कम वजन - क्या करें?

मेरे पास ऐसी कोई क्वेरी है। जब मैं पैदा हुआ था, तो मुझे मैलाबेसोरेशन सिंड्रोम का पता चला था (मैंने एक ग्लूटेन-मुक्त आहार पर स्विच किया था), वर्तमान में मुझे भोजन और साँस लेना एलर्जी है, और ब्रोन्कियल अस्थमा (धीरे-धीरे गायब हो रहा है)। दो साल पहले (2011) मुझे लैम्बलैस का पता चला था। मेरे पास वर्तमान में नहीं है। मेरी ऊंचाई लगभग 154 सेमी है। मेरा वजन 32.5 किलो है। मैं वजन हासिल करना चाहूंगा (मैं जिमनास्टिक करता हूं, सैर के लिए जाता हूं)। मैं यह बताना चाहता हूं कि मैं नाश्ते और रात के खाने के लिए 2 सैंडविच खाता हूं, मैं दोपहर का भोजन करता हूं, और मिठाई भी खाता हूं। फिलहाल, एक और समस्या है, क्योंकि यह समय-समय पर मेरे दिल को चुभती है (जन्म के बाद से मुझे दिल की बीमारी है, मैं एक डॉक्टर के पास गया हूं जिसने निर्धारित किया है कि उसके साथ रहना संभव है)। मैं वजन बढ़ाने के लिए सब कुछ करता हूं - मैं 1 बोतल न्यूट्रीट्रिंक पीता हूं, जिसकी सिफारिश मैंने गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से की है। मेरी उम्र 20 वर्ष है। क्या मेरे पास एक आहार हो सकता है जो मेरे वजन में सुधार करेगा और यह जानने के लिए परीक्षणों की एक सूची होगी कि मैं वजन क्यों नहीं बढ़ा सकता हूं (संभवत: आहार का प्रकार जो मेरे द्वारा वर्णित चिकित्सा स्थितियों को ध्यान में रखते हुए नाम है)? कृपया जितनी जल्दी हो सके उत्तर दें

हैलो! आपके थायराइड हार्मोन परीक्षण और वर्तमान रक्त गणना यह सुनिश्चित करने के लिए गायब हैं कि आप पोषक तत्वों की कमी नहीं हैं। आहार संबंधी सिफारिशों के लिए, आपको आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। पोषण संबंधी साक्षात्कार लेते हुए, अपने आहार और जीवन शैली का आकलन करते हुए, आपको यह उत्तर दे सकता है कि आपको अपने आहार की आवश्यकता कैसे है और किस तरह का व्यायाम आपके लिए सुरक्षित है। आहार विशेषज्ञ एक पौष्टिक आहार तैयार करेंगे, लेकिन उन उत्पादों को छोड़कर, जिनसे आपको एलर्जी है। आपको> 5 भोजन करना चाहिए। हर किसी को एक कार्बोहाइड्रेट लाभ होना चाहिए। आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ आपके लिए सर्वोत्तम हैं। सभी रूपों में नूडल्स, पास्ता, पकौड़ी, आलू के व्यंजन, पकौड़ी और घास। बेशक, सब्जियां और प्रोटीन उत्पाद: दुबला मांस और मछली (फैटी वाले सहित)। आपको प्रत्येक भोजन के साथ अंगूर के बीज के तेल का एक बड़ा चमचा जोड़ना चाहिए। यह भोजन का स्वाद नहीं बदलेगा और बहुत अधिक कैलोरी प्रदान करेगा। सुबह नाश्ते के लिए यह होना चाहिए, उदाहरण के लिए, बाजरा (तेल के साथ), फल और ब्रेड का टुकड़ा, तले हुए अंडे। दूसरे नाश्ते के लिए यह सैंडविच + फल या एक दूध पेय हो सकता है। रात के खाने के लिए, सूप के बजाय दूसरा कोर्स। पकौड़ी, मांस का एक टुकड़ा, सलाद और कॉम्पोट, दोपहर की चाय के लिए कुछ मीठा, और रात के खाने से पहले, रात के खाने से पहले सूप, सैंडविच + स्नैक। भरपूर भोजन और भोजन। सबसे अच्छा संबंध है और मैं जल्द से जल्द वांछित वजन की कामना करता हूं।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।