मैं विचलित करने वाले विचारों से कैसे निपट सकता हूं?

एक हफ्ते के लिए मुझे इस विचार से पीड़ा होती है कि कुछ दिनों पहले मैंने शराब के प्रभाव में घर छोड़ दिया और किसी के साथ कुछ बुरा किया और अब मुझे यह याद नहीं है। मैं ज्यादा या ज्यादा नहीं पीता, और कभी भी इस तरह के विचार नहीं थे। मुझे डर है कि पुलिस मेरे दरवाजे पर दस्तक देगी और मुझे ले जाएगी और मैं अपने बच्चे को छोड़ दूंगा जो मेरे लिए सब कुछ है। वास्तव में, कोई सबूत नहीं है कि मैं किसी के लिए कुछ कर सकता हूं क्योंकि मैंने कभी इसका इरादा नहीं किया था, और फिर भी यह विचार मेरे पास आया और यह बात बनी रही। मुझे पता है कि ये तर्कहीन विचार हैं, लेकिन मैं घबरा गया हूं और नहीं जानता कि क्या करना है।

प्रिय महोदया, आप घुसपैठ के विचारों के बारे में लिखते हैं, वे बहुत डर और चिंता ला सकते हैं, लेकिन यह हमेशा वास्तविकता का उल्लेख करने और खुद से पूछने के लायक है कि क्या यह वास्तविक है? मुझे क्या यकीन है कि यह होगा? वास्तविकता के साथ इस तरह का टकराव एक उपयोगी तकनीक बन सकता है क्योंकि आपकी चिंता का स्तर बढ़ता है। यदि इस प्रकार के घुसपैठिए विचार आपके पास वापस आते रहते हैं, तो मैं आपको मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। सादर

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

मनोचिकित्सक, लत चिकित्सक और ट्रेनर।