जिम में प्रशिक्षण प्राप्त करने वाले व्यक्ति के लिए मट्ठा प्रोटीन

मैं सप्ताह में 4 बार जिम जाता हूं, स्वस्थ खाने की कोशिश करता हूं, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन खाता हूं, मैं किसी भी आहार का पालन नहीं करता। मेरा वजन 74 किलो है और मेरी उम्र 18 साल है। मैं मट्ठा प्रोटीन खरीदने के बारे में सोच रहा हूं और मेरा एक सवाल है, क्या यह मनुष्यों के लिए स्वस्थ है? मुझे पता है कि अधिक मात्रा में सब कुछ हानिकारक है, लेकिन मैंने प्रशिक्षण के दिनों (30 ग्राम भाग) पर एक दिन में 1 खुराक का उपयोग करने के बारे में सोचा, अर्थात् इसमें लगभग 25 ग्राम शुद्ध प्रोटीन, और गैर-प्रशिक्षण दिनों में 20 ग्राम होगा। क्या इससे मुझे कोई समस्या नहीं होगी। स्वास्थ्य? हालांकि, स्वास्थ्य मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण है।

मट्ठा प्रोटीन एक बहुत अच्छा प्रोटीन है जो जल्दी पचता है। यह केवल पोषक तत्वों के साथ आपके आहार को पूरक करने के लायक है जब आप प्राकृतिक खाद्य उत्पादों (मांस, मछली, पनीर, अंडे) से इस घटक की सही खुराक नहीं खाते हैं। एथलीटों को कुछ खेलों में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने की भी सलाह दी जाती है, जैसे शरीर सौष्ठव। यह याद रखने योग्य है कि प्रोटीन गुर्दे द्वारा फ़िल्टर किया जाता है, जो प्रोटीन निस्पंदन (गुर्दे की निकासी) की विशिष्ट क्षमता के अनुकूल होता है, इसलिए मैं ऐसे लोगों को पूरक की सलाह नहीं देता जो पेशेवर रूप से खेल में शामिल नहीं हैं और चिकित्सा परीक्षाएं नहीं करते हैं।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक