संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी सबसे प्रभावी और अच्छी तरह से शोध किए गए उपचारों में से एक है। यह मुख्य रूप से अवसाद या चिंता के मानसिक विकारों के उपचार में उपयोग किया जाता है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी क्या है और इसकी प्रभावशीलता क्या है?
1960 के दशक में अमेरिकी मनोचिकित्सक आरोन बेक द्वारा संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी विकसित की गई थी। चिकित्सीय उपचार के इस रूप की मुख्य धारणा यह धारणा है कि विचार, भावनाएं और मानव व्यवहार एक-दूसरे को प्रभावित करते हैं, व्यवहार के पैटर्न बनाते हैं जो हमेशा उचित नहीं होते हैं। जीवन का अनुभव करना, एक व्यक्ति, भावनाओं के प्रभाव में, विशिष्ट परिस्थितियों में कुछ विशिष्ट व्यवहारों को समेकित करता है। कभी-कभी वह दूसरों के व्यवहार की नकल करता है, उन्हें अपने जीवन में अनुवाद करता है। वह विभिन्न परिघटनाओं और स्थितियों पर प्रतिक्रिया करता है, क्योंकि वह अक्सर इस बात से अनजान होता है कि यह दूसरों को नुकसान पहुंचा रहा है या दोनों को परेशान कर रहा है। यदि, उदाहरण के लिए, वह एक निराशावादी है, तो वह सब कुछ काले रंग में देखेगा। लोग अनुभव के माध्यम से अपने व्यवहार और दुनिया की धारणा को मजबूत करते हैं, इसलिए बाद में इन आंतरिक रूप से स्थापित फ़्रेमों से परे जाना उनके लिए मुश्किल होता है। थेरेपी की आवश्यकता तब होती है जब निश्चित व्यवहार या विश्वास उद्देश्यपूर्ण नहीं होते हैं और अनुचित हो सकते हैं। दुनिया की धारणा की गड़बड़ी के साथ समस्या चिकित्सीय उपचार का विषय बन जाती है। संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा वास्तविकता की इन विकृत व्याख्याओं का पता लगा सकती है और उन्हें सही लोगों के साथ बदल सकती है।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के बारे में सुनें। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।
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संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी - किसके लिए?
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी चिंता और अवसाद आधारित विकारों के इलाज के लिए सबसे उपयुक्त है। यह थेरेपी बहुत प्रभावी है और यही कारण है कि इसका उपयोग अक्सर रोगियों में फोबिया, पैनिक डिसऑर्डर, न्यूरोस, डिप्रेशन, बुलिमिया, कंपल्सिव-ऑब्सेसिव डिसऑर्डर, स्किज़ोफ्रेनिया और पोस्ट-ट्रॉमा स्ट्रेस से बाहर निकालने के लिए किया जाता है। इस तरह की थेरेपी प्रसवोत्तर अवसाद के इलाज या तनाव प्रबंधन तकनीक के रूप में भी अच्छी तरह से काम करती है। इसका उपयोग कैदियों के पुनर्वास में भी किया जाता है।
जानने लायकमनोचिकित्सा मानसिक विकारों के इलाज के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला तरीका है। यह रोगी के मानस पर काम का एकमात्र रूप हो सकता है या यह औषधीय उपचार का पूरक हो सकता है। सभी प्रकार के मनोचिकित्सा की एक विशेषता चिकित्सक और रोगी के बीच व्यक्तिगत संपर्क है। मनोचिकित्सा में विभिन्न दृष्टिकोणों का उपयोग किया जाता है, जिसमें शामिल हैं मनोविश्लेषण, मानवतावादी-अस्तित्ववादी चिकित्सा, प्रणालीगत चिकित्सा या संज्ञानात्मक-व्यवहार दृष्टिकोण। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी नैदानिक अभ्यास में सबसे अच्छा शोध किए गए उपचारों में से एक माना जाता है। इसकी प्रभावशीलता कई अध्ययनों से साबित हुई है, यही वजह है कि डॉक्टर अक्सर मनोचिकित्सा की इस सिद्ध पद्धति का उपयोग करते हैं।
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संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी वर्तमान समस्याओं पर केंद्रित है, यहां और अब सबसे महत्वपूर्ण हैं। सबसे अधिक बार, उपचार अतीत पर प्रतिबिंबित नहीं करता है, हालांकि जब यह अपरिहार्य होता है तो असाधारण स्थितियां होती हैं।
संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा एक अल्पकालिक चिकित्सा है।
चिकित्सा की अवधि सप्ताह में एक या दो बार लगभग बीस सत्र होती है। सत्र स्वयं आमतौर पर एक घंटे से अधिक नहीं रहता है।
एक सफल चिकित्सा के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक रोगी के साथ चिकित्सक का सहयोग है। संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के लिए धन्यवाद, एक स्थिति को प्रमुख कारकों में विघटित करना संभव है, जिसके परिणामस्वरूप विकृत धारणा होती है। इस प्रक्रिया में, इसे उजागर करना आवश्यक है:
- उत्तेजना, अर्थात् एक विशिष्ट स्थिति जो रोगी को कार्य करने का कारण बनाती है,
- किसी विशेष स्थिति में मरीज के सोचने का तरीका,
- भावनाओं और शारीरिक संवेदनाएं जो विशिष्ट सोच से उत्पन्न होती हैं,
- व्यवहार (क्रिया) जो, प्रभाव में है, रोगी द्वारा दर्शाया गया है।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में, चिकित्सक रोगी के विचारों, भावनाओं और कार्यों के बीच संबंध खोजने की कोशिश करता है। इसलिए उसे कठिन परिस्थितियों का विश्लेषण करना होगा और उन विचारों को खोजना होगा जो वास्तविकता की गलत व्याख्या करते हैं। साथ ही, उसे रोगी को इस बात से अवगत कराना चाहिए कि उसने जो प्रतिक्रियाएँ दी हैं, वे कितनी तर्कहीन हैं और उसे उम्मीद है कि वह दुनिया के बारे में अपनी धारणा बदल सकती है।
असामान्य प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार उत्तेजना को खोजना चिकित्सा के संज्ञानात्मक भाग के रूप में परिभाषित किया गया है। चिकित्सा के व्यवहार पक्ष में ऐसे प्रयोग शामिल हैं जो रोगी को नई प्रतिक्रियाओं और व्यवहारों को सिखाते हैं, बिना भावनात्मक बोझ के। नई स्थितियों का परीक्षण करने से आप अपने व्यवहार को बदल सकते हैं, आदतों को विकसित कर सकते हैं, उत्तेजनाओं के लिए पूरी तरह से नई प्रतिक्रियाएं सीख सकते हैं।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी - तकनीक
इस थेरेपी में विभिन्न प्रकार की व्यवहारिक और संज्ञानात्मक तकनीकों का उपयोग किया जाता है। उनमें से एक तथाकथित है सामाजिक संवाद। नाम फॉर्म से आता है - इस तकनीक का अर्थ है चिकित्सक द्वारा रोगी से सवाल पूछना। यह इस तरह से किया जाता है कि रोगी खुद अपनी मान्यताओं और प्रवृत्तियों के स्रोत का पता लगाता है। डॉक्टर की भूमिका मरीज के जवाब को पूछना और उसके बयानों में सामने आने वाले विरोधाभासों पर ध्यान देना है, लेकिन इस तरह से कि मरीज आखिरकार नए निष्कर्ष और समाधान पर आता है। जैसा कि सुकराती संवाद में होता है, इस वार्तालाप में चिकित्सक कई सहायक तकनीकों का उपयोग करता है जैसे: विरोधाभास, अतिशयोक्ति, जांच, आदि। ये तत्व, उपयुक्त अनुप्रयोग के लिए धन्यवाद, प्रभावी ढंग से रोगी की सोच में परिवर्तन को प्रभावित करते हैं।
सुकराती संवाद के अलावा, डॉक्टर प्रभाव को फैलाने के अन्य तरीकों का भी उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि ध्यान या विचलित करना। थेरेपी प्रक्रिया में, डॉक्टर तनाव प्रशिक्षण प्रशिक्षण को भी संदर्भित करता है। तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करने के लिए उचित प्रतिक्रिया की आदत विकसित करने के लिए यह सब।
संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी का प्रभाव न केवल व्यवहार में परिवर्तन है, बल्कि रोगी को इस परिवर्तन को पेश करने के परिणामों के बारे में भी अवगत कराता है। यह सब नई आदतों और प्रतिक्रियाओं को विकसित करने के लिए। रोगी को पर्याप्त रूप से नकारात्मक विचारों का जवाब देने में सक्षम होना चाहिए जब वे उत्पन्न होते हैं। थेरेपी की सफलता उत्तेजनाओं के लिए एक उपयुक्त प्रतिक्रिया विकसित करना है जो पहले विकार वाले व्यक्ति में गलत व्याख्या का सामना करना पड़ा।नए कौशल का वास्तविक परीक्षण उन्हें मनोचिकित्सक के कार्यालय के बाहर सामान्य जीवन में वास्तविक बनाना है।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के लाभ
संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा के पक्ष में मुख्य तर्क इसकी उच्च प्रभावशीलता है, जिसे नैदानिक परीक्षणों द्वारा बार-बार पुष्टि की गई है। उपचार के इस रूप का लाभ रोगी के आत्म-जागरूकता का विकास है, जो चिकित्सा के बाद अपने व्यवहार पर आत्म-नियंत्रण प्राप्त करता है। यह क्षमता रोगी के साथ लंबे समय तक रहती है, चिकित्सा के अंत के बाद भी, और उसे अपने विकारों की पुनरावृत्ति को रोकने की अनुमति देती है। चिकित्सा का अतिरिक्त मूल्य रोगी के जीवन की गुणवत्ता में सुधार है। वह अभिनय और उच्च आत्म-सम्मान के लिए प्रेरणा प्राप्त करता है।
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