अपना वजन कैसे कम करे मेरी उम्र 15 साल है और मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं

हैलो। मेरी उम्र 15 साल है और 166 सेमी है। मैं 7 किलो वजन कम करना चाहूंगा। मेरा वर्तमान वजन 58 किलोग्राम है। अनावश्यक वजन से कैसे छुटकारा पाएं क्योंकि मैं इसके साथ सहज महसूस नहीं करता हूं।

नमस्ते वेरोनिका! आपके शरीर का वजन, प्रतिशत ग्रिड के अनुसार, जो यह निर्धारित करने के लिए उपयोग किया जाता है कि क्या आपके शरीर का वजन आपकी उम्र की लड़कियों की ऊंचाई के लिए उपयुक्त है, और इसके साथ समायोजित आपका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) अच्छा है, यानी आपके शरीर का वजन सही है। हालांकि, मैं आपको समझता हूं, क्योंकि पुस्तक मानक एक चीज है, और आपके खुद के शरीर में एक अच्छी भावना एक और है। जब आप 7 किग्रा वजन कम करेंगे, तो आपके शरीर का वजन इतना कम होगा कि आप अपने शरीर को बाधित कर सकते हैं। रक्तस्राव, सिरदर्द, सर्दी, अवसाद और बहुत कुछ जो उत्पन्न हो सकता है। अपने निर्णय। ये 7 किलो 7 से 14 सप्ताह के बीच खो सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका चयापचय कितना तेज है और आप लगातार आहार का पालन करते हैं। प्रभावी वजन घटाने की सफलता स्वयं मेनू नहीं है। सब्जियों और साबुत अनाज की प्रबलता के साथ, हर 2.5-3 घंटों में नियमित रूप से छोटे भागों का सेवन करने के कारण सफलता मिलती है। हर दिन लगभग 1.5-2 लीटर तरल पीने के लायक है। आप नियमित व्यायाम के संयोजन में 7 किलो वजन कम कर सकते हैं। एक गहन सैर या स्विमिंग पूल आपके लिए एक बढ़िया विकल्प होगा। हमारी वेबसाइट serwisnikzdrowie.pl पर, आपके पास आहार के साथ एक टैब है। वह चुनें जो आपके भोजन की प्राथमिकताओं के अनुकूल हो।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक