एक स्वस्थ जीवन शैली आज प्रचलन में है। हर कोई, बेहतर कल्याण और बौद्धिक क्षमता की खातिर, खुद की देखभाल करना चाहता है। खेलकूद, योग, स्वस्थ भोजन, उत्तेजक पदार्थों का त्याग - ये स्वस्थ जीवनशैली की कुछ धारणाएँ हैं। इन सभी गतिविधियों के प्रभावी होने के लिए, शरीर को हाइड्रेट करना याद रखें। पीने का पानी संतुलित आहार का आधार है, और यह कॉफी से बेहतर काम कर सकता है।
दिन के दौरान एक गिलास पानी कैसे याद रखना है, इस बारे में एक छोटी गाइड है। यदि हम एक दिन में कम से कम 2 लीटर पीते हैं तो हमारा शरीर कृतज्ञ होगा।
आखिरकार, एक प्यासा शरीर पूरी क्षमता से काम करने में सक्षम नहीं होता है, यह तेजी से थक जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एकाग्रता और जलन की समस्या होती है। यह हमारे पास तब नहीं होता है जब उसे तरल पदार्थ की कमी होती है।
आइए हम पानी को अपना वफादार साथी बनाएँ। आइए हम इसे स्थायी रूप से अपने स्वस्थ जीवन शैली के कार्यक्रम में शामिल करें। सिंचाई को हमारा संस्कार बनाओ।
पानी के गुण
शरीर का जलयोजन होमोस्टैसिस के स्तंभों में से एक है, अर्थात् शरीर का संतुलन, जो लगभग 60-70% पानी है। H2O हानिकारक उपापचय उत्पादों द्वारा शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। ID'EAU प्राकृतिक खनिज पानी, विघटित ऑक्सीजन की अपेक्षाकृत उच्च सामग्री (13:15 मिलीग्राम O2 प्रति लीटर) और क्षारीय पीएच (7.7) 8.0) के लिए धन्यवाद, नाजुक रूप से शरीर को निष्क्रिय कर देता है, जो एक सक्रिय जीवन शैली वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। यह गैर-आक्रामक तरीके से चयापचय को नियंत्रित करता है, राहत और हल्कापन की भावना लाता है। यह त्वचा को लोचदार और नरम बनाता है, और हाइड्रॉलिपिड परत के निर्माण खंड के रूप में, यह शरीर की सतह को नकारात्मक बाहरी कारकों से बचाता है।
इसके अलावा, यह आंखों, होंठों और नाक के श्लेष्म को मॉइस्चराइज़ करता है, जिससे सूखापन और असुविधा की भावना कम हो जाती है।यह पसीने के मुख्य घटक के रूप में थर्मोरेगुलेटरी प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। बढ़ी हुई शारीरिक परिश्रम या उच्च तापमान पर, शरीर को ठंडा करने के लिए पसीने की ग्रंथियां पसीना पैदा करती हैं। वे शरीर के तापमान को नियंत्रित करते हैं, इसे ओवरहीटिंग से बचाते हैं।
पानी भी बी और सी विटामिन के लिए एक ट्रांसपोर्टर और विलायक है, जो शरीर के अंदर कई प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं।
कितना पानी पीना है?
यह कहा जाता है कि दिन में 2 लीटर पानी मनुष्यों के लिए द्रव की इष्टतम मात्रा है। हालांकि, लिंग, उम्र और परिस्थितियों के आधार पर पानी की आवश्यकताएं थोड़ी भिन्न होती हैं। बच्चों और महिलाओं को शरीर में इसकी अधिक हिस्सेदारी के कारण पुरुषों की तुलना में इसे थोड़ा अधिक अवशोषित करना चाहिए।
प्रशिक्षण के लिए, आपके पास पानी की एक बड़ी आपूर्ति भी होनी चाहिए, क्योंकि हम इसे तीव्रता से पसीना करके खो देते हैं। एक अनुचित रूप से हाइड्रेटेड जीव कई चेतावनी संकेत भेजता है, जो दुर्भाग्य से, हम अक्सर अनदेखा या गलत व्याख्या करते हैं। जब आप थका हुआ महसूस करते हैं, एकाग्रता की कमी, शुष्क मुंह - एक कप कॉफी पीने के बजाय, आपको एक गिलास पानी के लिए पहुंचना चाहिए, जो हमें एक कैफीनयुक्त पेय से अधिक सक्रिय करेगा।
इसके अलावा, भावनात्मक स्थिति जैसे खराब मूड, उदासीनता और चिड़चिड़ापन शरीर में पानी की कमी के कारण हो सकते हैं। मस्तिष्क को ठीक से काम करने के लिए हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है। इसलिए यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहते हैं, और काम के दौरान आपको बहुत सारे बौद्धिक प्रयासों का सामना करना पड़ता है और आप तनाव में आ जाते हैं - पानी पीते हैं। हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें, एक बूस्टर जो तनाव से राहत देगा और एकाग्रता के उचित स्तर को बहाल करेगा।
बाकी का ख्याल रखना!
पीने का पानी एक स्वस्थ जीवन शैली का आधार है। एक अन्य महत्वपूर्ण घटक एक उचित आहार है - ताजे फल और सब्जियों से समृद्ध। वे विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट प्रचुर मात्रा में प्रदान करते हैं। इनमें फाइबर, मूल्यवान और सभी आहार शामिल हैं। यह यौगिक पाचन प्रक्रियाओं का समर्थन करता है और नियंत्रित करता है, आंतों को राहत देता है और पेट फूलना कम करता है।
एक साथ ID'EAU पानी के साथ, एक संतुलित आहार चयापचय में सुधार करने के लिए एक आदर्श जोड़ी होगा और इस प्रकार - आंकड़ा पतला। नियमित रूप से भोजन बनाना एक और चुनौती है।
अनुचित अनुपात - पूरे दिन की भूख को पुरस्कृत करने के लिए बहुत कम या कोई नाश्ता, त्वरित दोपहर का भोजन और एक बड़ा रात्रिभोज - बिल्कुल बदलना होगा। इसके अलावा, यह आपके द्वारा पीने वाली कॉफी की मात्रा को कम करने या कम करने के लायक है, जो शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स को धोता है, जिससे सिंचाई पर सीधे प्रभाव पड़ता है।
शारीरिक गतिविधि भी हमारे जीवन का एक स्थायी हिस्सा होना चाहिए - जॉगिंग, फिटनेस, तैराकी - चुनने के लिए कई विकल्प हैं। हमारे शरीर पर खेल के लाभकारी प्रभाव के अलावा, प्रशिक्षण के दौरान उत्पादित एंडोर्फिन हमें सकारात्मक ऊर्जा से भर देते हैं, जो बाद में घर पर या काम पर भुगतान करता है।
हालांकि, हर रोज का तनाव पूरे वर्णित संतुलन को नष्ट कर सकता है। इसलिए आपको इससे निपटना सीखना होगा। आराम की तकनीकों को माहिर करना या योग के लिए साइन अप करना आपको एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने में मदद करेगा। आंतरिक शांति बनाए रखने से आप एक स्वस्थ जीवन शैली की सभी धारणाओं को पूरा कर पाएंगे। आइए हम इन बिंदुओं को अपनी स्मृति में याद रखें और उनका अनुसरण करें, हमेशा ID'EAU पानी हाथ में रखें। याद है! आप पानी के साथ और अधिक कर सकते हैं!
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