मैं 14 साल का हूं और अधिक वजन की समस्या है। 165 सेमी की ऊंचाई के साथ, मेरा वजन लगभग 65 किलोग्राम है। यह तो ज्यादा है। मैं गर्मियों की छुट्टियों से पहले 10-15 किलो वजन कम करना पसंद करूंगा। मैं अनियमित रूप से खाती हूं और हर दिन बहुत स्वस्थ नहीं हूं। मुझे मिठाइयाँ पसंद है। मैं एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता हूं। मेरी शारीरिक गतिविधि केवल स्कूल पीई और पहाड़ों की यात्राएं हैं। मैं एक छोटे शहर में रहता हूं, इसलिए मेरे पास शहर में विभिन्न खेलों का अभ्यास करने के अवसर नहीं हैं। मुझे संगीत में दिलचस्पी है, इसलिए कृपया कुछ संगीत अभ्यास करें। और अच्छे आहार के लिए।
हेलो डियर किशोरी, आप एक अच्छी डाइट के लिए कह रही हैं। यहां आप जाते हैं: नियमित रूप से, हर 3 घंटे पर जाएं और मिठाई और तले हुए खाद्य पदार्थों को बाहर करें। यह मेरी ओर से कोई मजाक नहीं है, लेकिन एक अच्छा आहार वास्तव में केवल इन 2 सिफारिशों का है। उनसे मिलने से अच्छे परिणाम आते हैं। एकमात्र सवाल यह है: जब आप भूखे हों या जब आप कुछ अस्वास्थ्यकर खाने का मन करें तो इसे कैसे करें? यह सब कुछ एक बार में बाहर करने के लिए नहीं के लायक है। यदि कई अस्वास्थ्यकर उत्पाद हैं, तो पहले सप्ताह में उनमें से एक को बाहर करें। अस्वस्थता को धीरे-धीरे खत्म करें। आपका वजन जितना धीमा होगा, आपके लिए उतना ही अच्छा होगा। शरीर तेजी से वजन कम नहीं कर सकता है और ऐसा करने वाले 95% लोगों में, शरीर का वजन फिर से और तथाकथित होता है यो-यो प्रभाव। यह बहुत अच्छा है कि आप पहाड़ों के करीब रहते हैं। आपको खेल खेलने के लिए एक बड़े शहर की आवश्यकता नहीं है। मैं आपको पहाड़ों से ईर्ष्या करता हूं और आप उन्हें कैसे उपयोग कर सकते हैं और वसा को जला सकते हैं। हर दिन लगभग 50 मिनट तक टहलें और आप एक स्लिम फिगर के करीब और करीब हो जाएंगे। आपको हेडफ़ोन में अपना पसंदीदा संगीत चाहिए और आप अपने अतिरिक्त वजन से लड़ने के लिए तैयार हैं। यदि आप वजन कम करने में सफल नहीं हैं, तो सभी खराब खाद्य पदार्थों और अनियमित जीवन शैली में वापस जाना शुरू न करें। तेल का प्रत्येक दिन एक और दिन है जब आप अपनी योजना को फिर से लागू करना शुरू कर सकते हैं। सौभाग्य!
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
