गर्भवती माताओं में सबसे आम चिंताएं - गर्भावस्था में चिंता से कैसे निपटें

स्वतंत्रता, प्रसव, बाल स्वास्थ्य और परवरिश के नुकसान के बारे में गर्भवती महिलाओं का डर पूरी तरह से प्राकृतिक घटना है। कभी-कभी, हालांकि, भय एक समस्या बन सकता है। Agnieszka Roszkowska विकासात्मक मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक Małgorzata ओहमे के साथ भविष्य की माताओं की सबसे आम आशंकाओं के बारे में बात करते हैं।

जब एक महिला को पता चलता है कि वह गर्भवती है, तो आमतौर पर पहली बार खो जाने की स्वतंत्रता का डर होता है, "जीवन के लिए बंधे" और यह कुछ भी नहीं होगा। क्या ऐसे विचार सामान्य हैं?

बिलकुल हाँ। मैं और कहूंगा, यह अच्छा है कि ये विचार प्रकट होते हैं। इस तरह की आशंका परिपक्वता का प्रमाण है, क्योंकि एक महिला सोचने लगती है कि क्या परिवर्तन होगा, वह बदलावों को ध्यान में रखते हुए, अपने जीवन की योजना बनाना शुरू कर देती है। वह एक नए स्थान की कल्पना करता है और एक समाधान की तलाश करता है। यह परिपक्व सोच का ऐसा क्षण है। दूसरी ओर, वह स्थिति जब कोई चिंताजनक विचार प्रकट नहीं होता है (उदाहरण के लिए, जब एक और बच्चा होता है, तो मामलों को छोड़कर) परेशान हो सकता है, क्योंकि यह संकेत दे सकता है कि एक महिला इस महान बदलाव के परिणामों और उसके बाद की टक्कर की कल्पना नहीं कर सकती है वास्तविकता उसके लिए एक बड़ा आश्चर्य हो सकती है।

एक गर्भवती महिला को इस तथ्य के लिए इस्तेमाल करने में मदद मिल सकती है कि मैं एक माँ बनूंगी, इस नई स्थिति को स्वीकार करने के लिए?

निश्चित रूप से युवा बच्चों की अन्य माताओं के साथ संपर्क करें। तब उम्मीद करने वाली मां देखती है कि यह वास्तव में क्या है, और न कि केवल कल्पनाओं पर आधारित है। वह देखता है कि बच्चे के आने के साथ दुनिया बदल जाती है, लेकिन यह दुनिया का टूटना नहीं है, क्योंकि ये माताएं किसी तरह से मुकाबला कर रही हैं। जिन महिलाओं में उच्च स्तर की चिंता होती है, उनमें वास्तविकता की कम पहुंच होने या केवल नकारात्मक पैटर्न देखने की संभावना होती है। इसलिए, उन्हें अन्य माताओं से संपर्क करना चाहिए। उदाहरण के लिए, महिलाओं की नींव और संघों में युवा माता के क्लब संचालित होते हैं। इंटरनेट फ़ोरम भी लोकप्रिय हैं, जहाँ गर्भवती महिलाएँ या महिलाएँ जो पहले से ही माताएँ हैं, ज्ञान, विचारों का आदान-प्रदान करती हैं और सबसे बढ़कर, एक-दूसरे का समर्थन करती हैं। या आप सिर्फ खेल के मैदान में बैठकर माताओं में से एक से बात कर सकते हैं। वे आमतौर पर बात करने में बहुत खुश होते हैं।

क्या गर्भावस्था के दौरान चिंता के इस दौर में आप अपने साथी के लिए भूमिका निभाती हैं?

बेशक। अनुसंधान और अनुभव स्पष्ट रूप से दिखाते हैं कि एक आदमी का आसन कितना महत्वपूर्ण है। यदि शुरू से ही साथी, प्रसवपूर्व अवस्था में, उस बच्चे के बारे में सोचती है जो बच्चा पैदा करने वाला होता है, तो वह कल्पना करती है, अपने पिता के विचार की आदत हो जाती है, बच्चे के जन्म के समय स्कूल जाती है, डॉक्टर के पास जाती है - यह एक महिला के लिए एक बहुत बड़ा सहारा है, क्योंकि उसे एक एहसास होता है। कि वह अकेली नहीं है। एक महिला जिसके पास यह समर्थन नहीं है वह वास्तव में डी है और उसे बहुत अधिक भय है।

यह क्या कर सकता है? अपने साथी को और अधिक शामिल करने के लिए राजी कर सकता है?

एक पुरुष स्वाभाविक रूप से एक महिला की जैविक प्रवृत्ति नहीं रखता है। कभी-कभी, अनुकूल परिस्थितियों में - परवरिश के एक उपयुक्त मॉडल के साथ, जब उसके पास संवेदनशीलता, सहानुभूति जैसे गुण होते हैं - एक आदमी खुद को गर्भावस्था का अनुभव करने में शामिल होना चाहता है। लेकिन मुझे लगता है कि ज्यादातर पुरुषों को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित या मजबूर होना पड़ता है। आपको उनकी जागरूकता को प्रोत्साहित करने और उन्हें बच्चे के जन्म की तैयारी और बच्चे के आगमन से संबंधित अधिक से अधिक गतिविधि में शामिल करने की आवश्यकता है। हालाँकि, आप अपने साथी को प्रसव में भाग लेने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं - यह एक बहुत ही व्यक्तिगत, अंतरंग मामला है - लेकिन बच्चे के बारे में बातचीत, डॉक्टर के संयुक्त दौरे और बच्चे के जन्म की कक्षाओं में भागीदारी को प्रोत्साहित करें। फिर भविष्य के पिता स्वाभाविक रूप से उस भूमिका के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं जिसे उन्हें निभाना होगा, पिता की भूमिका के साथ पहचान करता है। हाल के अध्ययन से पता चलता है कि गर्भावस्था के चरण में बच्चे की छवि कितनी महत्वपूर्ण है - माता और पिता दोनों के लिए। यह अच्छा है अगर यह छवि, ऐसे व्यक्ति की बच्चे की अपनी छवि जल्द से जल्द मौजूद है - तो माता-पिता की भूमिका को ग्रहण करना आसान है। लेकिन दूसरी ओर, उसे बहुत कठोर नहीं होना चाहिए, क्योंकि तब यह पता चलता है कि हमारा बच्चा उसे फिट नहीं करता है। लचीला होना चाहिए।

रिश्ते में रिश्ते कैसे बदलेंगे, यह चिंता करना भी स्वाभाविक है। साथी को क्या ध्यान देना चाहिए ताकि बच्चे का जन्म उन्हें एक-दूसरे से दूर न करे? यहां सबसे महत्वपूर्ण क्या है?

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे बदलने के लिए खुले हैं; जानते हैं कि कई चीजें अब एक जैसी नहीं होंगी। इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, आप खुद को धोखा नहीं दे सकते। यह एक बहुत ही कठिन, संकट का क्षण है, क्योंकि पिता और माता का रंग एक त्रिभुज, एक त्रिकोण में बदल जाता है। और हर परिवार के सदस्य को इस नई प्रणाली में बदलना होगा, उसे अपनी भूमिकाओं को नई भूमिकाओं के साथ विस्तारित करना होगा, उसे अपना ध्यान किसी अन्य व्यक्ति तक पहुंचाना होगा। यह एक जोड़े के लिए एक मुश्किल समय है और अगर वे दोनों इससे डरते हैं, तो इसका मतलब है कि वे इसके बारे में सोच रहे हैं और इसके लिए तैयारी कर रहे हैं। और यह बहुत महत्वपूर्ण है, वही चिकित्सीय है। इसके बारे में बात करना महत्वपूर्ण है। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि महिला थकी हुई होगी, भावनात्मक रूप से अस्थिर होगी, कि वह पहली बार में बहुत कामुक नहीं होगी, कि उनका जीवन अधिक कठिन होगा। यदि वे दोनों इसे जानते हैं, तो वे पहले से ही योजना बना रहे हैं कि इस स्थिति के विभिन्न परिदृश्यों को अपने सिर पर पुनर्विचार करें, और यह बहुत अच्छा है। माँ और बच्चे द्वारा बनाई गई इस बहुत मजबूत प्रणाली में पिता अपने स्थान की तलाश करेगा। उनकी भागीदारी विशेष रूप से माँ के समर्थन पर आधारित होनी चाहिए।

प्रसव के करीब, जन्म का डर जितना अधिक होता है। मुझे नहीं लगता कि इससे पूरी तरह छुटकारा पाना संभव है। हालांकि, कुछ गर्भवती महिलाओं के लिए, यह घबराहट में बदल जाता है, यहां तक ​​कि एक फोबिया भी। इसे कैसे पहचानें?

बच्चे के जन्म से डरना स्वाभाविक है। समस्या तब गंभीर हो जाती है जब संबंधित छवियों और विचारों में कई कठोर परिदृश्य होते हैं और अधिकांश दिन भरते हैं। जब इनमें से बहुत सारे विचार होते हैं, तो वे अपने आप दिखाई देते हैं, उन पर कोई नियंत्रण नहीं होता है, और वे विनाशकारी दृष्टि हैं, उदाहरण के लिए कि एक बच्चा मृत पैदा हुआ है या दर्द इतना भयानक है कि मैं इसे सहन नहीं कर सकता और मैं मर जाऊंगा।

क्या आप किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना इतनी चिंता से निपट सकते हैं?

मुझे ऐसा लगता है। फिर से, सहायता समूह, जरूरी नहीं कि औपचारिक हो, बहुत सहायक हैं। सकारात्मक दृष्टिकोण और अच्छे अनुभवों के साथ तर्कसंगत महिलाओं से बात करना इसी तरह काम करता है। आप ऐसी महिला से भी पूछ सकते हैं: मुझे जन्म देने के बारे में कुछ अच्छा, सकारात्मक बताएं। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह किया जाना चाहिए। चिंता को दूर करने के लिए, आप इस विषय पर खुद को बंद नहीं कर सकते हैं, इसके विपरीत - आपको बच्चे के जन्म के बारे में जितना संभव हो उतना सीखने की जरूरत है, लेकिन अपने सिर में इस तरह के "सकारात्मक फिल्टर" को ग्रहण करना जो आपको सकारात्मक जानकारी प्राप्त करने के लिए खोलता है। इसके बिना, उच्च स्तर की चिंता वाली महिला केवल कठोर सामग्री को पकड़ेगी जो उसके डर को बढ़ाएगी। मुझे लगता है कि यह भी तालिका में बच्चे के जन्म के बारे में सकारात्मक जानकारी लिखने लायक है, वह सब जो बच्चे के जन्म के बारे में अच्छा है। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को एक कार्य निर्धारित कर सकते हैं: आज मुझे इंटरनेट पर बच्चे के जन्म के कुछ सकारात्मक पृष्ठों को खोजना और सूचीबद्ध करना है। अकेले लिखना घटना के सकारात्मक पहलुओं पर हमारा ध्यान केंद्रित करता है, और समय के साथ उन्हें कैप्चर करना स्वत: हो जाता है। एक महिला ऐसी नकारात्मक सोच से बाहर निकलती है कि "यह निश्चित रूप से बुरा होगा", लेकिन उसके सिर में सकारात्मक जानकारी प्राप्त करने, प्राप्त करने और संसाधित करने के लिए देखना शुरू कर देता है। वे अवचेतन स्तर पर दर्ज किए जाते हैं, और यहां तक ​​कि अगर ऐसा लगता है कि यह मदद नहीं करता है, तो कई अभ्यासों के बाद यह पता चलता है कि यह किया था। इसके अलावा, ऐसे व्यक्ति को जन्म के दौरान समर्थन होना चाहिए, किसी को उसके साथ होना चाहिए - एक पति, दोस्त या अन्य करीबी व्यक्ति। आपको यह भी जानना होगा कि बच्चे का जन्म कैसा दिखता है, इसलिए यह इस विषय पर प्रकाशन पढ़ने के लायक है, और सबसे ऊपर बच्चे के स्कूल जाने के लिए। यह समझने योग्य है कि चिकित्सा की दृष्टि से, गर्भावस्था और प्रसव कभी भी इतिहास में अब तक सुरक्षित नहीं रहे हैं।

क्या मेरा बच्चा स्वस्थ होगा? यहां गर्भवती महिलाओं की एक और चिंता है।

यहां विभिन्न स्थितियों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। क्योंकि यदि एक महिला पहले से ही बीमार बच्चे का अनुभव कर चुकी है या स्वास्थ्य कारणों से लंबे समय तक बच्चा पैदा करने में असमर्थ है, तो उसकी चिंता आमतौर पर उचित है। दूसरी ओर, चिंतित लोग, जिनकी गर्भावस्था पूरी तरह से सामान्य है, आमतौर पर इस डर को बढ़ाते हैं - यह तथाकथित है काल्पनिक चिंता। यहां आपको जवाबी कार्रवाई करने की जरूरत है, क्योंकि चिंता की अधिकता बच्चे को हस्तांतरित की जा सकती है, अतिउत्पाद के साथ जुड़ा हो सकता है, बच्चे के आसपास, बीमारियों की तलाश में। एक महिला जिसके डर का कोई तर्कसंगत आधार नहीं है, को इस सवाल का जवाब देना चाहिए: मेरे बच्चे के बीमार होने के लिए मेरे तर्क क्या हैं, और स्वस्थ होने के लिए मेरे तर्क क्या हैं। और आप उन्हें अनसब्सक्राइब भी कर सकते हैं। इन सकारात्मक परिसरों के कई और अधिक उदाहरण होंगे: मेरे पास स्वस्थ आनुवंशिकी (मेरे परिवार में कोई गंभीर बीमारी नहीं है), मैं एक विनियमित जीवन शैली का नेतृत्व करता हूं, मैं बहुत सोता हूं, स्वस्थ भोजन करता हूं, नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाता हूं, मैं सभी परीक्षण करता हूं। यह अपने आप से पूछने के लायक भी है कि ये डर कहाँ से आते हैं। उदाहरण के लिए, यह हो सकता है कि एक गर्भवती महिला को किसी प्रियजन की बीमारी का सामना करना पड़ा हो, या उसकी माँ या बहन को एक बच्चा खो दिया हो - फिर वह एक प्रक्षेपण का अनुभव कर सकती है, अर्थात अपने बच्चे को भय और खतरे की भावना को स्थानांतरित करना। लेकिन इसे महसूस किया जाना चाहिए - एक बार जब हम महसूस करते हैं कि यह एक स्थानांतरित भय है, तो हमें एहसास होता है कि यह तर्कसंगत या न्यायसंगत नहीं है। यह जानते हुए कि ये भय कहाँ से आते हैं, हमें उन्हें और अधिक नियंत्रित करने की अनुमति देता है।

लेकिन जब डर हम पर हावी हो जाता है, तो क्या यह मदद मांगने लायक है?

अत्यधिक भय हमारे कामकाज को बिगाड़ देता है। जब बुरे विचार लगातार दिखाई देते हैं, तो हम उन पर कोई नियंत्रण नहीं रखते हैं, जब बच्चे को डर स्थानांतरित करने का जोखिम होता है और हम खुद से निपट नहीं सकते, हमें विशेषज्ञ की मदद लेने की आवश्यकता है। ये गर्भवती महिलाओं या मनोवैज्ञानिक के साथ व्यक्तिगत बैठकों के लिए सहायता समूह हो सकते हैं। आपको इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।गर्भावस्था के संदर्भ में इस तरह की बातचीत बहुत ही रोचक, अच्छा मनोवैज्ञानिक अनुभव हो सकती है, जो विभिन्न क्षितिजों को खोलती है। वे आपको अपनी नई भूमिका में खुद को देखने और इसके लिए बेहतर तैयारी करने की अनुमति देंगे।

सबसे मजबूत आशंकाओं में से एक अच्छी माँ होने का डर है। पोलैंड में, माताओं के प्रति उम्मीदें बहुत अधिक हैं, और एक पोलिश माँ का मॉडल जो खुद को अपने बच्चे और परिवार के लिए समर्पित करता है, खुद के बारे में भूलकर अभी भी मजबूत है। यह युवा, स्वतंत्र महिलाओं के लिए निराशा का स्रोत है।

इन सबसे ऊपर, सामाजिक मॉडल को अस्वीकार कर दिया जाना चाहिए। आपको सामाजिक दबाव को छोड़ना होगा और यह चुनना होगा कि आपके लिए क्या अच्छा है। आखिरकार, हर महिला अलग है - उसके पास अलग-अलग संसाधन, संभावनाएं, क्षमताएं और एक अलग स्वभाव है। मैं आपको अपने स्वयं के अनुभवों के बारे में बता सकता हूं। जब मैं पहली बार माँ बनने वाली थी, मैंने भी कल्पना की थी कि मैं बच्चे के साथ रहने के लिए लंबी छुट्टी लूँगी, क्योंकि यह उसके लिए सबसे अच्छा है, यह सोशल मॉडल है। और 10 दिनों के बाद मैं तंग आ गया था! मैं घर छोड़ कर टहलने या खरीदारी के लिए जाना चाहता था। यह एक भयानक अपराध बोध के साथ था। इस बीच, आइए स्पष्ट हो जाएं: कोई भी अच्छा मॉडल नहीं है - एक महिला 3 साल तक घर पर रह सकती है, और 4 महीने के बाद काम पर लौट सकती है और एक खुशहाल, अच्छी मां बन सकती है। इनमें से कोई भी मॉडल बेहतर या बदतर नहीं है। एक माँ के लिए, एक बच्चे के साथ 3 साल एक अद्भुत, सुंदर समय होगा, और दूसरे के लिए - एक जेल। चलो उसे इस जेल में मत डालो! बहुत सी महिलाएं प्रसवोत्तर अवसाद से ठीक-ठीक पीड़ित होती हैं क्योंकि वे दूसरे लोगों की अपेक्षाओं पर खरा उतरना चाहती हैं कि एक माँ को क्या होना चाहिए, और आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है - यह एक महिला के लिए अच्छा नहीं है।

एक आदर्श माँ बनना मुश्किल है ...

मैं यह कहूंगा: चलो एक आदर्श माँ नहीं है, क्योंकि वह अक्सर एक किताबी माँ है, अनम्य। उसके पास एक निश्चित दृष्टिकोण है कि उसे कैसा होना चाहिए, और उसके पास विचलन स्वीकार करने का एक कठिन समय है। ऐसी माँ सावधान नहीं है, कभी-कभी यहां तक ​​कि एक बच्चे को भी पृष्ठभूमि में वापस लाया जा सकता है, क्योंकि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आदर्श तक रहना है। सबसे पहले, याद रखें कि माँ और बच्चे के बीच का बंधन एक साथ बिताए समय पर निर्भर नहीं करता है, लेकिन संपर्क की गुणवत्ता पर।

समकालीन महिलाएं काम के साथ मातृत्व को जोड़ना चाहती हैं, या मुक्ति की उच्च कीमत का भुगतान करती हैं। इसे सबसे कम लागत पर कैसे समेटना है?

सबसे पहले, आपको यह महसूस करना होगा कि इसे समेटा जा सकता है। यह इसके लायक भी है। एक बार एक महिला एक माँ और पत्नी थी। आज उसकी कई और भूमिकाएँ हैं - उसे माँ, पत्नी, प्रेमी, दोस्त, कर्मचारी होना चाहिए। कर्मचारी की भूमिका भी महत्वपूर्ण है। मुक्ति, जिसने एक महिला की स्थिति को बदल दिया, उसकी महत्वाकांक्षाओं और जरूरतों को जागृत किया, बहुत महत्वपूर्ण आवश्यकताएं। यह उन्हें देने लायक नहीं है। लेकिन इतनी सारी भूमिकाओं के साथ, हम यह नहीं मानते हैं कि हम उन सभी में परिपूर्ण होंगे, कि हम उन्हें एक सौ प्रतिशत पूरा कर सकें - यह आकांक्षा घातक हो सकती है। महिलाएं वास्तव में यह साबित करना चाहती हैं कि वे कुछ महान कर सकती हैं, वे इनमें से कई महत्वाकांक्षाओं और गतिविधियों को समेट सकती हैं। और जब तक हम सब कुछ 100% करने की कोशिश नहीं करते तब तक सामंजस्य स्थापित किया जा सकता है। एक बच्चे के लिए, उदाहरण के लिए, स्टार्च, लोहे के कपड़े, और जब वह थोड़ा गंदा हो जाता है, तो उसे तुरंत बदलने की आवश्यकता नहीं होती है, और मुझे पूर्ण मेकअप और त्रुटिहीन वेशभूषा में काम करने की आवश्यकता नहीं है। आपको प्राथमिकताएं निर्धारित करनी होंगी और कुछ मामलों को थोड़ा-थोड़ा छोड़ना होगा, यानी उन्हें 80 या 50% पर कहना होगा। तब बहुत कम तनाव और चिंता होगी, और स्वयं के साथ संतुष्टि की भावना और कार्यों के साथ - बहुत अधिक।