आदत उलट चिकित्सा व्यवहार मनोचिकित्सा का एक प्रकार है। इसका आचरण यह सुनिश्चित करने के उद्देश्य से है कि अभ्यस्त गतिविधियों के कुछ हमलों (जैसे टिक्स या ट्रिकोटिलोमेनिया) के रूप में विकारों का अनुभव करने वाले रोगी अपनी बीमारियों को नियंत्रित करना सीखते हैं। वास प्रत्यावर्तन चिकित्सा के कुछ अन्य उपयोग क्या हैं और यह कैसे काम करता है?
हैबिट रिवर्सल ट्रेनिंग थेरेपी (शॉर्ट के लिए एचआरटी) उन तकनीकों में से एक है जो व्यवहार थेरेपी से संबंधित हैं। इस थेरेपी की उत्पत्ति 1970 के दशक में हुई थी, और आज तक इसका उपयोग विभिन्न मानसिक विकारों के उपचार में सफलतापूर्वक किया जाता है। किसी भी रोगी में सैद्धांतिक रूप से गलत उलट उपचार किया जा सकता है - यहां तक कि बच्चे भी इससे लाभ उठा सकते हैं।
हैबिट रिवर्सल थेरेपी: इसका उपयोग कब करें?
एचआरटी का उपयोग आवेग और ड्राइव (आदत) नियंत्रण विकारों के समूह से मानसिक विकारों के इलाज के लिए किया जाता है। यह विधि ट्रिकोटिलोमेनिया (अपने स्वयं के बालों को बाहर निकालने की आवश्यकता) वाले लोगों में अपेक्षित परिणाम ला सकती है, आदत उलटने वाली चिकित्सा उन लोगों में भी की जा सकती है जो अपने अंगूठे या रोगियों में अपने नाखूनों को काटने या उनकी त्वचा को चुटकी लेने की आवश्यकता से जूझ रहे हैं। फिर भी एक और समस्या जहां एचआरटी उपयोगी हो सकती है वह है टिक विकार।
जानने लायक
फुल हैबिट रिवर्सल थेरेपी में कई चरण होते हैं। उनसे संबंधित:
- जागरूकता प्रशिक्षण,
- प्रतिस्पर्धी प्रतिक्रिया प्रशिक्षण,
- उत्तेजनाओं को नियंत्रित करना,
- विश्राम अभ्यास,
- सामान्यीकृत प्रशिक्षण।
हैबिट रिवर्सल थेरेपी: स्टेप्स
एचआरटी के दौरान सबसे बड़ा काम चिकित्सा की शुरुआत में रोगियों द्वारा किया जाना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि रोगी को जागरूकता प्रशिक्षण के दौरान खुद के बारे में बहुत सावधान रहना चाहिए।आदत उलट चिकित्सा के इस चरण में, सटीक परिस्थितियों पर ध्यान देना आवश्यक है जिसके तहत समस्याग्रस्त व्यवहार प्रकट होता है - एक तंत्रिका टिक या, उदाहरण के लिए, बाल खींचने या नाखून काटने। प्रेक्षणों का उद्देश्य यह निर्धारित करना है कि एक आदतन गतिविधि की घटना से पहले कौन से व्यवहार होते हैं। जागरूकता प्रशिक्षण के दौरान, अपने आप को आईने में देखना और फिर आपके द्वारा देखे गए विवरणों को लिखना उपयोगी हो सकता है। यह रोगी को यह अनुमान लगाने में सक्षम करने के लिए है कि एक रोग संबंधी आदत कब विकसित होगी और एक प्रतिस्पर्धी प्रतिक्रिया का उपयोग करके इसका प्रतिकार करेगी।
एचआरटी के अगले चरण में, यानी प्रतिस्पर्धी प्रतिक्रिया प्रशिक्षण के दौरान, मरीज़ ऐसी गतिविधियाँ करना सीखते हैं जो उनकी आदत को रोकेंगी। उदाहरण के लिए, एक टिक विकार से जूझ रहे लोग अपनी मांसपेशियों को नियंत्रित तरीके से कसना सीख सकते हैं, ताकि टिक उनमें दिखाई न दे। इस घटना में कि टिक नेत्रगोलक की गति से संबंधित है, इसे कुछ सेकंड के लिए पलकें निचोड़कर मुकाबला किया जा सकता है। चिकित्सक जो रोगी को प्रतिस्पर्धी उत्तर का चयन करने में मदद करता है, उसे चुनने की कोशिश करता है ताकि रोगी के लिए इसका निष्पादन मुश्किल न हो। यह भी महत्वपूर्ण है कि जो व्यवहार किसी आदत के उद्भव का प्रतिकार करता है वह पर्यावरण की आदत से कम ध्यान देने योग्य है। हालांकि, ऐसा करने के लिए, रोगी को यह अनुमान लगाने में सक्षम होना चाहिए कि उसे समस्या का सामना करना पड़ेगा या नहीं, यही कारण है कि जागरूकता प्रशिक्षण में यथासंभव प्रयास करना इतना महत्वपूर्ण है।
वास प्रत्यावर्तन चिकित्सा का पहला चरण इसलिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि, इस दौरान प्राप्त टिप्पणियों के आधार पर, एचआरटी का अगला चरण किया जाता है: उत्तेजना नियंत्रण। एक मरीज में एक रोग संबंधी आदत होने पर रिकॉर्डिंग उन विशिष्ट स्थितियों की पहचान करने की अनुमति देती है जिनमें समस्या होती है। उदाहरण के लिए, बाल फाड़ने के हमले हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, जब रोगी निष्क्रिय होता है या ऐसी स्थिति में जब वह अपने अपार्टमेंट में एक विशिष्ट स्थान पर होता है। इस तरह के अवलोकन इन स्थितियों से बचने की अनुमति देते हैं, और इस प्रकार किसी समस्याग्रस्त आदत की आवृत्ति को कम करते हैं।
विश्राम अभ्यास, जो एचआरटी का एक अन्य तत्व है, भी अत्यंत महत्वपूर्ण है - अक्सर ऐसा होता है कि जब रोगी महत्वपूर्ण तनाव का अनुभव करते हैं तो पैथोलॉजिकल आदतें अधिक बार दिखाई देती हैं। यह इस कारण से है कि तनाव को दूर करने की क्षमता बहुत मूल्यवान हो जाती है - यहां तक कि तनाव की तीव्रता को कम करने से, यह पता चल सकता है कि रोगी को टिक्स का अनुभव होगा या खुद को बहुत कम बार चुटकी लेने की आवश्यकता होगी।
आदत से गुजरने वाले मरीजों को घर पर सबसे अधिक काम करते हैं। चिकित्सा का अंतिम तत्व - सामान्य प्रशिक्षण - रोगी को न केवल घर पर, बल्कि अन्य वातावरणों में भी काम में या स्कूल में अपनी आदतों को दिखाने में मदद करना है।
हैबिट रिवर्सल थेरेपी: इसमें कितना समय लगता है?
आदत उलटने की चिकित्सा का पहला प्रभाव इसे शुरू करने के कुछ दिनों के भीतर दिखाई दे सकता है, हालांकि, अंतिम परिणाम आमतौर पर कई महीनों के बाद दिखाई देते हैं। रोगी को आदतों के उलट प्रभाव को मजबूत करने के लिए इस मामले में समय की आवश्यकता होती है।
मदद के लिए कहां जाएंसैद्धांतिक रूप से, आप अपने दम पर आदत उलट चिकित्सा का संचालन करने की कोशिश कर सकते हैं। हालाँकि, ऐसा करना दृढ़ता से हतोत्साहित करता है। यह इस तथ्य के कारण है कि एक अनुभवी चिकित्सक न केवल रोगी को इंगित करने में सक्षम है जो उसे आदतन गतिविधियों की उपस्थिति की ओर ले जाता है, बल्कि पहले से उल्लेख किए गए प्रतिस्पर्धी उत्तर का भी ठीक से चयन करने में सक्षम है। चिकित्सक भी महत्वपूर्ण है क्योंकि उसका समर्थन वास्तव में अमूल्य हो सकता है - रोगियों को अभ्यस्त उलट चिकित्सा से गुजरने के लिए बहुत अधिक प्रेरणा की आवश्यकता होती है, और समर्थन, इसके अलावा अपने प्रियजनों से प्राप्त, मनोचिकित्सक से आना चाहिए।
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