मुझे टाइप 2 डायबिटीज है। क्या मैं अलसी खा सकता हूं? क्या लिनन इस बीमारी से मदद करता है?
टाइप 2 मधुमेह में, अलसी के उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। बीज कार्बोहाइड्रेट में कम लेकिन स्वस्थ वसा (ओमेगा -3) और फाइबर में उच्च हैं। यह जोर देने के लायक है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड में एक मजबूत विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, और पुरानी सूजन मधुमेह को प्रबल करने वाले कारकों में से एक है। इसके अलावा, अलसी दो प्रकार के फाइबर प्रदान करता है, अर्थात् घुलनशील और अघुलनशील। बीज में फाइटोन्यूट्रिएंट्स भी होते हैं जो टाइप 2 डायबिटीज की रोकथाम में भूमिका निभाते हैं। जब अलसी का उपयोग करने की सुरक्षा की बात आती है, तो यह याद रखने योग्य है कि इसमें सियान यौगिक होते हैं। इसलिए इसका सेवन बहुत अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए। जमीन के 3 चम्मच दैनिक रूप से सुरक्षित और अनुशंसित खुराक।
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