हैलो, मैं एक महीने के लिए 1400 किलोग्राम आहार पर रहा हूं। इसके अलावा, सप्ताह में दो बार व्यायाम, सैर और स्विमिंग पूल। वजन चिकोटी नहीं देता है, सेंटीमीटर गिरा है, लेकिन मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं, मुझे हाइपोथायरायडिज्म है, इलाज किया, परिणाम ठीक है।
नमस्ते आगा! 165 सेमी से अधिक लोगों के लिए 1,400 किलो कैलोरी आहार अच्छा है। मुझे नहीं पता कि यह अच्छी तरह से संतुलित है। इससे पहले कि हम एक समाधान की तलाश शुरू करें, इस पर विचार करें कि क्या आपके भोजन में बहुत अधिक वसा और सरल शर्करा है। या हो सकता है कि वर्कआउट वसा जलाने पर नहीं, बल्कि बढ़ती फिटनेस पर केंद्रित हो। मुझे आपके ई-मेल से यह सब नहीं पता है, इसलिए मेरा सुझाव है कि आप अपने आहार की कैलोरी सामग्री को 300 किलो कैलोरी कम करें। 2 सप्ताह के बाद, आपको लगभग 1 किलो वसा की हानि दिखाई देगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि आधा किलोग्राम वसा का वजन 3,500 किलो कैलोरी होता है। यदि आप 14 दिनों तक 300 किलो कैलोरी गुणा करते हैं, तो आपको 4200 किलो कैलोरी मिलेगा, जो लगभग एक किलोग्राम कम वसा है।
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कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
