मैं आपको लिख रहा हूं क्योंकि मुझे वजन कम करने में समस्या है। मेरे पेट पर फैटी रोल दिखाई दे रहे हैं जो मुझे बहुत परेशान करते हैं। मैं उनसे छुटकारा पाना चाहूंगा और नितंबों से वजन कम करूंगा। मैं आपकी मदद के लिए कह रहा हूं। मुझे अपना प्रभाव पाने के लिए क्या करना चाहिए और किस आहार का उपयोग करना चाहिए? मैं 14 वर्ष का हूं।
नितंबों और पेट के लिए उपयुक्त व्यायाम का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
मेरा सुझाव है कि आप प्रतिदिन लगभग 50 मिनट तक टहलें। इसके अलावा, शारीरिक शिक्षा कक्षाएं न छोड़ें। सभी शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने की कोशिश करें। आप जितने अधिक सक्रिय होंगे, उतनी ही तेजी से आप अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा पा लेंगे। यह चलने के बाद सिट-अप की एक श्रृंखला करने के लायक है। पीई चिकित्सक से पूछें कि आपको यह दिखाने के लिए कि क्या करने के लिए क्रंच सबसे अच्छा है।
पोषण के लिए, मेरा सुझाव है कि आप स्कूल की दुकान से सभी उत्पादों को बाहर कर दें। ताजा ब्राउन सैंडविच, सब्जियाँ और फल स्कूल में लाएँ। मिठाई को कम से कम रखें और जितना संभव हो कम से कम 1.5 लीटर पानी पीएं।
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याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
