पुरुष कम वजन वाले

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कोई अवधि और वाइबिन मिनी का उपयोग
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मेरी उम्र 45 साल है और मेरा वजन 72 किलो है और मेरी उम्र 186 सेमी है। मेरा वजन कम है। मैं जानना चाहता हूं कि कम से कम 10 किलो वजन बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए। कभी-कभी वजन कम करना वजन घटाने से ज्यादा मुश्किल होता है। यह विचार करने योग्य है कि वजन कम क्यों है। कि क्या