चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए आहार क्या होना चाहिए?
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम में, रोगी के लिए आहार को व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए। कुछ लोग डेयरी उत्पादों से पीड़ित हैं, जबकि अन्य दूध नहीं पी सकते हैं, लेकिन सफेद पनीर खा सकते हैं। सामान्य धारणाएं डेयरी उत्पाद, कच्ची सब्जियां और फल, साबुत अनाज, बहुत फैटी उत्पाद, मिठाई, मजबूत कॉफी या चाय, शराब जैसे उत्तेजक पदार्थों से बचने के लिए हैं। आपको नियमित भोजन करना चाहिए, आकार में छोटा, और भोजन करते समय नहीं पीना चाहिए। और पालन करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण लेकिन सबसे कठिन सिफारिश: तनाव से बचें।
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इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
