मेरी उम्र 14 साल है और मैंने पहले देखा है कि मेरा डायाफ्राम थोड़ा फैला हुआ (औसत से थोड़ा अधिक) है, जबकि पेट का निचला भाग सामान्य है। मेरी उम्र के लिए, मेरे पेट की मांसपेशियां बहुत मजबूत हैं। क्या यह संभव है कि कुछ अभ्यासों से उभरे हुए डायाफ्राम का "छुटकारा" हो? जब मैं सुबह उठता हूं, तो मेरा पेट परिपूर्ण होता है, इसलिए बोलने के लिए, लेकिन उदाहरण के लिए, जब मैं 26 किलो का बारबेल उठाता हूं, तो मेरे पेट से एक ड्रम निकलता है। क्या इसके बारे में कुछ करना संभव है और क्या मैं तथाकथित हो सकता हूं रेडिएटर?
डायाफ्राम छाती के अंदर सबसे बड़ा श्वसन पेशी है। यह काठ, उरोस्थि और कोस्टल भागों में इसे "संलग्न" किया जाता है। काठ का हिस्सा सबसे मजबूत है। यह एक धारीदार मांसपेशी भी है जो हमारी इच्छा के अनुसार स्वतंत्र रूप से काम करती है। सांस लेने के दौरान डायाफ्राम का स्थानान्तरण फेफड़ों में दबाव छोड़ने का कारण बनता है, जिससे इसे अंदर और चूसा जाता है। डायाफ्राम भी मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का एक स्टेबलाइजर है।पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों, पेट की मांसपेशियों, इलियोपोसा और लंग्स की ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों को एक साथ कस कर, यह काठ का रीढ़ का समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे अंगों की आवाजाही सुनिश्चित होती है।
मैं आपको इस तथ्य के बारे में बताने के लिए क्यों लिख रहा हूं कि यह शरीर में कई (लगभग 400) मांसपेशियों में से एक है, जो 14 साल की उम्र में, बस गतिशील रूप से बढ़ना शुरू कर रहे हैं। इसलिए आप केवल एक टुकड़े पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं जो आपके शरीर के काम में "फिट नहीं होता है"। आपको अपनी सभी मांसपेशियों को पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के साथ विकसित करने की आवश्यकता है। मैं उन प्रयासों की सिफारिश करूंगा जो न केवल ताकत, बल्कि ताकत-धीरज भी हैं, जो मांसपेशियों, कंकाल और आंतरिक अंगों के शारीरिक विकास को सुनिश्चित करते हैं। यह क्रॉस-फिट हो सकता है, किशोरों के लिए विशेष गतिविधियाँ, टेनिस, तैराकी। मांसपेशियों के शारीरिक, सामंजस्यपूर्ण विकास पर जोर देने के साथ सामान्य विकास कक्षाएं, लेकिन गति, लचीलापन और कूदने जैसी मोटर विशेषताएं भी। एक उभड़ा हुआ डायाफ्राम भी अनुचित आहार का परिणाम हो सकता है, इसलिए मैं इस पर करीब से नज़र डालूंगा। डायाफ्राम आंदोलनों मानव इच्छा से स्वतंत्र हैं, लेकिन अन्य मांसपेशी समूहों द्वारा अप्रत्यक्ष रूप से संशोधित किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, गायन या सांस रोकते हुए)।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
