मैंने सुना है कि प्रशिक्षण के दौरान कार्बोहाइड्रेट की कमी से वसा जलने की गति बढ़ जाती है। यह ज्ञात है कि, उदाहरण के लिए, जब चल रहा है, वसा ऊतक जलता है, लेकिन ठोस प्रयास के लगभग 30 मिनट बाद ही। सबसे पहले, शरीर हमारी कैलोरी जलाता है। यदि हम कार्बोहाइड्रेट के साथ शरीर की आपूर्ति नहीं करते हैं, तो प्रशिक्षण के दौरान वसा ऊतक तेजी से जलेंगे?
प्रशिक्षण के दौरान, शरीर शुरू में पानी खो देता है, ग्लाइकोजन, अपने स्वयं के प्रोटीन को जला देता है, और वसा जलने की सबसे बड़ी मात्रा 30 से 45 मिनट के बीच होती है। शरीर को कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा दोनों की आपूर्ति की जानी चाहिए, लेकिन सही मात्रा में। इनमें से किसी भी घटक को बाहर नहीं किया जा सकता है।
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