अच्छा दिन। मेरी उम्र 16 साल, कद 175 सेमी और वजन 87 किलो है। इसलिए बहुत अधिक वजन है जिससे मैं निपट नहीं सकता। क्या आप मुझे सलाह दे सकते हैं कि ऐसी स्थिति में क्या करें?
स्वागत हे। आपका सामान्य वजन 62-76.9 किलोग्राम की सीमा में होना चाहिए। अधिक वजन होने के कारण का निदान करने के लिए, एक डॉक्टर से मिलने के साथ शुरू करें। उसे ऐसे परीक्षणों का आदेश देना चाहिए जो बीमारी को छोड़ दें या इसकी पुष्टि करें, जैसे एलर्जी या थायराइड हार्मोन की कमी। वह या वह आपको एक मेटाबॉलिक बीमारी स्लिमिंग क्लिनिक के लिए ŻŻ रेफरल के लिए भी संदर्भित कर सकता है। यदि सब कुछ ठीक है, तो आपको निश्चित रूप से एक आहार विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए जो आपके जीवन शैली को ध्यान में रखते हुए आपके लिए एक स्लिमिंग आहार निर्धारित करेगा। यह करने के लिए एक आहार विशेषज्ञ के लायक है, क्योंकि तब आप पोषण संबंधी कमियों या खाने के विकारों के जोखिम के संपर्क में नहीं आते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, विशेषज्ञ उपचार के पाठ्यक्रम को नियंत्रित करेगा। सबसे सरल चीजों में से, यह 5 भोजन खाने के लायक है, उठने के 1 घंटे के भीतर नाश्ता, शाम 6 बजे के बाद खाना। अस्थायी रूप से मिठाई खाना छोड़ दें, हर दिन 1.5 लीटर पानी पीना और अपने खाली समय में बाइक चलाना या तैरना याद रखें। किलोग्राम की इस राशि के साथ, रनिंग घायल हो सकती है और कोई जोखिम नहीं है। सादर और मैं आपको किलोग्राम से निपटने की कामना करता हूं।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
.jpg)
