ब्रेकअप: इससे कैसे निपटें और इससे कैसे बचें

ब्रेकअप अब ज्यादा से ज्यादा रिश्तों को प्रभावित कर रहा है। आजकल, न केवल छोटे रिश्ते टूट रहे हैं, बल्कि दीर्घकालिक विवाह भी हैं। ब्रेकअप के सबसे सामान्य कारणों की जाँच करें, पता करें कि ब्रेकअप के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रभाव क्या हैं: इसके सकारात्मक और नकारात्मक प्रभाव क्या हैं, और जानें कि ब्रेकअप से कैसे निपटा जाए।

ब्रेकअप - तो क्या कुछ मानवीय रिश्ते कई सालों तक चलते हैं, और अन्य - एक छोटी या लंबी अवधि के बाद - अंत?

विषय - सूची:

1. ब्रेकअप के कारण
2. ब्रेकअप का नकारात्मक प्रभाव
3. ब्रेकअप का सकारात्मक प्रभाव
4. मैं ब्रेकअप से कैसे निपट सकता हूं?
5. ब्रेकअप से कैसे बचें

ब्रेकअप के कारण

ब्रेकअप के कारण लंबे रिश्तों की तुलना में छोटे रिश्तों में भिन्न होते हैं। पूर्व आमतौर पर लोगों को खोजने के साथ समाप्त होता है ... वे वास्तव में एक साथ फिट नहीं होते हैं। पहला उल्लंघन और भावनाओं का विस्फोट, उदाहरण के लिए, हर रोज़ समय बिताने के तरीकों या हितों में महत्वपूर्ण अंतर हो सकता है।

ऐसा भी होता है कि दो लोग पूरी तरह से एक साथ कार्य करते हैं जब तक कि उनका "हनीमून" रहता है। यह कभी-कभी ऐसा होता है कि एक युगल खुद को आश्चर्यजनक रूप से पाता है जब वे एक-दूसरे को कभी-कभी देखते हैं - पार्टनर अक्सर डेट करते हैं, और समय-समय पर वे एक-दूसरे के साथ कुछ दिन बिताते हैं।

कुछ समय बाद, हालांकि, एक निर्णय आता है: चलो एक साथ रहते हैं। कई रिश्तों के लिए वह बस आत्महत्या है। एक आदमी जो हमेशा तारीखों पर सुरुचिपूर्ण था और पहले से ही घर पर महंगे इत्र की महक थी, वह एक गन्दा आदमी निकला, जो उन जगहों पर मोज़े रख सकता है जहाँ वे निश्चित रूप से उम्मीद नहीं करेंगे।

ऐसा भी होता है और इसलिए कि एक महिला जो पूरी तरह से संगठित लग रही थी, अचानक एक ऐसा व्यक्ति निकला जो बाथरूम में एक टन सौंदर्य प्रसाधन छोड़ देता है, इस तथ्य की परवाह किए बिना कि उसका साथी अपने लिए एक कोना रखना चाहेगा।

पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी बुलेटिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, छोटे रिश्ते आमतौर पर टूट जाते हैं क्योंकि साथी बीमार होता है, और लंबे रिश्ते टूट जाते हैं क्योंकि साथी को अपने गुस्से को नियंत्रित करने में परेशानी होती है।

ऐसा लगता है कि ये बहुत तुच्छ मामले हैं - व्यवहार में, हालांकि, दो लोगों के लिए जो सिर्फ अपने जीवन को एक साथ खर्च कर रहे हैं, ये ऐसे कारक हो सकते हैं जो अलगाव का कारण बनेंगे।

दीर्घकालिक संबंधों के टूटने के कारण आमतौर पर अलग-अलग होते हैं। कभी-कभी साथी, कई वर्षों के बाद, बस महसूस करते हैं कि यह अब "नहीं" है। इस तरह का खतरा विशेष रूप से उन जोड़ों को प्रभावित करता है जो रिश्ते की देखभाल करना बंद कर देते हैं। वास्तव में, एक मानवीय रिश्ता एक पौधे की तरह है - यदि पानी नहीं डाला जाता है, तो यह अंततः सूख जाएगा।

यह स्पष्ट है कि एक शादी में जो तीस साल तक चली है, पति अपनी पत्नी को हर दिन फूल नहीं लाएगा, और वह हर दिन उसके लिए एक उत्तम रात्रिभोज तैयार नहीं करेगा। हालांकि, रिश्ते के पाठ्यक्रम के बारे में लगातार देखभाल करना महत्वपूर्ण है - सुनिश्चित करें कि आपके साथी को समय-समय पर सराहना की जाती है (जैसे कि उस पर एक छोटी सी प्रशंसा फेंकने से) या यहां तक ​​कि दो प्रसिद्ध शब्द "आई लव यू"। रिश्ते टूटने के अन्य कारणों में शामिल हैं:

• देशद्रोह;
• भागीदारों में से एक बीमारी से ग्रस्त हो जाता है (विशेष रूप से पुरानी, ​​जिसे किसी प्रियजन की देखभाल करने की आवश्यकता हो सकती है);
• नशे की लत के विकास - विशेष रूप से ड्रग्स या शराब के लिए - युगल में से एक में;
• बदलती जीवन योजना और योजनाएं (यहां, एक उदाहरण के रूप में, आप एक ऐसी स्थिति दे सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक साथी अचानक दुनिया के कुछ बहुत दूर के क्षेत्र में जाने और वहां अपना जीवन बनाने का फैसला करता है, और उसका अन्य आधा ऐसा परिवर्तन नहीं चाहता है)।

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ब्रेकअप का नकारात्मक प्रभाव

ब्रेकअप मुख्य रूप से परित्यक्त व्यक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है - खासकर अगर वह संबंध बनाए रखना चाहता था। शुरुआत में, उसने रिश्ते को टूटने के लिए दुःख, कड़वाहट और बहुत पछतावा किया है।

नींद, भूख में गड़बड़ी, और लगातार प्रतिबिंब के बारे में समस्याएं हो सकती हैं कि यह बिना साथी के जीवन को जारी रखने के लिए क्या होगा। कड़वाहट डिग्री में भिन्न हो सकती है - कुछ लोगों में यह थोड़े समय के बाद गुजरता है, दूसरों में ब्रेकअप इतना प्रभावित होता है कि वे अवसाद (विशेष रूप से बहिर्जात अवसाद) भी विकसित करते हैं।

ब्रेकअप के बाद, हालांकि, एक अलग चरम से भावनाएं प्रकट हो सकती हैं - क्रोध, क्रोध, और यहां तक ​​कि अपने पूर्व-साथी के प्रति घृणा। ये थोड़े समय में गायब हो सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक बने रह सकते हैं और विभिन्न खतरों को जन्म दे सकते हैं - आखिरकार, ऐसा होता है कि परित्यक्त व्यक्ति अपने पूर्व अन्य आधे को नुकसान पहुंचाने के प्रयास करता है, उदाहरण के लिए, परिवार या पेशेवर आधार।

ब्रेकअप का सकारात्मक प्रभाव

एक गोलमाल वास्तव में सकारात्मक के रूप में अच्छी तरह से परिणाम कर सकते हैं। यह विशेष रूप से सच हो सकता है जब संबंध पीड़ित हो गया है - एक या दोनों पक्षों के लिए - या बस असंतोषजनक रहा है। विषाक्त संबंध में काम करने वाले लोग विशेष रूप से राहत महसूस कर सकते हैं - हालांकि एक से बाहर निकलना मुश्किल है, आखिरकार, अपने आप को मुक्त करने के कुछ समय बाद, एक व्यक्ति वास्तव में नए सिरे से जीना शुरू कर सकता है।

ऐसा होता है, अंत में, कि साथी हमें दबा देता है - हमें अपने जुनून का पीछा करने की अनुमति नहीं देता है, दोस्तों से मिलना मुश्किल है या हमारे सपनों की प्राप्ति को अवरुद्ध करता है। हम इसके बारे में जानते हैं, और फिर भी - भावनाओं या आदतों के कारण - हम वैसे भी ऐसे व्यक्ति के साथ रहते हैं।

तोड़ना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन अंत में यह सबसे अच्छा निर्णय हो सकता है जो आप इस समय कर सकते हैं। हो सकता है कि वह चीजें जो हमारे साथी ने पहले नहीं की थीं - जैसे कि एक नृत्य पाठ्यक्रम जो कि हमारे साथी ने हमें असंगत कारणों से मना किया है - हमारे लिए ऐसे आनंद का एक स्रोत है जिसे हमने लंबे समय से महसूस नहीं किया है। एक टूटने, एक असंतोषजनक रिश्ते को समाप्त करने, अंततः अपने स्वयं के जीवन पर स्वतंत्रता और शक्ति की भावना पैदा कर सकता है। इसके अलावा, सबसे महत्वपूर्ण बात - जैसा कि लंबे समय से कहा गया है, "यह फूल आधी दुनिया है" - एक असफल रिश्ते के बाद, आप आखिरकार एक ऐसे व्यक्ति से मिल सकते हैं जो आखिरकार समझ जाएगा कि खुशी शब्द का वास्तव में क्या मतलब है।

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मैं ब्रेकअप से कैसे निपट सकता हूं?

निस्संदेह, हालांकि, ज्यादातर लोगों के लिए, ब्रेकअप जीवन में एक अच्छा और आसान क्षण नहीं है, और इसके लाभों को देखने की क्षमता कुछ समय बाद आती है। तो क्या संभव के रूप में छोटे दर्द के रूप में गोलमाल से बचने के लिए?

1. अपने पूर्व साथी से संपर्क न करें

ब्रेक अप करने के बाद, सबसे मुश्किल काम यह है कि दूसरा व्यक्ति अब नहीं है। उसके साथ क्या हो रहा है या उसके साथ डेट करने की इच्छा बहुत बड़ी है। वास्तव में, अपने पूर्व-साथी को सच्चाई के कुछ शब्द बताना और उन्हें एक बार फिर से एहसास दिलाना है कि वे कितने निराशाजनक हैं।

लेकिन ऐसा न करने की कोशिश करें! परिणाम भयावह हो सकते हैं: दोनों पक्षों पर नकारात्मक भावनाओं का गुणन, ऐसे शब्द, जो आप कह सकते हैं या नहीं कहना चाहते हैं, या ... उत्तर की कमी का सामना करना पड़ सकता है। आखिर ब्रेकअप एक ब्रेकअप ही होता है। नकारात्मक भावनाओं को बढ़ाए बिना हर किसी के लिए उनके माध्यम से जाना आसान होगा।

2. अफसोस की खेती न करें

एक साथ फ़ोटो देखने, अपने पसंदीदा गाने सुनने, "अपने" स्थानों पर जाने से खुद को पीड़ा देना बेहतर है। ब्रेकअप के तुरंत बाद इन व्यवहारों को छोड़ देना अच्छा है। अपनी भावनाओं को आराम दें।

3. नई आदतें बनाना

निष्क्रिय मत बनो - जब कोई व्यक्ति कुछ नहीं कर रहा होता है, तो वे सोचते हैं। ज्यादातर समस्याओं के बारे में, और बिदाई निश्चित रूप से बड़े पैमाने पर होती है। इसलिए सुस्ती के बजाय, ब्रेकअप से पहले आपको जो चीजें करना पसंद था, उन चीजों पर वापस जाएं, और रिश्ते के जीवन के दौरान उनके लिए पर्याप्त समय नहीं था: पढ़ा, डेट दोस्तों को लंबे समय से खोया हुआ, परिवार पर जाएं। इसके अलावा, कुछ नया करना शुरू करें जो आपके पूर्व-साथी के साथ संबद्ध नहीं होगा: खाना पकाने के पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें, अपनी अंग्रेजी में सुधार करें।

4. याद रखें कि आप निराश / निराश नहीं हैं

बिदाई, दुर्भाग्य से, आपके कथित कुरूपता या मूर्खता पर प्रतिबिंब का पक्षधर है। इस बीच, इस तथ्य से कि हमारा किसी व्यक्ति के साथ संबंध नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि हम सौंदर्य या बुद्धि से वंचित हैं। संदेह के क्षणों में, कुछ बातों पर विचार करने के लायक है: याद रखें कि हम क्या अच्छे हैं, खुद को या खुद को याद रखें, हमारी सभी सफलताओं को एक-एक करके सूचीबद्ध करें, हम अपने बारे में क्या पसंद करते हैं और हमारे दोस्त हमारे लिए क्या महत्व देते हैं।

4. मुझे आपकी मदद करने दो

आखिरकार, जीवन न केवल एक साथी है, परिचित, दोस्त और परिवार भी हैं। यह एक दोस्त से बात करने और उससे शिकायत करने के लायक है - नकारात्मक भावनाओं को जारी करने में मदद करनी चाहिए, जब तक कि हम उन में अंतहीन रूप से दीवार नहीं करना चाहते हैं। यह विधि संभवतः पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए बेहतर काम करेगी जो आमतौर पर स्वीकारोक्ति से बचते हैं। हालांकि, बदसूरत सेक्स के एक प्रतिनिधि को व्यवस्थित करने से रोकने के लिए कुछ भी नहीं है, उदाहरण के लिए, एक दोस्त के साथ एक बीयर।

यदि किसी चीज का दीर्घकालिक प्रभाव नहीं है, और दर्द समय के साथ कम नहीं होता है, तो यह एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास जाने के लायक है।

जरूरी

बिदाई और शरीर

बिदाई के बाद, आत्मा शरीर के साथ-साथ पीड़ित हो सकती है। तनावपूर्ण समय में - जिसे निश्चित रूप से किसी प्रियजन का नुकसान माना जा सकता है - शरीर में तनाव हार्मोन की मात्रा में वृद्धि होती है, जो ग्लुकोकोर्तिकोस्टेरॉइड हैं। इस स्थिति के परिणामस्वरूप, रक्तचाप बढ़ सकता है, विभिन्न त्वचा संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, प्रतिरक्षा कमजोर हो सकती है, और पुरानी बीमारियों का कोर्स तेज हो सकता है।

ब्रेकअप और लिंग

यह माना जाता था कि यह एक महिला है जो एक पुरुष की तुलना में बहुत कठिन अलगाव को समाप्त करती है। कुछ भी अधिक गलत नहीं हो सकता है - वास्तव में, इस आधार पर समान अधिकार हैं। यह गलत धारणा इस तथ्य से आती है कि आम तौर पर पुरुषों को अपनी भावनाओं को प्रकट करने की संभावना कम होती है, लेकिन वास्तव में, उनके सिर उनके सिर में कई अलग-अलग, बहुत अप्रिय भावनाओं के साथ ब्रेकअप के बाद भी दिखाई दे सकते हैं।

हालांकि, महिलाओं और पुरुषों के बीच ब्रेकअप के बाद व्यवहार में अंतर बहुत चिह्नित हैं। पुरुष अपने आप में बंद हो जाते हैं - वे अक्सर शराब या ड्रग्स में भागने की तलाश करते हैं। महिलाएं आमतौर पर अपने रिश्तेदारों के समर्थन की तलाश करती हैं, जिन्हें वे पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक विश्वास करते हैं।

विभिन्न लिंगों के प्रतिनिधियों के बीच अलगाव के सबसे गंभीर परिणामों में अंतर भी ध्यान देने योग्य हैं। जिस तरह एक ब्रेकअप के बाद महिलाएं अक्सर अवसादग्रस्तता के विकार से पीड़ित होती हैं, उसी तरह पुरुषों में किसी रिश्ते के टूटने के बाद महिलाएं आत्महत्या करने का फैसला करती हैं।

ब्रेकअप से कैसे बचें

भाग लेना निस्संदेह मानव जीवन के कई पहलुओं पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यदि यह उस रिश्ते को समाप्त कर देता है जो दुख का स्रोत था - तो टूटना बस आवश्यक है। हालांकि, ऐसे रिश्ते हैं जो साथी की उपेक्षा के माध्यम से समाप्त होते हैं, और जो वास्तव में मौजूद हो सकते हैं यदि दोनों लोगों ने थोड़ी कोशिश की।

ताकि संबंध ब्रेकअप के साथ खत्म न हो, आपको कुछ सैद्धांतिक रूप से सरल, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण पहलुओं के बारे में याद रखना चाहिए। सबसे पहले - ईमानदारी। यह एक रिश्ते का पूर्ण आधार है और बाहरी लोगों से अप्रिय चीजों के बारे में पता लगाने के लिए अपने साथी से सुनी गई सबसे बुरी सच्चाई को निगलना वास्तव में आसान है।

दूसरा: एक साथ जीवन पथ का काम करना। किसी भी साथी को दूसरे के लिए पूरी तरह से अधीनस्थ नहीं होना चाहिए - संबंध "हम" है, न कि दो लोग साथ-साथ - केवल समझौता करने की इच्छा ही रिश्ते को जीवित रहने में सक्षम बनाएगी। उल्लेख यहां कई अन्य तरीकों से किया जा सकता है कि ऐसा क्या किया जाए ताकि संबंध अच्छी तरह से काम कर सके और विभाजन के साथ खतरा न हो।

हालांकि, एक और पहलू ध्यान देने योग्य है: सुनना, क्योंकि केवल जब दोनों लोग एक-दूसरे के लिए खुले होते हैं और भले ही वे अपनी आवश्यकताओं का जवाब देने की कोशिश करते हैं, तो रिश्ते खुशी से कार्य कर सकते हैं।

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समीक्षा: नुकसान के लिए बदला लेने के साथ संतोष एक भ्रम है लेखक के बारे में

धनुष। टॉमस न्कोकी पॉज़्नान में मेडिकल विश्वविद्यालय में दवा के स्नातक। पोलिश समुद्र का एक प्रशंसक (अधिमानतः उसके कानों में हेडफ़ोन के साथ किनारे पर घूमना), बिल्लियों और किताबें। रोगियों के साथ काम करने में, वह हमेशा उनकी बात सुनता है और उनकी ज़रूरत के अनुसार अधिक से अधिक समय व्यतीत करता है।