अच्छे वजन के साथ एक किशोरी को मारना

हैलो। मेरा नाम विकटोरिया है और मेरी उम्र 14 साल है। मेरी समस्या वसा रोलर्स है। मैं उनसे पीछा कैसे छुड़ाऊं? मैं अभी भी 48 किलो वजन का हूं और मैं 162 लंबा हूं, मैं चाहूंगा कि 35 किलो हो, क्या आप मुझे कुछ सलाह दे सकते हैं कि कैसे आवश्यक किलोग्राम वसा रोल से छुटकारा पाऊं?

विक्टोरिया, आपके शरीर का वजन बहुत अच्छा है और आपको आहार की अनुमति नहीं है। आहार शुरू करने से आपकी भूख बढ़ने का विपरीत प्रभाव हो सकता है, विशेष रूप से मिठाई और वजन बढ़ाने के लिए। आप हर दिन उपयुक्त पेट शारीरिक व्यायाम करके रोलर्स से छुटकारा पा सकते हैं। वार्म अप करने के बाद, लगभग 15 मिनट के लिए crunches करने की कोशिश करें, निश्चित रूप से छोटे ब्रेक के साथ। इसके अतिरिक्त, यदि संभव हो तो, अपने माता-पिता से आपको स्विमिंग पूल के लिए साइन अप करने के लिए कहें - सप्ताह में दो बार। तैराकी के बजाय, आप बाइक की सवारी कर सकते हैं।

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संपादकीय नोट: एनोरेक्सिया पर हमारे पाठ को देखें, यह क्या कारण है और इसके क्या प्रभाव हो सकते हैं: http://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/nalogi/Anoreksja-zycie-na-iecznym-glodzie_36223.html

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक