एक अलग जलवायु में वजन में बदलाव (वजन बढ़ना)

मैं सवाल पूछना चाहता हूं: शरीर पर जलवायु परिवर्तन (वजन बढ़ाना) का क्या प्रभाव है? मैं संक्षेप में अपने मामले का वर्णन करूंगा। मैं हमेशा पतला रहा हूं। मैं काम करने के लिए विदेश गया, जहाँ यातायात मध्यम था। मैं 4 महीने तक एक होटल में रहा। देश तुर्की है। फ़ीड राशन में वृद्धि हुई, लेकिन बहुत अधिक नहीं। मैंने लगभग 15 किग्रा प्राप्त किया। मैं यह बताना चाहता हूं कि मैंने बहुत सारे तरल पदार्थ पिया, केवल अभी भी पानी। यह कुछ भी नहीं किया। पहले महीने में + 4 कि.ग्रा।मैंने इस अतिरिक्त से 2 साल तक वजन कम किया। दूसरी बार मैं 2 महीने के लिए उसी जगह गया था। मैंने तय किया कि अब मैं ऐसा भोजन नहीं करूंगा। केवल एक चीज जो मैंने खाई थी: एक दिन में लगभग 2 लीटर पानी, रात के खाने के लिए नाश्ता और कभी-कभी फल (बहुत सारे अंगूर), कच्ची सब्जियां, प्राकृतिक दही, लगभग 2% दूध, केवल दलिया, पनीर और डार्क ब्रेड। एक तदर्थ आधार पर, चावल, पास्ता - सप्ताह में एक बार। भाग भारी नहीं होने के लिए मध्यम थे। इसके बावजूद, मैंने 7 किग्रा प्राप्त किया। मैं यह भी जोड़ना चाहूंगा कि मैंने व्यायाम किया - कार्डियो और ताकत। मेरे लिए इस सवाल का जवाब कोई नहीं दे सकता। इस बार मैं कहीं जाना चाहता हूं जहां औसत तापमान पहले की तुलना में 10 डिग्री कम है, लेकिन मुझे डर है कि इससे वजन बढ़ जाएगा। मुझे हार्मोन, थायराइड, आदि की कोई समस्या नहीं है। केवल एक चीज है, इस यात्रा के बाद, मैं अक्सर खाने के बाद मिचली महसूस करता हूं और परीक्षण करने की प्रक्रिया में हूं।

चयापचय दर में गिरावट पर जलवायु का प्रभाव पड़ता है, लेकिन केवल मामूली। मैं कम शारीरिक गतिविधि में कारण की तलाश करूंगा, शायद दिन में 1-2 भोजन थोड़ी मात्रा में खाऊं। दोपहर है, वहां जीवन धीमा है। एक संस्कार अनिवार्य है। आहार में बदलाव करने से चयापचय दर भी कम हो सकती है।

यह जानने के लिए कि आपकी मदद कैसे करें, आपको अपने आहार का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करने की आवश्यकता होगी: क्या आपने अधिक कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन खाया था? या शायद बहुत अधिक वसा? शारीरिक संरचना का आकलन करें और शारीरिक गतिविधि के लिए एक रणनीति विकसित करें। शायद आपका वजन मांसपेशियों की वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है? मांसपेशियों के विकास के लिए कार्डियो और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज बहुत बढ़िया हैं। परीक्षण करने के बाद, कृपया आहार विशेषज्ञ से मिलें।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।