मैंने इंटरनेट पर चारों ओर खुदाई की और एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए वजन घटाने पर कोई विशेषज्ञ सलाह नहीं दी। मैं 17 साल का हूं, 173 सेमी लंबा हूं और सर्दियों के दौरान मैंने 63 किलो वजन प्राप्त किया (सितंबर में मेरा वजन 56 किलो था)। सैद्धांतिक रूप से, मेरा बीएमआई सामान्य है, लेकिन मुझे अपनी पूरी अलमारी को बदलना होगा - मेरे पास उन पर वसा की सिलवटों के साथ बहुत सारे खुले-पेट ब्लाउज हैं। मैं हर दिन घोड़ों की सवारी करता हूं, लेकिन मैंने कभी भी वजन कम करते हुए इस खेल और व्यायाम के मुद्दे के बीच संबंध नहीं देखा है। मैं एक आहार का पालन करना चाहूंगा, लेकिन मुझे नहीं पता कि कौन सा, आयरन से भरपूर हो, और एक ही समय में ताकि मैं अपना वजन कम कर सकूं। दौड़ना भी छोड़ दिया जाता है क्योंकि मैं मजबूत महसूस नहीं करता हूं - मैं जल्दी कमजोर हो जाता हूं। मैं मदद के लिए पूछ रहा हूं - गर्मी करीब हो रही है ...
करोलिना, कोई स्लिमिंग आहार नहीं है, क्योंकि इस तरह से आप तत्वों की अधिक कमियों का इलाज करेंगे। इसलिए, यदि आपको एनीमिया का निदान किया जाता है, तो आपको आयरन, विटामिन सी, फोलिक एसिड और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता है।
लिवर, बीफ, पोल्ट्री, लेट्यूस, ब्रोकोली, मौसमी फल, साबुत अनाज आपके आहार का आधार हैं। शून्य मिठाइयाँ और फास्ट फूड और बहुत सारी इत्मीनान वाली गतिविधियाँ: पैदल चलना, साइकिल चलाना, रोलर स्केटिंग, तैराकी। दिन के दौरान आप उन्हें जितना लंबा करेंगे, उतना बेहतर होगा।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
