किशोर पतले पैर चाहता है

खाद्य और पोषण संस्थान द्वारा स्थापित पोषण नियम

हर 3-4 घंटे में 4-5 भोजन एक दिन में खाएं

जितनी बार और जितना संभव हो सब्जियां और फल खाएं। आप जो खाते हैं उसका 1/2 होना चाहिए। याद रखें कि 3/4 सब्जियां हैं और 1/4 फल हैं, जैसे कि एक किलोग्राम सब्जियां और फल खाने पर - 250 ग्राम फल हैं और 750 ग्राम सब्जियां हैं,

अपने मांस की खपत को सीमित करें, विशेष रूप से संसाधित लाल मांस। मांस को प्रति सप्ताह 0.5 किलोग्राम तक सीमित करें,

मछली, फली और अंडे खाएं

अनाज के सभी उत्पाद खाएं,

यदि आपके पास असहिष्णुता नहीं है, तो डेयरी उत्पाद खाएं, अधिमानतः केफिर, दही,

पशु वसा को कम करें, वनस्पति वसा का उपयोग करें, जैसे नट, बीज, जैतून का तेल,

मिठाई न खाएं,

एक दिन में लगभग 1.5 लीटर पानी पीना याद रखें,

शराब न पिएं।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

अग्निज़्का arslusarska

डॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl