प्रदर्शन का डर

आप तनाव से कैसे छुटकारा पा सकते हैं? मैं 15 साल का हूं और अक्टूबर की शुरुआत में मेरा एक महत्वपूर्ण प्रदर्शन होगा, विदेश में भी! मैं हमेशा एक शो से पहले शांत हो जाता हूं ... मैं खुद को बताता हूं कि सब कुछ महान होगा, और जब मैं मंच पर जाता हूं तो मुझे किसी तरह "लकवाग्रस्त" हो जाता है ... मैं हकलाना शुरू कर देता हूं, गीत को भूल जाता हूं और बहुत सारे मंच से डरता हूं! मुझे नहीं पता कि इससे कैसे निपटना है ...

ओला!
सबसे पहले, यह विचार करने योग्य है कि क्या मंच पर प्रदर्शन करना है जो आप चाहते हैं और क्या करना चाहते हैं, या क्या यह आपकी अपनी व्यक्तिगत पसंद है। यदि हां, तो जहां तक ​​मुझे पता है, इस स्थिति में तनाव का कुछ स्तर अपरिहार्य है। यह महत्वपूर्ण है कि इसके साथ जुड़े तनाव का एक गतिशील प्रभाव है और इस चरण में किए गए बेहतर प्रदर्शन को बढ़ावा देता है। जैसा कि मैं इसे समझता हूं, अपने आप को यह बताना कि सब कुछ महान होगा आपके लिए सबसे अच्छा तरीका नहीं है। अपने आप से पूछने की कोशिश क्यों न करें, उदाहरण के लिए, सवाल: "हम देखेंगे कि यह इस समय कैसे बदल जाता है?" यदि आप अलग-अलग तरीके आजमाते हैं, तो एक मौका है कि आप समय के साथ अपने लिए कुछ बेहतर करेंगे। आप पेशेवर लोगों से भी मंच पर सलाह ले सकते हैं। वे मंच के डर से निपटने में अनुभवी हैं और कई अलग-अलग तरीकों से जानते हैं।
सादर
जोज़ेफ़ सविकि

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याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

मनोचिकित्सा के कई वर्षों के साथ व्यक्तिगत चिकित्सा विशेषज्ञ। नैदानिक ​​कार्य में, वह मानसिक रोगियों के साथ व्यवहार करती है। पूर्व के दर्शन में रुचि रखते हैं। Www.firma-jaz.pl पर अधिक