स्ट्रीट हीथ बाउर आहार नियम
1. BREAKFAST - आपको इसके बिना घर नहीं छोड़ना चाहिए, क्योंकि यह मेनू का आधार है। यदि आप काम पर जाने से पहले इसे नहीं खा सकते हैं, तो कार्यालय में आते ही इसे करें। दिन का पहला भोजन हो सकता है, उदाहरण के लिए, दूध के साथ मूसली (2% या उससे कम) या फलों का सलाद और 2 कठोर उबले अंडे, मूंगफली का मक्खन के साथ एक सैंडविच और आधा केला।
2. स्नैक्स - भोजन के बीच आप फल के टुकड़े, वसा रहित दही, कम कैलोरी वाले पीले पनीर खा सकते हैं। वेंडिंग मशीन से मीठे और नमकीन स्नैक्स से बचें।
3. दोपहर का भोजन - काम पर दोपहर का भोजन एक आहार पर लोगों के लिए एक चुनौती है। फिर मिठाई रोल या तैयार सैंडविच के लिए पहुंचना सबसे आसान है। यह एक गलती है जो आपको आपके शुरुआती वजन पर वापस खर्च कर सकती है। दोपहर के भोजन के लिए, टूना, चिकन या टर्की (लेकिन मेयोनेज़ के बिना) के साथ सलाद खाना बेहतर है। यदि आस-पास एक बार है (और कार्यालय भवनों के आसपास के क्षेत्र में उनमें से बहुत कुछ होना चाहिए), तो आप सूप का ऑर्डर कर सकते हैं - बिना क्रीम के, लेकिन जैसे कि चिकन।
4. घर पर भोजन करें - घर लौटने के बाद थकान दूर हो जाती है। फिर कुछ अस्वास्थ्यकर पेट भरना आसान है। तो यह कम कैलोरी, स्वस्थ जमे हुए भोजन पर स्टॉक करने के लिए एक अच्छा विचार है जिसे फिर मिनटों में गर्म किया जा सकता है। आप मछली को फॉयल में भी सेंक सकते हैं (इसमें कुछ मिनट का समय लगेगा) और इसे आपके द्वारा खरीदी गई सब्जी के सलाद के साथ खाएं।
वॉल स्ट्रीट हीर बाउर आहार - एक व्यापार यात्रा पर क्या खाएं?
व्यवसाय पर यात्रा करते समय, नियमित भोजन सुनिश्चित करना बहुत मुश्किल है, खासकर जब विमान द्वारा उड़ान या ड्राइविंग या ट्रेन से ड्राइविंग में कई घंटे लगते हैं। दुर्भाग्य से, लगातार भोजन के बीच लंबे समय तक ब्रेक का वजन घटाने की प्रक्रिया पर अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। इसे मापने के लिए, एक ऊर्जा पट्टी या उदा। पनीर, फल, सलाद और सब्जियों के रस का एक टुकड़ा लाएं। किसी भी परिस्थिति में आपको अपने यात्रा बैग में मिठाई पैक नहीं करनी चाहिए। आमतौर पर एयरलाइनों द्वारा परोसे जाने वाले अस्वास्थ्यकर और अस्वास्थ्यकर भोजन से बचें।
वॉल स्ट्रीट हीथ बाउर आहार - एक होटल में क्या खाएं?
होटल में रहते हुए, आपको इस बात पर भी ध्यान देना चाहिए कि आप क्या खा रहे हैं। सबसे बड़ा प्रलोभन होटल का मिनी-बार है, जो आपको शराब तक पहुंचने के लिए प्रोत्साहित करता है, और इस प्रकार, शरीर खाली कैलोरी को अवशोषित करने के लिए।
वॉल स्ट्रीट हीर बाउर आहार - आपके व्यवसाय के भोजन के दौरान क्या खाएं?
वजन घटाने की योजना आपके काम के दोपहर के भोजन को बर्बाद कर सकती है, खासकर अगर आप आमंत्रित व्यक्ति हैं। इसका मतलब है कि आप बिल का भुगतान करते हैं। तब अपने आदेश को सीमित करना उचित नहीं है, क्योंकि इस तरह के व्यवहार को लालच माना जा सकता है। ऐसी स्थिति में क्या करें? आपको ऐसे व्यंजनों का आदेश देना चाहिए जिनमें आहार में अनुशंसित उत्पाद होते हैं, जैसे सब्जियों के गुलदस्ते के साथ समृद्ध और आहार चिकन स्तन।
वॉल स्ट्रीट हीर बाउर डाइट - एक बिजनेस डिनर में क्या खाएं?
एक रेस्तरां में एक व्यावसायिक रात्रिभोज एक आहार पर उन लोगों के लिए भी एक समस्या हो सकती है, खासकर अनुबंध पर हस्ताक्षर करने के अवसर पर, क्योंकि यह अधिक औपचारिक है। इस प्रकार का रात्रिभोज आमतौर पर एक हल्के एपेरिटिफ के साथ शुरू होता है, फिर स्नैक्स टेबल पर भूख को शांत करने के लिए दिखाई देते हैं, फिर सूप, मुख्य पाठ्यक्रम और अंत में मिठाई। इसके अलावा, रात के खाने के दौरान, कैलोरी शराब के साथ टोस्ट बनाया जाता है। फिर रेस्तरां मेनू को अग्रिम में (लीफलेट या वेबसाइट से) पढ़ना अच्छा है, जिसमें आपको आमंत्रित किया गया है। इसके लिए धन्यवाद, एक डिश चुनना संभव होगा जो वजन को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करेगा।
वॉल स्ट्रीट हीथ बाउर आहार - कॉकटेल पार्टी में क्या खाएं?
प्रलोभन भी व्यावसायिक पार्टियां हैं, जहां तथाकथित स्वीडिश बुफे। दुर्भाग्य से, एक कॉकटेल पार्टी का सार कुकीज़, सैंडविच, छोटे स्नैक्स (आमतौर पर उच्च कैलोरी) और विभिन्न प्रकार की कैलोरी अल्कोहल हैं। हर बार एक अलग कटोरे में नहीं पहुंचने के लिए और हर समय कुछ नया करने की कोशिश करने के लिए, आपको बाहर जाने से पहले एक छोटा भोजन खाना चाहिए। अल्कोहल के रूप में अनावश्यक कैलोरी से बचने के लिए, पार्टी में एक पेय के लिए पूछें जो बर्फ के टुकड़ों के साथ फिर से भर सकता है और शाम भर धीरे-धीरे बोया जा सकता है। अच्छी खबर यह है कि कॉकटेल पार्टी एकमात्र ऐसी पार्टी है जिसे आप जल्दी छोड़ सकते हैं, इसलिए इस अवसर को लें।
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