खुद की याददाश्त का ख्याल कैसे रखें

स्मृति की देखभाल कैसे करें? यदि मस्तिष्क अपने जीवन भर हर सेकंड दस नई जानकारी को याद रखता है, तो एक व्यक्ति अपनी क्षमता का एक तिहाई भी उपयोग नहीं करेगा। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि स्मृति देखभाल के लायक नहीं है! यह कैसे करना है की जाँच करें!

याददाश्त की देखभाल कैसे करें, जो हमारे मस्तिष्क की सबसे छिपी और अंधेरे क्षमताओं में से एक है? एक आदमी की मेमोरी अरबों इंप्रेशन और अरबों इंफॉर्मेशन को जमा और स्टोर कर सकती है।यहां तक ​​कि जो हमारी आँखों के लिए अप्रासंगिक है वह वैसे भी मस्तिष्क में जाता है। इसके लिए धन्यवाद, एक दर्जन या इतने वर्षों के बाद भी, हम मिठाई के स्वाद को याद करने में सक्षम हैं, जो हम अपने बचपन में शौकीन थे।

स्मृति की देखभाल कैसे करें: स्मृति कार्य

हम याद रखने के लिए मेमोरी का उपयोग करते हैं, स्टोर करते हैं और फिर से बनाते हैं। पहला किसी प्रकार के संघ के प्रभाव में होता है, दूसरा तंत्रिका तंत्र में याद की गई जानकारी का अवधारण है। तीसरा और सबसे जटिल एक इंटरनेट खोज इंजन में खोज शब्द लिखकर काम करता है। कुछ लोग केवल याद करने के बाद कुछ समय के लिए कुछ जानकारी को याद करते हैं। दूसरों को लंबे समय तक याद रहता है, और कभी-कभी अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए। एक अत्यंत दुर्लभ फोटोग्राफिक मेमोरी वाले लोग भी हैं, धन्यवाद जिसके कारण वे कागज की एक सफेद चादर पर बेतरतीब ढंग से फेंके गए एक सौ धब्बों के पैटर्न को फिर से बनाने में सक्षम हैं।

स्मृति की देखभाल कैसे करें: स्मृति विकास

यह गर्भाशय में विकसित होता है और 15-16 वर्ष की आयु में परिपक्वता तक पहुंच जाता है। कुछ साल पहले, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स में एजिंग सेंटर के डॉक्टरों ने घोषणा की कि 20-30 की उम्र में मस्तिष्क उम्र बढ़ने लगता है।

आप इसे रोकने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित कर सकते हैं। रिसर्च लीडर गैरी स्मॉल ने कहा कि शरीर की उम्र बढ़ने में कई साल लग जाते हैं, लेकिन मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की शुरुआत बहुत पहले हो जाती है। जबकि मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया एक जन्मजात जीन को गति दे सकती है, ज्यादातर मामलों में, एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली उम्र बढ़ने के दिमाग का कारण है।

विशेषज्ञ के अनुसार, चैंबर ऑफ कॉमर्स "फार्मकाजा पोल्स्का" के अध्यक्ष इरीना रीज

स्मृति चिकित्सा और मनोविज्ञान दोनों का अध्ययन करती है। इसे स्थायी और ताजा में विभाजित किया गया था और यह निर्धारित किया गया था कि मस्तिष्क में कौन से केंद्र इसके लिए जिम्मेदार हैं, लेकिन कई प्रश्न अभी भी अनुत्तरित हैं। एनएलपी में, मेरे ज्ञान के क्षेत्र में, यह माना जाता है कि हमारा अचेतन मस्तिष्क जीवन की सभी घटनाओं को याद करता है, उन्हें कंप्यूटर की हार्ड ड्राइव पर डेटा की तरह सहेजता है।

और यह हमारी स्मृति है - अवधारणात्मक फिल्टर द्वारा थोड़ा विकृत - भावनात्मक स्थिति, ध्यान, वास्तविकता के बारे में विश्वास। इसका मतलब यह है कि हम में से प्रत्येक के पास हमारे "मेमोरी डिस्क" पर सहेजे गए अलग-अलग अनुभव हैं, इस तथ्य के बावजूद कि हम एक आम वास्तविकता में रहते हैं। यदि हम कुछ चीजों को अधिक सटीक रूप से याद रखना चाहते हैं, तो जितना संभव हो सके उतने संवेदी अनुभवों को शामिल करें - हमारे दिमाग में शब्दों को देखें, स्पर्श करें, दोहराएं। अपने मन की अवस्था का ध्यान रखना भी अच्छा है - यानी पर्याप्त नींद लें, अपने आहार और अच्छे मूड का ध्यान रखें।

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स्मृति कैसे करें: शराब से बचें और स्वस्थ खाएं

अपनी पुस्तक द मेमोरी बाइबल में गैरी स्मॉल ने उन दस आज्ञाओं का वर्णन किया है जो मानव मस्तिष्क के युवाओं को लम्बा खींचती हैं। उनकी राय में, व्यायाम के बिना बुढ़ापे तक स्मृति को संरक्षित करना असंभव है, विभिन्न कौशल प्राप्त करना, तनाव कम करना और एक स्वस्थ जीवन शैली।

- मानसिक रूप से 40 या 50 से अधिक सक्रिय लोगों में स्मृति समस्याओं के विकास की संभावना कम होती है। यही कारण है कि, रोजमर्रा की गतिविधियों के अलावा, यह वर्ग पहेली को हल करने, पढ़ने, विदेशी भाषाओं को सीखने और पहेलियाँ बनाने के लायक है - स्मॉल जोड़ता है। - और अल्कोहल को कम से कम रखें। व्यवस्थित पीने से एक हजार तंत्रिका कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं। स्मृति को कम वसा वाला आहार और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन पसंद है - यानी मछली, एवोकाडो और अखरोट।

लघु के सिद्धांत की पुष्टि प्रो। हार्वर्ड विश्वविद्यालय के बिल ब्रिंकले। - मन की तुलना शरीर से आसानी से की जा सकती है। क्योंकि दोनों कमजोर और उम्र अगर व्यवस्थित रूप से जिमनास्टिक के अधीन नहीं हैं।

अपनी याददाश्त का ख्याल कैसे रखें: अपनी नींद की उपेक्षा न करें

मेमोरी को कई अलग-अलग तरीकों से उत्तेजित किया जा सकता है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि स्मृति को संरक्षित करने का सबसे अच्छा तरीका पर्याप्त दैनिक नींद लेना है। यह इस समय के दौरान है कि पूरे दिन की जानकारी सबसे अच्छी तरह से अवशोषित होती है।

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प्राचीन ग्रीस में स्मृति की विशेष रूप से देखभाल की जाती थी। स्मृति की देवी - ममनोज़्याना यूनानियों के लिए एक दैवज्ञ थी। नौ दिनों में, उसके और ज़ीउस के प्यार में, नौ मुस का जन्म हुआ - प्रेम कविता, महाकाव्य कविता, संगीत, नृत्य, कॉमेडी, त्रासदी, भजन, इतिहास और खगोल विज्ञान।

प्राचीन ग्रीस में मानव मन का पंथ इतना महान था कि देवी के नाम का उपयोग समकालीनों द्वारा शब्द स्मारकीय बनाने के लिए किया गया था, अर्थात, स्मृति तकनीकों का एक संग्रह। उनका उपयोग प्राचीन काउंसिल ऑफ एल्डर्स और सीनेटरों के सदस्यों द्वारा किया गया था। वे अच्छी तरह जानते थे कि भीड़ पर कैसे प्रभाव डाला जाए और अपने हर शब्द को याद रखा जाए। वे स्मृति को नियंत्रित करने वाले दो बुनियादी नियमों की खोज करने वाले पहले व्यक्ति थे - कल्पना और संघों का खेल।

स्मृति की देखभाल कैसे करें: समय पर हो

याद करने की क्षमता भी तथाकथित के साथ संपर्क में काफी सुधार करती है समाचार। लंदन में किए गए शोध के अनुसार, मानव मन पुराने की तुलना में नई जानकारी के लिए अधिक विशद रूप से प्रतिक्रिया करता है। नई उत्तेजना डोपामाइन के उत्पादन को उत्तेजित करती है और इस प्रकार स्मृति का समर्थन करती है। निष्कर्ष यह है कि न केवल युवा ज्ञान प्राप्त करने में सक्षम हैं। अपने मस्तिष्क का अभ्यास करना निरंतर सीखने के बारे में सब कुछ होना नहीं है। पढ़ना, यात्रा करना और नए दोस्त बनाना भी क्षितिज को व्यापक बनाता है और इस तरह याद रखने को प्रोत्साहित करता है। उम्र की परवाह किए बिना।

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