नृत्य का अभ्यास कार्डियो वर्कआउट या व्यायाम के रूप में प्रभावी हो सकता है। डांसिंग जिम का एक अच्छा विकल्प है।
नृत्य न केवल मोटापे और कैलोरी को जलाने का एक अच्छा तरीका है: यह संयुक्त या संचार कठोरता की समस्या वाले लोगों के लिए एक महान लाभ का प्रतिनिधित्व करता है, क्योंकि यह रक्त प्रवाह और संचार प्रणाली के कामकाज को उत्तेजित करता है।
नृत्य का आधार आंदोलन, संतुलन, लय और हावभाव का प्रतिनिधित्व है। नृत्य वह गतिविधि है जिसके लिए अधिक से अधिक सिंक्रनाइज़ेशन की आवश्यकता होती है और सबसे अधिक सिंक्रनाइज़ सामूहिक व्यायाम मौजूद है।
कई मेडिकल सोसाइटियों के अनुसार, उनके समावेश को "स्वस्थ हृदय जीवन शैली" के सदस्य के रूप में अंजाम दिया जाना चाहिए, जो शारीरिक स्वास्थ्य और विशेष रूप से बुजुर्गों जैसे कुछ समूहों में सुधार करने में योगदान देगा।
तेजी से वे अपने पहले कदम बनाने का फैसला करते हैं या पुराने समय में पसोदोबल, लोमड़ी-ट्रोट या बोलेरो की गति को याद करते हैं। युवा लोग फंकी या आधुनिक नृत्य पसंद करते हैं। छोटे लोग बैले और समकालीन नृत्य का आनंद लेते हैं: बच्चों के लिए नृत्य कक्षाओं को एक शैक्षणिक उपकरण के रूप में अधिक माना जाता है (वे स्मृति, संगीत कान और शरीर की अभिव्यक्ति विकसित करते हैं)। उनके लिए, नृत्य उनके संतुलन, लय और समझ की लय को बेहतर बनाने का एक सुखद तरीका है »।
यदि कोई बीमारी है, तो किसी भी प्रकार के नृत्य को चुनने से पहले आपको विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। नृत्य शारीरिक व्यायाम का एक और रूप है और, जैसे, पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है जिसमें पूरक नैदानिक परीक्षण करना और उचित स्तरों से अधिक जोरदार अभ्यास के अभ्यास से भागना शामिल है।
हृदय लाभ: रक्त परिसंचरण और त्वचा की टोन को सुविधाजनक बनाता है। श्वसन और संवहनी प्रणाली भी इस गतिविधि से लाभान्वित होते हैं।
अपनी छवि में सुधार करें: यह तरल पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के निकास और अतिरिक्त वसा को खत्म करने का पक्षधर है। यह कैलोरी जलाने के लिए आदर्श है। अधिक वजन, मोटापा और उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर।
खराब आसन सही: नृत्य हम दैनिक जीवन में और काम पर अपनाने वाली बुरी मुद्राओं को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।
मांसपेशियों को मजबूत करता है: नृत्य में विभिन्न मांसपेशी समूह हस्तक्षेप करते हैं और लचीलापन, शक्ति और धीरज बढ़ाते हैं। यह हड्डी विकृति और संयुक्त कठोरता से पीड़ित लोगों के लिए बहुत सकारात्मक है।
शक्ति समन्वय: चपलता, संतुलन और आंदोलनों के समन्वय में सुधार करता है। यह मस्तिष्क के लिए एक अच्छा व्यायाम है, एकाग्रता और याददाश्त में सुधार करता है।
शारीरिक पहलू में सुधार करें: गतिहीन जीवन से प्राप्त कई नकारात्मक मुद्राएं नृत्य के साथ सही हो जाती हैं। सिर और सीधा शरीर और सामंजस्यपूर्ण मार्ग शारीरिक उपस्थिति में सुधार करते हैं।
परिपक्व उम्र में जोड़ों के दर्द, ऑस्टियोपोरोसिस को कम करने और बुढ़ापे को रोकने की सलाह दी जाती है।
बच्चों में: यह जन्मजात विकारों और खराब मुद्राओं को ठीक करने में मदद कर सकता है। एक शैक्षणिक पद्धति के रूप में, यह उन्हें संगीत कान, लय की भावना, स्मृति और शरीर की अभिव्यक्ति विकसित करने की अनुमति देता है।
आत्मसम्मान को बढ़ाता है: चिंता और अवसाद को कम करता है, भावनाओं और चैनल एड्रेनालाईन को व्यक्त करने में मदद करता है। नृत्य आपकी आत्माओं को जीवंत करता है। विश्वास को मजबूत करता है: आत्मविश्वास और विचार की स्पष्टता को बढ़ावा देता है।
यह मजेदार है: उजागर किए गए सभी शारीरिक और मानसिक लाभों के अलावा, नृत्य के बारे में सबसे अच्छी बात मजेदार है। मुस्कुराहट के बिना नृत्य करना व्यावहारिक रूप से असंभव है। संगीत भावनाओं को व्यक्त करता है और स्थायी आनंद प्रदान करता है।
विशेषज्ञ, उदाहरण के लिए, स्तंभ विचलन के मामलों में फ्लैमेंको, एड़ी के कंपन के कारण होने वाले नुकसान के खिलाफ सलाह देते हैं।
इसका मुख्य उद्देश्य धड़ और हाथ और पैरों की मजबूती का काम है। इस नृत्य में अफ्रीकी नृत्यों की नृत्यकला का उपयोग किया जाता है। यह बहुत ऊर्जावान है।
यह नृत्य आसान नहीं है: आपको बुनियादी मुद्राएं सीखना शुरू करना होगा जिसमें कूल्हों, कंधों, बाहों, कलाई और मोड़ों के आंदोलनों का संयोजन जोड़ा जाता है। यह उन लोगों के लिए संकेत नहीं है जो एक त्वरित और ऊर्जावान व्यायाम करना चाहते हैं।
क्यूबांस द्वारा साल्सा नृत्य करने का तरीका कूल्हे और कंधे के तालमेल आंदोलनों के साथ है। पुरुष और महिलाएं दोनों दिशाओं में एक दूसरे के चारों ओर घूमते हैं। हाथ, पैर और कूल्हों की गति में बहुत लय है।
यह पता चला कि, बीस टैंगो कक्षाओं के बाद, रोगियों को कम बार जब्त किया गया था। जिमनास्टिक कक्षाएं प्राप्त करने वाले रोगियों की तुलना में, टैंगो नर्तकों ने उठने और चलने के परीक्षणों पर बेहतर संतुलन और बेहतर स्कोर का प्रदर्शन किया।
फोटो: © गीनो सांता मारिया
टैग:
स्वास्थ्य उत्थान पोषण
नृत्य कैसे लोगों की मदद करता है
नृत्य बड़े मांसपेशी समूहों को जुटाता है, कुछ ऐसा जो विभिन्न रोगों के लिए बहुत सकारात्मक है, विशेष रूप से ऑस्टियोआर्टिकुलर पैथोलॉजी, लचीलापन, शक्ति और धीरज जैसे पहलुओं में सुधार करता है।नृत्य न केवल मोटापे और कैलोरी को जलाने का एक अच्छा तरीका है: यह संयुक्त या संचार कठोरता की समस्या वाले लोगों के लिए एक महान लाभ का प्रतिनिधित्व करता है, क्योंकि यह रक्त प्रवाह और संचार प्रणाली के कामकाज को उत्तेजित करता है।
नृत्य का आधार आंदोलन, संतुलन, लय और हावभाव का प्रतिनिधित्व है। नृत्य वह गतिविधि है जिसके लिए अधिक से अधिक सिंक्रनाइज़ेशन की आवश्यकता होती है और सबसे अधिक सिंक्रनाइज़ सामूहिक व्यायाम मौजूद है।
कई मेडिकल सोसाइटियों के अनुसार, उनके समावेश को "स्वस्थ हृदय जीवन शैली" के सदस्य के रूप में अंजाम दिया जाना चाहिए, जो शारीरिक स्वास्थ्य और विशेष रूप से बुजुर्गों जैसे कुछ समूहों में सुधार करने में योगदान देगा।
बच्चों में नाचने के फायदे
नृत्य उम्र, सामाजिक वर्गों या व्यवसायों को नहीं समझता है। पृथक शारीरिक व्यायाम दृश्य स्वास्थ्य प्रभाव उत्पन्न करने में विफल रहता है। विशेषज्ञों के अनुसार, 30 मिनट नृत्य के साथ पर्याप्त हैं, सप्ताह में तीन बार।तेजी से वे अपने पहले कदम बनाने का फैसला करते हैं या पुराने समय में पसोदोबल, लोमड़ी-ट्रोट या बोलेरो की गति को याद करते हैं। युवा लोग फंकी या आधुनिक नृत्य पसंद करते हैं। छोटे लोग बैले और समकालीन नृत्य का आनंद लेते हैं: बच्चों के लिए नृत्य कक्षाओं को एक शैक्षणिक उपकरण के रूप में अधिक माना जाता है (वे स्मृति, संगीत कान और शरीर की अभिव्यक्ति विकसित करते हैं)। उनके लिए, नृत्य उनके संतुलन, लय और समझ की लय को बेहतर बनाने का एक सुखद तरीका है »।
यदि कोई बीमारी है, तो किसी भी प्रकार के नृत्य को चुनने से पहले आपको विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। नृत्य शारीरिक व्यायाम का एक और रूप है और, जैसे, पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है जिसमें पूरक नैदानिक परीक्षण करना और उचित स्तरों से अधिक जोरदार अभ्यास के अभ्यास से भागना शामिल है।
व्यायाम के रूप में नृत्य करने के लाभ
नृत्य, तैराकी की तरह, कोई उम्र नहीं है: यह उन सभी लोगों के लिए लाभ लाता है जो इसका अभ्यास करते हैंहृदय लाभ: रक्त परिसंचरण और त्वचा की टोन को सुविधाजनक बनाता है। श्वसन और संवहनी प्रणाली भी इस गतिविधि से लाभान्वित होते हैं।
अपनी छवि में सुधार करें: यह तरल पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के निकास और अतिरिक्त वसा को खत्म करने का पक्षधर है। यह कैलोरी जलाने के लिए आदर्श है। अधिक वजन, मोटापा और उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर।
खराब आसन सही: नृत्य हम दैनिक जीवन में और काम पर अपनाने वाली बुरी मुद्राओं को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।
मांसपेशियों को मजबूत करता है: नृत्य में विभिन्न मांसपेशी समूह हस्तक्षेप करते हैं और लचीलापन, शक्ति और धीरज बढ़ाते हैं। यह हड्डी विकृति और संयुक्त कठोरता से पीड़ित लोगों के लिए बहुत सकारात्मक है।
शक्ति समन्वय: चपलता, संतुलन और आंदोलनों के समन्वय में सुधार करता है। यह मस्तिष्क के लिए एक अच्छा व्यायाम है, एकाग्रता और याददाश्त में सुधार करता है।
शारीरिक पहलू में सुधार करें: गतिहीन जीवन से प्राप्त कई नकारात्मक मुद्राएं नृत्य के साथ सही हो जाती हैं। सिर और सीधा शरीर और सामंजस्यपूर्ण मार्ग शारीरिक उपस्थिति में सुधार करते हैं।
परिपक्व उम्र में जोड़ों के दर्द, ऑस्टियोपोरोसिस को कम करने और बुढ़ापे को रोकने की सलाह दी जाती है।
बच्चों में: यह जन्मजात विकारों और खराब मुद्राओं को ठीक करने में मदद कर सकता है। एक शैक्षणिक पद्धति के रूप में, यह उन्हें संगीत कान, लय की भावना, स्मृति और शरीर की अभिव्यक्ति विकसित करने की अनुमति देता है।
नाच के मनोवैज्ञानिक लाभ
यह व्यक्तिगत संबंधों को बेहतर बनाता है: यह अकेलेपन और शर्म को दूर करने और नए व्यक्तिगत संबंधों को स्थापित करने का एक शानदार तरीका है। तनाव कम करता है: विश्राम को बढ़ावा देता है और तनाव जारी करता है।आत्मसम्मान को बढ़ाता है: चिंता और अवसाद को कम करता है, भावनाओं और चैनल एड्रेनालाईन को व्यक्त करने में मदद करता है। नृत्य आपकी आत्माओं को जीवंत करता है। विश्वास को मजबूत करता है: आत्मविश्वास और विचार की स्पष्टता को बढ़ावा देता है।
यह मजेदार है: उजागर किए गए सभी शारीरिक और मानसिक लाभों के अलावा, नृत्य के बारे में सबसे अच्छी बात मजेदार है। मुस्कुराहट के बिना नृत्य करना व्यावहारिक रूप से असंभव है। संगीत भावनाओं को व्यक्त करता है और स्थायी आनंद प्रदान करता है।
नृत्य के प्रकार क्या हैं
नृत्य प्रकार की पसंद स्वाद और स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करेगी। महिलाओं के लिए बेली डांस बहुत प्रभावी होता है: इसकी चिकनी और अनचाही हरकतें न केवल किसी भी शारीरिक या मानसिक तनाव को गायब कर देती हैं, बल्कि प्रजनन प्रणाली के उचित कामकाज को भी बढ़ावा देती हैं: यह योनि की मांसपेशियों को मजबूत करता है और मासिक धर्म की परेशानी में सुधार करता है। रजोनिवृत्ति।विशेषज्ञ, उदाहरण के लिए, स्तंभ विचलन के मामलों में फ्लैमेंको, एड़ी के कंपन के कारण होने वाले नुकसान के खिलाफ सलाह देते हैं।
afrocaribeño
चालन, कामुक और ऊर्जावान हैं। शरीर के सभी भागों का उपयोग किया जाता है: संगीत और नृत्य एक अघुलनशील इकाई है। यह शंकु नृत्य में देखा जा सकता है: मकुता, डूडल, युक्का और मूंगफली; क्यूबा के रूंबा में, प्यूर्टो रिकान बम में, डोमिनिकन विलय में और हाईटियन गगा में, अन्य एफ्रो-कैरिबियन नृत्यों के बीच।एफ्रो समकालीन
यह नृत्य अधिक आधुनिक नृत्य तकनीकों के तत्वों के साथ अफ्रीकी मूल के नृत्यों के बीच संतुलन की खोज पर आधारित है। फर्श और बार पर अभ्यास के माध्यम से एकाग्रता, वजन, संतुलन और लोच को सक्रिय करें।इसका मुख्य उद्देश्य धड़ और हाथ और पैरों की मजबूती का काम है। इस नृत्य में अफ्रीकी नृत्यों की नृत्यकला का उपयोग किया जाता है। यह बहुत ऊर्जावान है।
कैपीरा
यह नृत्य ब्राजील में पैदा हुआ था और नृत्य के रूप में एक मार्शल आर्ट है और, अभिव्यक्ति का एक रूप भी है। यह कूद और किक का एक संयोजन है जो संगीत और गीतों के साथ सेट किया गया है।बेली डांस
यह एक नृत्य है जो उत्तरी अफ्रीका के अन्य लोगों के साथ मध्य पूर्व के पारंपरिक तत्वों को जोड़ता है। आंदोलनों मुख्य रूप से कूल्हे हैं। विभिन्न अरब देशों के अनुसार इसे अलग-अलग नामों से जाना जाता है और शैलियों में भी भिन्नता है।यह नृत्य आसान नहीं है: आपको बुनियादी मुद्राएं सीखना शुरू करना होगा जिसमें कूल्हों, कंधों, बाहों, कलाई और मोड़ों के आंदोलनों का संयोजन जोड़ा जाता है। यह उन लोगों के लिए संकेत नहीं है जो एक त्वरित और ऊर्जावान व्यायाम करना चाहते हैं।
हिप हॉप
हिप हॉप एक कलात्मक और सांस्कृतिक आंदोलन है जो 1960 के दशक के अंत में अफ्रीकी-अमेरिकी और लैटिन अमेरिकी समुदायों में संयुक्त राज्य में उभरा। यह एक डांस है जो रैप पर आधारित है। यह बहुत ऊर्जावान है और शरीर को बहुत अधिक महारत की आवश्यकता होती है।नाच साल्सा के लाभ
सॉस की उत्पत्ति को क्यूबा कहा जाता है, लेकिन इसे प्यूर्टो रिकान भी कहा जाता है: यह शब्द 1970 में न्यूयॉर्क में दिया गया था। सालसा वह नाम है जो आमतौर पर क्यूबा के संगीत की विभिन्न शैलियों के मिश्रण का वर्णन करने के लिए उपयोग किया जाता है। ।क्यूबांस द्वारा साल्सा नृत्य करने का तरीका कूल्हे और कंधे के तालमेल आंदोलनों के साथ है। पुरुष और महिलाएं दोनों दिशाओं में एक दूसरे के चारों ओर घूमते हैं। हाथ, पैर और कूल्हों की गति में बहुत लय है।
टैंगो के लाभ
वाशिंगटन विश्वविद्यालय के एस। लिलूस द्वारा दिसम्बर 2007 में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया कि डांसिंग टैंगो पार्किंसंस के रोगियों में गतिशीलता में सुधार करता है। वांछित आंदोलनों को शुरू करने के लिए कंपन, कठोरता और कठिनाइयों दिखाई देती हैं।यह पता चला कि, बीस टैंगो कक्षाओं के बाद, रोगियों को कम बार जब्त किया गया था। जिमनास्टिक कक्षाएं प्राप्त करने वाले रोगियों की तुलना में, टैंगो नर्तकों ने उठने और चलने के परीक्षणों पर बेहतर संतुलन और बेहतर स्कोर का प्रदर्शन किया।
शरीर जाम
स्पेनिश जिम में आरोपण करने के लिए शुरू होता है। यह फिटनेस और नृत्य का मिश्रण है। यह पेट और स्ट्रेचिंग सत्र के साथ शानदार कोरियोग्राफी के संयोजन के परिणामस्वरूप होता है। यह अफ्रीकी और लैटिन दोनों ध्वनियों की लय के लिए शरीर की सभी मांसपेशियों को टोन करने का एक नया तरीका है।फोटो: © गीनो सांता मारिया
