अगर मैं व्यायाम करता हूं और कम खाता हूं तो मेरा वजन कम क्यों नहीं होता?

मुझे किलो बहाने में समस्या है। 170 सेमी की ऊंचाई के साथ, मेरा वजन 70 किलो है। मुझे पता है कि यह गंभीर रूप से अधिक वजन नहीं है, लेकिन मुझे इसके बारे में बुरा लगता है। एक महीने से अधिक समय से मैं सप्ताह में 3 बार व्यायाम कर रहा हूं (मैं जिम जाता हूं)। मैं 12 00-1 500 कैलोरी के स्तर पर एक कैलोरी संतुलन रखने की कोशिश करता हूं। मैं एक दिन में लगभग 1.5 लीटर पानी पीता हूं, मैं मिठाई, कुरकुरा नहीं खाता हूं और मैं मीठा पेय नहीं पीता हूं। और वजन अभी भी स्थिर है! कभी-कभी यह 69 किग्रा दिखाता है, और अगले दिन यह फिर से 70 किग्रा होता है, और कभी-कभी और भी अधिक! इसका क्या कारण रह सकता है? वजन कम करने के लिए मुझे और क्या करना चाहिए?

आपको एक बॉडी कंपोजिशन एनालिसिस में जाना चाहिए और जांच करनी चाहिए कि वसा ऊतक 2 सप्ताह के भीतर ऑक्सीकरण कर रहा है या नहीं। तब हमें पता चलेगा कि क्या आप वास्तव में अपना वजन कम कर रहे हैं। शायद आप अपने शरीर में पानी रखते हैं? दैनिक आहार में इसकी गुणात्मक रचना, प्रशिक्षण-संबंधित भोजन, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के वितरण के संदर्भ में मेनू का विश्लेषण करना भी लायक है। हो सकता है कि आप बहुत कम खाएं, शायद ही कभी, या गलत कॉन्फ़िगरेशन में। मुझे लगता है कि मेनू का विश्लेषण करने के लिए आहार विशेषज्ञ के पास जाना अच्छा होगा।

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याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

डॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl